穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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o# C7 z# o4 _# E1 G1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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, ]' R* K0 ^* M6 y2 Y$ a養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
1 {1 E) B6 k2 V3 X公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb) R- Z9 p8 D1 L
潤肺祛濕
}1 m# P, w% D& @! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb; l9 ]8 t( v8 c9 Y/ N/ }
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
2 o5 r2 A5 r, W+ x+ l% R2 n5 G. R d做法：以上食材放一起煮粥即可- v6 l- Q. s" t$ X* w
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇4 f3 j/ {, @ p4 J" r- M
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& h: C. Z. e6 P* |tvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
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9 e) q9 W' `* n* \, i$ F. lwww1.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
# c, b0 Z" I( p9 m3 q/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 Y' Y5 ~% P: z# d. p) K6 p6 H
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
+ ^% D, ^! C- k/ H! ]6 z( Lwww1.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
4 C7 G/ M1 V+ P3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
# Q' G9 Z2 {$ c& [( rwww1.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. P2 T* ?! b- _+ n) h1 }$ `
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吃應季菜www1.tvboxnow.com5 F) x; p$ P& v0 u& b% h* c
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇5 x' ~! b9 ?( C! r1 c' ~
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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; V3 k) @; D! E. S5 f& ~tvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
+ v2 V u7 u/ d% d6 R* h; t; d% v( Ttvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起公仔箱論壇0 y, f& J; g1 c8 L0 Q+ @
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
( G$ }$ @5 `: n8 n3 d+ @公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。+ ?" o( ]$ D* S) d
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0 E& Z. C2 _& i( _ \' ]6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02' x! o+ _* s: ~
疏肝解郁公仔箱論壇% ?% k4 I5 \) J, }+ k* j. d
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。, w: R. J: Z( B- I$ E. k. B1 E
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
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乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb( @& S& v0 u% Q7 B- M
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 Q1 n7 h4 x! |# V
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。6 A" j: J8 t) Z8 k0 ~$ E0 i0 {
, a) n3 j$ o3 e2 p7 F- D禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇. F+ S9 r& r- |) e5 a. U
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謹防寒濕上身
# S. I; E5 Z. J, E% L4 f& C, s公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。www1.tvboxnow.com; u; s$ A$ |7 }# R$ @2 ?2 ]
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a/ a4 k- c }3 d, \6 r5 E% W
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防過敏www1.tvboxnow.com- X, ^# Q4 H$ t" H
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。$ E" B; S4 _. R% `
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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