穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。& V; Q" Z' y+ N
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
/ b2 w) I% f2 ~; X5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇8 |9 d2 u1 q- a- i4 q4 }" }
潤肺祛濕www1.tvboxnow.com; [! o6 E( E( S4 r9 {& V+ [
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb" h4 J6 \/ x* O- o6 u
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇$ f* i5 F) Y# l% H( _& g
做法：以上食材放一起煮粥即可
1 R& o; a% i# p ~ u4 d, Vwww1.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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% E: V4 l7 z* c/ A+ P健脾益氣
, U$ n' f0 f" a( v3 p5 d9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* b' H: F0 x9 F$ ?
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇/ {# n2 K, B' u6 |( A4 }3 o4 Y7 Z9 A
做法：www1.tvboxnow.com# T8 N2 x5 K! s6 q) Q5 J
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。8 ~, h g5 Y( X
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。% T( }- v5 I9 i' `/ M3 \
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇. p$ J. ?' _ ]3 X( V
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇& f7 j5 D$ w# o* a; |0 S
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吃應季菜www1.tvboxnow.com9 k& G7 O4 C; I$ p
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 B7 Q- q4 w! R% U- t$ P
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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. a* ]9 Z# i7 s( ~1 L, qwww1.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
& F; P* ?* z: T/ ~www1.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 D: s4 x5 X w# Q; b: p0 y
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb K2 d7 n4 R* S1 P# p
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
4 ?, g% C/ B2 V" B' Q" ~4 F' U+ U公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
: Y* S: q9 N7 x* x# n. itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" F* k' J1 ]+ ?6 f5 w2 A
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疏肝解郁
8 S9 p, L* ]; t+ b+ f) y4 Y在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。6 Z2 R) ?4 Q8 ^( E
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb& b! M' P2 E' E& ^: G) w. T" j" S8 |# F
疏肝益腎茶
, h0 o8 I0 \) A, |+ Y y$ Nwww1.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克www1.tvboxnow.com9 @7 K3 T8 L3 R. x8 z3 m0 S0 G) m
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克' J% _1 @6 A ~% r
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇$ V) ~ J6 ]2 B$ u$ L/ r% |. z& s
0 _. y( N& F2 c5 ~5 K) C% l! Z& Ftvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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: Q h% V8 Q3 Z% i3 a. ]& g謹防寒濕上身
P( `: W: R1 f! w Q! ~勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。7 M( M1 |- X/ j2 U
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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. U* n0 k; S* n! G2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏www1.tvboxnow.com9 h8 n7 H7 R8 f T
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 Z$ Q' Q6 M4 D5 y' T
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。- K) t7 ?, s1 r8 V- ?8 A7 m
4 s1 _& }; J2 j0 @穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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