測試
! C: t9 Y0 a6 y4 g$ [2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }+ t Y6 u7 t5 I
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇4 p4 _0 K, O0 J
9 K$ I! v+ X2 q+ ?1 iwww1.tvboxnow.com3.不願運動；) `& Y* A$ }; I J* J0 V1 r
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
! I5 u( u# p _9 e. T; \6 g公仔箱論壇5.爬樓梯時胸痛；/ e( E5 ^6 n! z6 k
6.手腳發涼；
, s8 j+ P; r0 Q# {tvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；
, B& N5 ?- J. W& {1 W2 G8.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb3 s1 D& E8 ~( S' i0 B
9.血壓升高；
2 _& \0 M% B# k公仔箱論壇10.膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 g* t8 @' Y0 i% }
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
% q) p& ~0 Z8 F/ P9 c; E8 [1 Q結果對照
+ r3 V- q; Y" s# H# C+ jtvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
. B; C, W# I# M* I0 B) H: nwww1.tvboxnow.com有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
5 A# z @- g' `6 Q; v2 B A有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ d# K+ F: W8 k1 i p- |/ j' \
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇* s$ ]% U9 u4 a
如何養血管？
# c/ _8 U0 l1 ]* N* h- Y0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃點血管「清道夫」
7 i0 h$ W) `% p5 ^* g( xtvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. \! n' y" Y- L6 `& U( ]2.含魚油多的食品
6 s3 E$ N+ o" X( `' f: `公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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$ W* a5 e9 p7 B* b' I公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物
( L- }* w4 |" v9 A. E/ u5 o( [tvb now,tvbnow,bttvb例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
0 h1 k( Q/ k, `) ^, d9 K: T) x4.補充葉酸
$ {8 ]4 ~) W$ R9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。& u- F8 p' g( z
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @& ]8 a0 [8 I7 n @7 v
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒6 l$ }8 R9 E. q F' @) F6 K: f- v
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 v; D! `2 r8 T; f 7.飯前運動，幫血管駐齡
0 O0 Q5 ]' v& ?. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇5 N4 C, g# F: e/ s! }: [
8.血管體操每天做公仔箱論壇$ t6 v3 J3 ?9 q0 _
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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