身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
2 f, Y4 H8 i7 |! R; r& d公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb" I' ^% v. U' l$ c. v$ H) \
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# m0 w& Z3 K( E 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5 W; z3 q2 |& `; }
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。: W/ b9 h; a: k1 K
3 D# f0 x- @) E' P公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。0 b; m9 k3 ^/ f7 g6 ]" v v
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。" o" \# Y x' X2 ~$ L
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
3 C$ y4 r' T0 ]4 p# r可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
1 q, O) V3 v+ m6 r+ M/ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! P# i$ H0 X
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
; A; a7 d: ?1 e公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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, q, s4 A; s3 ]流鼻血缺乏：維生素K。
9 p& c9 n7 i( Q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb' {. H c+ w& Y
: h. U; h4 ]- p' M6 B( l4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o3 w$ X. e( B0 d% V
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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' L! D" X `- v+ l1 e/ e 手脫皮缺乏：維生素A。' U5 T9 g. ^; r
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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+ p; m+ O9 Y+ f8 }. m4 V6 l. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb* ]" l; |/ q0 k% q. ~4 ?
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.www1.tvboxnow.com, G6 |* ]& e# t5 ]* [' ^0 F
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。( ]* ?+ `4 A' j5 r# e. G5 H. r2 Q' ^
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
* Q2 \, ]& s8 ?+ b: Q8 e5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L) g6 ~ h& T$ o& }: _) s, y9 v
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x4 y2 C. B K. h# I) R
應少吃：鹽、糖、咖啡。
8 ~+ X& M- D- K g; U應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb- u3 c) Q. {- J8 o2 r4 y7 U) Y
. L9 t. N: @% D4 xwww1.tvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
2 m) L, C$ q5 o- W7 Q公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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