糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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1、飲食要清淡www1.tvboxnow.com! {/ q! M6 C0 e" V$ b2 b: @
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
: X) @& J6 }% o/ p- b! m2 d6 [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、少吃多餐，降血糖www1.tvboxnow.com! K l( x5 L- E+ n! j1 q
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
3 [0 D6 s2 X8 G. b V 3、增加活動量
1 Z3 v4 b8 S" I# t' R4 Iwww1.tvboxnow.com2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。www1.tvboxnow.com) i1 o5 y j. v; D4 J2 |1 A
* n9 u d! k% u7 Itvb now,tvbnow,bttvb4、飯量一定要算計
6 w" d7 A% W2 `- v1 R; a: Y) G0 ?過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?7 N! u: ` z
 5、增加維C攝入tvb now,tvbnow,bttvb2 K. O. z! L" p
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 l% _" q( I ~7 o
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。tvb now,tvbnow,bttvb) q: y; o1 x# c+ ?7 T
6、餐後測血糖
2 ?6 F7 z9 G- x& \% ?www1.tvboxnow.com餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z; D, s9 T' J/ \9 H. I
) v. s& b: c, E8 v公仔箱論壇7、遠離使血糖升高的壞習慣
1 u4 m/ a* k6 h- c0 ~" F w公仔箱論壇暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
+ i/ M" v3 {8 I! }$ D4 S! o1 i總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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