穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb9 {" R4 _5 J* s8 s8 r. ]
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; h- _) m7 Z
" K6 l- |3 q Q! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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- _$ \+ K3 F- w* q+ d公仔箱論壇春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb, k6 o/ r2 K2 S5 y+ G$ z. \6 F" _' s
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
# n* x# t* y; g6 [. C' _潤肺祛濕
/ e) ^# f! }: Q5 L* r1 Z9 Qtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥公仔箱論壇1 k+ Y- } q. o7 z Z2 u3 g
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
0 I4 N' R4 A% F7 H公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
7 c5 o x* W7 @9 t" h x. p& Gwww1.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。- l) Q2 {9 T( m! _9 [5 |; H$ V2 c
, J; r4 U. O; \ R5 Q' Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 X8 F# [+ b9 E/ F
健脾益氣
a( l1 V# f- ~: D) B0 Htvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
/ d1 b0 q, d+ x# _6 @. jtvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
: a* Y) Q( F. p! c- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ D" B% l7 {9 n& }/ K3 \
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。, M8 x& x' ]& n4 Y7 f- \! G8 E+ k
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( D; t2 n2 j. I8 ?/ ~& @4 l* a
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' e& _- t/ v0 o
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。3 {; O& Z$ D/ v' A. l
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' L. U' P! T1 ~& V0 T( m$ L: D吃應季菜
' D3 E( k- [) X0 lwww1.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
9 a0 ^ O2 n! o- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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4 c, o- O4 G H0 A c油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。+ R$ x) f. T- [# V
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
5 v+ N) }. J5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R' z: H0 w) J: _tvb now,tvbnow,bttvb01tvb now,tvbnow,bttvb" w9 C+ D6 b7 z8 ~
早睡早起
! H# d- h8 A+ F/ m# u$ i0 ]www1.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 b5 G2 ?2 {# b- D- @) C
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
: i2 m4 ?3 r( D% R& B2 O# r# J7 stvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb! }4 l) |6 D4 ~9 h
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
; E3 `. W+ N Z, d% G! {( H2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, f7 I% k# y2 Y8 |
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克4 t, r* f# |8 k0 m1 g1 Y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! D5 b4 r+ [8 Z- {* E; l+ q# D( f公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
s% }+ E& l5 G- G5 N7 R03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: K$ c* |* @$ E2 i' H
謹防寒濕上身
+ X/ O# ]# O9 g6 m! twww1.tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
/ X3 X; A3 \- m8 c$ t2 J) ~公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。. \' N( I9 t% a7 H0 L
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. \9 a! e& h2 N8 R0 @ l& Vtvb now,tvbnow,bttvb防過敏
3 l$ c' E: ~- l5 i7 w" Q穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇+ ]+ y6 c2 H0 |# S: E
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇7 P( }' u. m3 j) V |
# I1 p. B4 M& n- `* e3 r穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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