糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？公仔箱論壇& w# s* G; p/ Y) a! C
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1、飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e8 L" I6 U- S' q g% P6 R1 G: v' [
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
& ?5 t0 i9 x) D X2、少吃多餐，降血糖www1.tvboxnow.com1 f. i* E- v: I6 _
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
5 x; ~9 h, h: D2 F) g; _5 J% ]" d/ Hwww1.tvboxnow.com 3、增加活動量
6 k8 S5 w+ d- r5 v0 |+ N( Otvb now,tvbnow,bttvb2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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; J' y% k- j' b% \" L4、飯量一定要算計
$ t& s* b: y# }* xtvb now,tvbnow,bttvb過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。* v* w0 V( j9 g
 5、增加維C攝入
! T+ B. v4 s4 j1 Z7 P2 c& b: A. [* A; I1 K增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb9 {1 G: \, P! {7 {
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
/ j0 E- {% N- t% E' b7 K( A3 h公仔箱論壇6、餐後測血糖
+ G2 ~! v: S: m# R& p3 dtvb now,tvbnow,bttvb餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。www1.tvboxnow.com" w7 m+ i4 E% \* h
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7、遠離使血糖升高的壞習慣tvb now,tvbnow,bttvb( L Q/ Q$ q' n. y
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
+ Z2 i- C' U! E' ?' x1 Uwww1.tvboxnow.com總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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