身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
2 U) M" ?5 X4 ]6 B: J+ J3 f4 W公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
% w4 h# Y& c( l9 Q0 @可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。" V$ b) M# v+ i8 B
5 |: l/ P' r! D4 c. P$ U: o( B" R身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb5 e, g6 [' h; p! B
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。7 {. ^( K+ F( R r/ \ e& u
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
6 q1 x6 ]7 \/ t可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇0 `2 k9 M( _" ^4 q7 C: p
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) W9 |" V8 \) p3 Q" u! r5 N5 Q7 @肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ I" R( q4 {; ]. Ewww1.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O T; S' A, k) r7 H
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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5 K6 t& c2 V) G# ~6 `! w9 x長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: J% x4 u, }3 T6 k8 ?9 Q8 j. ~www1.tvboxnow.com應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
6 D- s& I0 y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n: }7 l7 ~0 a1 P' v( s+ f7 k
 手脫皮缺乏：維生素A。- X6 @2 a1 h' i5 T! d
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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3 b) B9 U& y8 G! c3 g) c' zwww1.tvboxnow.com反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇" Y7 k: |. e6 Y0 d( q
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
, ~. U9 F/ ?5 M9 q! ^www1.tvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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) C8 P4 D0 T2 W# ~: ywww1.tvboxnow.com 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。+ b/ G2 B% R# s% w0 Z' r' N
應少吃：鹽、糖、咖啡。
/ x; }( I3 M) O+ b: utvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K2 S% S. ?$ {8 v9 t
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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