穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb% K: ]/ \ J1 k+ ~! E3 w6 M, R6 U5 Y: ^
" k; D s: t# @6 K2 |3 A. q! y1 ?養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb; C' M( ? n. l" V
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" S. _* G" W$ |# y9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb2 z- ]' j7 \4 a/ j
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。+ m- G8 O! Q6 R, b
潤肺祛濕
~$ q' H2 O1 ~& ttvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
- T1 d9 t* S; J. H Ktvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb& X( U: F* A6 m$ C
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 g2 N2 M) b' t" Z8 v0 B% u
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
4 J4 P1 z* Y* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |- F7 K( i% P6 W3 \: z0 | W/ X2 a' Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 r6 M( @9 [% D+ W" @( Z w
健脾益氣公仔箱論壇9 t( H7 r9 T- I
健脾粥
; |6 t- M$ [% b1 K+ L* ~5 M5 o- N" B公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# A) G' D- `5 R9 B
做法：公仔箱論壇 L+ s) N. C, ?3 X7 F, L% v
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇$ Y# r% O- n8 j) L: s! A# o
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
# d' Y/ i B8 h3 v% Y' s2 f& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。' t: k3 ?7 d9 T/ u% N; F- Z, A
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
: c3 A O: o7 I2 S) O- x# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02公仔箱論壇6 I3 ~! u. t5 g) y% \
吃應季菜
- o- s# R4 o1 s1 b0 W9 Q3 Pwww1.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
% e+ h$ E- g& ]; [' B: T/ Ltvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。www1.tvboxnow.com1 M- P. @. t7 y1 W# e
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% G/ p( g. P! @5 k! f8 btvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。www1.tvboxnow.com6 n2 z- ?' d: y9 d- O9 D M7 X+ t
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' M$ e& ]8 }+ g7 b* h公仔箱論壇早睡早起www1.tvboxnow.com/ \: r0 U! p! M0 m+ |' A) R
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
: v0 }0 s3 e+ I' |* y0 @. ?5 q穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。1 ~8 P! B- L! U3 ?
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8 }& y! s4 O R+ S2 h; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
+ P! D H0 H4 F, @7 b公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 f# |1 l$ A$ {9 M0 J G! u4 n公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
- g6 q; ^8 {; I/ ctvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
2 x6 M5 j; a9 e. p公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
" b! V' c8 H1 o* y8 itvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |9 J0 S7 w9 V _ G& s- G. t+ ]
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
$ m- M: F, T0 N/ G+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com* J8 P E& w8 k1 G3 X
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。7 }# ~9 `, u) f# |$ K& O: {- ?9 `
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謹防寒濕上身; L/ S/ h# t/ B9 G! T
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。( K) U8 `* e' \8 u8 y$ x$ L
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb z. y( ~1 z$ _$ \
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8 Q$ b# [* o N( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
+ C$ x; w+ W c$ H1 r穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
1 Z4 u }( w1 Z( Awww1.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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$ Q: `) Z; N7 \% g1 T8 E. b& J穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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