穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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# @/ M5 @6 E7 x( J! U. O# t. I: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
3 {5 G% P+ R8 k: a5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇( p! V6 R4 D( o6 N
潤肺祛濕公仔箱論壇; j4 W2 {% S. b) q
紅豆百合粥
$ p4 j. R9 _- n食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份www1.tvboxnow.com4 L! \5 c: `, o3 \' s
做法：以上食材放一起煮粥即可
' N/ e/ f$ M/ v- E功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。www1.tvboxnow.com7 L) h4 O; h; I+ Z* M
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' ^" P; G% V/ S$ x, x健脾益氣www1.tvboxnow.com. X4 v; @* [ y) m; f) b
健脾粥, g5 F5 q" R: S9 V; N
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C. Z' O8 i) B) t& H
做法：
7 l4 E; _' C9 d1 U7 o1 s- ]公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
5 m7 d9 Q$ J; t' v6 K2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 g+ n; q! p8 s \
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5 f7 ~4 x& ^& a" q8 I) S
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。- H* T2 @ Z9 i' D
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; K% X9 Z- _2 M0 Gtvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜
, b' }7 b* Y. O$ R公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& ~- z. M: n7 w; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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3 x0 W. Z& f: T; V* t9 Xtvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
- o/ [% l' a* t2 i6 s+ ?; z公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇* `2 Z) W& h3 q; @# V& L
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早睡早起
7 Z/ Y- n% h/ i; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
; Q; G2 _; n C e5 xwww1.tvboxnow.com穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
& e6 d0 r( {% Q% l$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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疏肝解郁) V% d7 a5 @# b% [) R% d# T2 O \
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
5 P I$ F% v# Mwww1.tvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I6 \5 g2 o0 X' |; K; {) O
疏肝益腎茶
6 {0 v2 P' x) N' v+ C; O* v$ M乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 ]* r- s" W! k" o. G0 p7 i鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
, |& F( }6 P# v! W做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。9 v5 ~5 ~1 c# h8 n+ [0 f* V
( P8 \; e0 n9 s# D- {# ~tvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身" y2 g& d+ H, ]2 I9 G; R8 s
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇0 e4 H5 B0 p N+ t) W. L
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb7 _% a+ T5 a; e, K9 b: P3 X
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。* F7 g( T6 E# w9 j* x1 ] E C5 w
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。1 W* S& H% g* F7 A$ g! Q( d
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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