身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。www1.tvboxnow.com9 a! c0 Z2 J4 F) U( e4 T1 C$ O p" G
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
3 _3 w. x0 \) v; X) r! \7 f公仔箱論壇
! o n# t, b5 f* ]( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 r( `" ]: O% D; u% S- `& x0 ]: V, I
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
' ?+ I) b, |5 J: C4 R- B公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
3 k; D: E' ]1 b5 D n( p3 j& {" twww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com3 R0 e5 Z; h+ a. G5 u( S
身體刺痛缺乏：B族維生素。
) n, z; ^/ S- v, i; [可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: W: g. r/ x, J! c# Y( F
3 _. E, Q* v/ U7 I公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
: }* e2 I+ z, Q9 i, uwww1.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
4 k6 R0 F/ P3 D1 uwww1.tvboxnow.com
* Z- f* O" t/ O: vwww1.tvboxnow.com 8 k- G A9 G$ w
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。8 c' G7 S6 H6 u2 W; v5 s' `
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。9 f9 D# G# @5 I1 u# J
3 n6 R9 C; [9 f. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇! M5 I* J8 y8 k& l
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。% f) D* z0 w7 I }9 k
& k) @) U: i4 t長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 G! e( w' X- | \ [# A3 [
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
( m# T- P- s( n8 |tvb now,tvbnow,bttvb- e9 a$ R7 K1 J2 F8 E
 手脫皮缺乏：維生素A。
$ X7 S+ \0 f% R- q* L應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。0 b. {/ G1 f% |( u( k( d) C
( G3 D, x& P, \) T: [公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
6 E1 r/ t; B8 ~9 h' gtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T) E$ ]. s: a$ }
" v; C/ j8 O; Z+ a$ [雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。8 w( j: f. R# s0 t8 K
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
! E; ]$ y# j3 L" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 R/ [* W! {7 D- P$ H3 h
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
+ B: a" S$ y" o6 h3 _6 G7 n& T( [應少吃：鹽、糖、咖啡。www1.tvboxnow.com( x6 y7 J% P/ I
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 k) v$ [8 S9 T4 G
8 w. }8 S2 A* W9 g/ Z" i額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重, w; S9 j, G$ q! u; `3 Q, |' O& [
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 