糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？0 C S, S- k3 N
1 d2 v5 l1 R7 F" A1、飲食要清淡
% ~: T* r" P& h5 [& Ltvb now,tvbnow,bttvb飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
7 N; u, H p1 I; y. n( nwww1.tvboxnow.com2、少吃多餐，降血糖www1.tvboxnow.com9 p1 u/ ]7 {3 I! p' y4 l
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
- [/ c0 X/ t6 v% |: l公仔箱論壇 3、增加活動量
9 _! H# N" U" o. p- i4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。www1.tvboxnow.com; v0 z5 r1 y' m% F6 X
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4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb, b% J8 z. i5 Q
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
O9 S o O1 q0 Q* J公仔箱論壇 5、增加維C攝入
4 e$ K5 c4 g. `8 T% I7 o公仔箱論壇增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
2 f3 A z' q2 C. I增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。& @$ k; a, N% e- ~& P6 N& X9 g }2 V
6、餐後測血糖2 Z d! D" A/ b) I2 P! m+ D% P
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。公仔箱論壇! x: o2 W) @' e: i& L+ n
3 q D' W( F7 t ]tvb now,tvbnow,bttvb7、遠離使血糖升高的壞習慣
2 P- F( M8 ~* e; C- T; ~5 k7 Qwww1.tvboxnow.com暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
% J& Z/ i0 T- G4 k7 P. g公仔箱論壇總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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