糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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W4 @1 f. G/ P2 u& i4 v) s4 C1、飲食要清淡
, D% ?. M" J- i" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
* _" F# Z- w' Q6 O; w. R7 |公仔箱論壇2、少吃多餐，降血糖
+ s& ]8 Z. g+ ^6 J# j1 fwww1.tvboxnow.com多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
" m- u% t5 ]9 D1 C3 Btvb now,tvbnow,bttvb 3、增加活動量
$ n9 W! E. B8 G% W2 g4 x2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。$ Q$ ?: F( D+ | y: r
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4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb' u3 i, c$ s" i& h/ e8 O$ ^
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
3 h! [" |' A0 Q# K! itvb now,tvbnow,bttvb 5、增加維C攝入+ H/ e& ^9 k y
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
. |7 ~ c3 ~+ a! X增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
' S0 S1 w9 T- \! ^# b1 q9 i6、餐後測血糖www1.tvboxnow.com* G1 W& ~! V8 I5 l7 k9 H
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。tvb now,tvbnow,bttvb2 e9 t0 W3 u( f) v$ Y0 y
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7、遠離使血糖升高的壞習慣
' w L+ T6 D$ v9 I4 j3 B: L, J公仔箱論壇暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。公仔箱論壇5 J0 \2 Q( Z( J6 @8 r, ?% f
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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