穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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3 d$ c: V1 J cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
, @" U- s) ~# L3 k$ O公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。 c" E; h5 t) i4 n4 h* v8 L W2 f
潤肺祛濕
0 f* Z7 [8 C' t- S6 Fwww1.tvboxnow.com紅豆百合粥
; I* `* f& \0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
( k& _0 h; e0 \1 W- ~) i5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇9 k' v5 f3 d/ R1 ~( c
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。/ Q$ s0 ?" f: l2 w$ a
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健脾益氣
/ g8 S; z: T7 A0 t5 ]健脾粥
6 z+ O: G7 }$ Q公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
. L1 B# e+ C3 V0 c做法：公仔箱論壇( S3 f g2 X4 ]8 T+ B& r: }
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
8 b5 r/ H, y7 q4 c8 g0 ]; c/ v. K2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇- o; |: t3 K7 Q. h' p( V$ @
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; w# y' h( \4 O5 E8 O0 g6 U
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜$ d( j4 j8 T7 S" _' C$ b: H! @
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
: t! \" s7 J& e; G( |7 ~( J C油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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1 v& V" X3 i1 N' t: v2 xwww1.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t+ `0 e2 C7 N% T! l2 |
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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6 Y% Y" y* Y$ {早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% d, D- m+ Z0 z7 `7 k3 }7 G* p
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb# s$ _8 ^) L: ?1 s% o( u f
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X6 {. d$ W4 W+ E; A5 J
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疏肝解郁
9 W1 ]7 r4 b1 O% Z @在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
! @& I f! ?8 \$ n2 J( R3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
, Q, d# t. b* \3 Y# @+ Wwww1.tvboxnow.com疏肝益腎茶公仔箱論壇* f& |/ Y1 D/ ^, ^; H
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb. l$ j' k% r C# K" o7 ^
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
0 k1 R) U4 M" ^3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: ?0 j; k4 o" \& X
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb5 k& ?* g: ^ C: K- l+ u0 j4 x' E
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 W% H' `4 l% w# nwww1.tvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C' R5 O6 |, a3 E% P5 T
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" @- G, C2 Z. s7 a p( L6 H; H/ jwww1.tvboxnow.com防過敏公仔箱論壇% J, ]. _/ N! n2 Z8 U8 k' j9 N9 L* W
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇) A0 A7 G: i* F8 N2 C, m. S
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。) \% D; K0 ?/ m# J2 g4 X2 X' C1 x
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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