穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。www1.tvboxnow.com$ ? M3 f6 l" i! z8 w+ f
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥公仔箱論壇) } w3 { t' s/ N' E- b5 Z1 |
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ R: n) d6 r% ~ g ]2 _www1.tvboxnow.com潤肺祛濕www1.tvboxnow.com9 ]2 W/ G0 H$ b1 u- }: L- T0 N3 J; r
紅豆百合粥" p, h7 v& g' s4 |& b' I1 B
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份# e$ |, M" s4 P# K
做法：以上食材放一起煮粥即可
" Q r5 _# F' v' }5 K$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。" S6 V' O. s( l7 e
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健脾益氣
6 s) {4 E% y% h) k; `" j% i4 n5 {# R. `www1.tvboxnow.com健脾粥3 ~" A3 ~1 G! T2 s" D
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ C8 f, c; d ` {
做法：公仔箱論壇! O' q, V; _7 A& u( z; U
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m1 y- x6 ]% {9 v( X0 b
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 S5 W+ k* D, G8 U7 N& G& R B3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
- \8 m0 j: D5 E- q5 k) `3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ n6 i' a' V9 ^0 i
02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. ^7 K. o& y$ j g
吃應季菜
$ N7 w, c0 \1 {1 l" W油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。' I9 |9 D! f$ }5 Y9 |, \5 f
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。" P+ j) L& I' K1 i
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
; a+ F3 t9 d& J( {; a# V. i# Q; kwww1.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。* e# j2 ]' R2 Z; b! L; s) ~
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! S( y9 l" ^* x# o0 p; \公仔箱論壇早睡早起8 d0 p& [6 Q3 O; g9 N$ M8 ~/ Z
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
( ?; Q, R+ O6 w: t- W% Y公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁! D8 B s5 g* j B3 h3 R
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。www1.tvboxnow.com. d) h4 j7 B- g* O/ k; r, U
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
) Y; t; L- _: B) ^www1.tvboxnow.com疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v' h% ^8 |% i& t
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克4 c! ?* [; `- R% b4 T7 u% t3 s
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇0 D K; A; @ D* V) M
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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$ |1 o, t" V" N- F/ |0 s) H, ?- T1 vtvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。www1.tvboxnow.com/ \" b9 I/ H& I# ]
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謹防寒濕上身 p. w, f+ F: R, o% C! S
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
- u0 F8 d- B' G' F, {' X% |www1.tvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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' J1 f4 s, S8 w& i+ m- h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H# L: }: g3 I# x' ]) Y1 J: ~ Z
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防過敏公仔箱論壇4 a0 Z, Q$ o1 |* n1 p
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
8 R5 i t4 o u0 K+ g因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。www1.tvboxnow.com1 [) @. ~3 d7 \/ m' t
3 `8 Y1 p+ U0 t) j) }+ } KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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