測試
( Y+ x. j# I# {9 q1.情緒壓抑，過於較真；
# ]' T! ] a9 @1 D1 ]2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；7 F+ J; `2 n" x! ^
1 g9 D- N4 p2 Jwww1.tvboxnow.com3.不願運動；公仔箱論壇" E0 Z4 | s8 E* M
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
! o! g9 W, E! h4 N1 m5.爬樓梯時胸痛；
" V! Z6 ?# N. V$ T8 C. Q2 D6.手腳發涼；
. h$ ^9 ^/ n# V; N1 d9 }1 rwww1.tvboxnow.com7.有麻木感；
6 p& z$ [5 e2 H$ ~- d9 B- l+ Etvb now,tvbnow,bttvb8.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb- a: r( E' D) Q$ i9 R
9.血壓升高；
0 G' A* c9 ?; M' ^0 o& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇 H" j; z8 k6 a6 T, B
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。8 S' M- I; v; T
結果對照
8 |" `+ ^% ~9 p* A有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
9 a; [' Q ^; L6 b& _0 F5 z有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
7 j3 @, p5 X0 ^' Y6 i, a, l) o0 \6 @tvb now,tvbnow,bttvb有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
4 ]# _/ j2 X# s" f S. vwww1.tvboxnow.com心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
- |; o2 @" F. B! z" w如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb: l' b1 ~3 z4 _: k" i
1.吃點血管「清道夫」
# L9 m7 w9 T+ c& J( K/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。2 q$ N, S$ x) l# r7 d
2.含魚油多的食品4 @; }: _5 E2 j
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* o3 @3 X. U5 v- _4 n1 |! `. s
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 3.富含精氨酸的食物3 q: T* w, v6 `. I6 m) d+ H
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
, Q$ [! Y: d6 f) j4.補充葉酸# r5 @5 O/ I/ E! w
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( }( g9 r* }6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
8 a6 a# Z% N. Qtvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, ]* M6 t h% x2 [
) W! z6 E3 ] Z5 |2 o2 g6.喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb9 `/ [) _0 [9 ~% N
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 R3 G; c5 N) Z: V. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.飯前運動，幫血管駐齡
$ s6 x7 K# Z* ]! m6 G" b公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇% a+ w9 K' c, i$ K8 e
8.血管體操每天做( l8 j- p: n" Z4 P- u
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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