穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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' | z5 `# }7 e& j) @& ~+ w4 |* |. B穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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* p4 k% m: P/ T6 F2 a( `: Z# b/ p c7 E養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？0 A3 X& X& k9 j# m- A Q& M
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春季宜食粥www1.tvboxnow.com: ?4 l0 U. m3 J1 M7 S% g! A* h
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ h& S3 y! v0 y- @
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb* V Z4 p/ F" L0 k; o" @
紅豆百合粥
/ R7 @) I* p/ n* a2 S- ?食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
" v) U6 R/ N9 R3 g6 e4 J; W- }5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
! K* q* U$ U5 J! }. X% p功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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& N! l* h' V% g: y& C5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣公仔箱論壇% `& y& m8 {. A5 S
健脾粥
x" o& L6 @; P! E食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
7 c" E g4 T* b# F- W$ B( R* J9 ytvb now,tvbnow,bttvb做法：www1.tvboxnow.com! Y. Y' z$ ]* D0 l7 I2 D: R
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ Y4 P1 n9 [* r
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
S1 M4 `( w& {3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
% |3 L) K# |: l- [www1.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
' {1 W m4 F5 V5 S# v5 F6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www1.tvboxnow.com/ T3 Q' P8 B4 l c+ E. }
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% a. ]. } }2 A6 n; Y公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 i' r3 t% D2 b
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a4 `" f7 O- ~9 Q" V
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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! b% z5 F. F& l+ t" [9 g' U- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ J8 u6 ^$ [. e( s7 u2 V5 U
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疏肝解郁
# S# b8 h7 j* x4 T3 q5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l. N9 H1 ]3 z) L
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
" q& o$ t( F/ u/ V$ V疏肝益腎茶公仔箱論壇& ^1 k' p1 [$ j% d- M
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克. i' x) }& |7 z# [2 F# ]: e& a
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇) l- x# s" b3 }; Q5 o/ R
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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1 X. n1 {& Q% }' j( K% a0 v2 B謹防寒濕上身
5 M$ B/ \- E i, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇; p( D3 e2 T5 h3 W; I0 J
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。www1.tvboxnow.com6 T j w- f, k, a- n- G
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防過敏公仔箱論壇( I% H% i6 l( B) O
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# n5 N$ d+ t) n I8 pwww1.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# f4 s6 o5 j
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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