身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
+ h8 Z2 s5 l R* S! |今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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2 d: [( @ F! Q' F公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 R3 i& q, P4 [! a
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& L4 y, o0 Y( |
# D0 @/ s2 u( x- R1 T# Atvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。 P1 }$ U( ]8 s: P/ [
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 ^1 b/ V/ l* ^0 O
; `0 v+ A M4 nwww1.tvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
6 J0 \+ n) q0 k0 g可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。www1.tvboxnow.com" W) a# |5 [% {2 _
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+ w# K! v1 D9 ~1 P) o/ U$ n* s+ l公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
I& q- e1 u' P. \2 I) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。www1.tvboxnow.com& t; R& i; R! C1 U2 {. w" [# j6 H# J
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流鼻血缺乏：維生素K。
1 B$ l# I' w+ [& c9 x! e應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb: s+ _; \4 }7 K7 }2 \3 M
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
& R h& c3 k" A& @' k: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。$ Z# L$ X0 U% G0 W* m+ T9 B
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 手脫皮缺乏：維生素A。2 s" X- a0 t& D% q* _$ a
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* I5 q5 ~, ?; u8 b+ A
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素www1.tvboxnow.com! \3 l z3 U( n# {' S5 f6 k) B" K7 W
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.( [& A t& l+ s" u
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇& ?: z: K% C4 Z+ y( o- J7 ^* A, H
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。www1.tvboxnow.com! E9 d! U- ]7 z& o9 H' r ]; n. J
. m+ n5 z5 f* X: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。8 Q- e6 I. E$ M5 t l( w# X
應少吃：鹽、糖、咖啡。
6 Z9 P% N3 |$ @4 s2 R+ Ttvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb7 {1 I2 p' Z/ D2 C
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
! n% w# |1 E4 R) W; K1 X公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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