身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
! v. D% j( B7 Y今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c1 u) C$ J4 e# L, z" ?- _
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+ |% D: a1 S8 m! v/ L 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。 P+ q0 t7 D% E8 c% z
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。www1.tvboxnow.com2 x7 c, l: ?* j5 O3 Z; N: L
- @) `8 d6 Y' K7 F0 g身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ I2 _' x4 W: F
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。www1.tvboxnow.com$ h7 B3 @ U" r" Y
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb# S2 A+ R) J7 ~/ f# W6 a
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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; |! f0 Q% `" X, l5 H% Z6 r" t8 ftvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
# ?. G* G9 O$ j) [, L" Mwww1.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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9 t& |2 t& ~# u! k5 |) Gtvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
3 `5 K1 _% l5 I4 P. J: }( Ltvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇1 H$ K: b; q8 Q: ^3 E* ]- u
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
6 B" M% [. }( j0 c) W! Z: H3 m- x% W5 [- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 P9 N' ^# a: O' r( C7 u
 手脫皮缺乏：維生素A。
1 u+ d1 ^* E: `! U9 W9 S& kwww1.tvboxnow.com應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。: j/ v1 C0 M$ U! Q: l
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素$ b- @" \% K, c; t0 H
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
* W8 b, Z6 H% Q( T+ t# C. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
5 _; {8 J# S' F) x$ l( H1 g5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. a/ f }" b5 p9 L# V+ _: ^
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
7 G! Y0 b' Y# C# H8 B/ Ntvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。
# K/ S: ]- B$ R4 Y Dtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 x9 e: j/ \2 x! I2 Y
7 ^$ _; t H" Etvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! |. b }- l" v( L
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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