身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
0 b9 B- o$ S( ? i7 d" x8 ?3 J今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
3 X" x8 {1 J1 G; z( Atvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇. k+ s. W/ y! k5 a' {
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb: t- ?; r; S* d. Y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。$ K) e/ X8 ]; O* J- D
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; s7 A; p$ \8 i2 y7 @/ T- p( q
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。www1.tvboxnow.com. W. Q) P) M; @% Q8 w
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
* n! q9 ~) @, Y+ U }8 J應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ y1 D5 d! `8 K7 D
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 手脫皮缺乏：維生素A。
# J4 E1 Y' v6 n4 f$ K" V# E* }公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
7 k# p9 t: P6 F- B2 ?. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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4 o0 a" ]' K% z+ [9 a# r/ n雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
. M7 E6 |% O5 H8 \+ }1 @ n應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
/ x# x+ A1 k4 I) i+ E2 E, F$ u, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e) W) I" i9 Ewww1.tvboxnow.com 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇2 T. V) D4 `( W$ P3 F6 Y
應少吃：鹽、糖、咖啡。
6 _2 S# N# E# e" q R- C! ?應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
" P; O. y) g7 P& e+ J公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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