人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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/ z) R3 z& ^6 f' K雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
3 H9 D; A- j- R! |% e) J0 G其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。tvb now,tvbnow,bttvb+ c7 u9 c5 y; j% S U, i
1.先天性基因引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" R( H, |+ P6 s" a
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
, A1 q* z1 ], C- P; W6 ~4 Swww1.tvboxnow.com3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
, Z! \8 w" ~9 nwww1.tvboxnow.com接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
+ n3 W3 m l/ \" ?3 H/ U. v& J. C一.遺傳基因。% U: N7 \" C2 ]
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
& a6 y- U& R, uwww1.tvboxnow.com父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。9 I0 Z) j/ N; b. [0 i- Q- ]
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 C6 u+ j E
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？; g7 m* f2 y8 l' Q7 m: B
你可以通過以下這幾個方式來判別。! r" F3 R$ c9 U t
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l. k# Z6 ?3 C" Q, B
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。! Z4 K8 P. C8 H" }( \* [
- j) K6 ]8 B. }3 _公仔箱論壇3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
* U F5 K6 d$ G! ~. P( ]公仔箱論壇如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
( u% ^/ K' Y" d 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。公仔箱論壇+ t A% S: @8 s
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v5 E$ l @+ s+ t, {- m8 x
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
- |8 x+ y- B5 K0 o$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。公仔箱論壇; H9 O) ?8 b+ @4 ]
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
& D! h* G1 ^" y) Y2 s/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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4 v- d9 V0 D2 `www1.tvboxnow.com二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
+ s# v: q {$ Z& n5 {. U' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。www1.tvboxnow.com z3 w9 X2 s' }
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。9 F- X( \1 c) u& [ N% w% G
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
% W* C2 g r1 Z) x5 j5 F* p 1.非常喜歡吃甜食。
M, e! n, a1 M9 z4 o( b7 Vwww1.tvboxnow.com因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
& U3 u0 c$ B0 ?( y$ a/ J- B公仔箱論壇2.常吃外食。
) l4 v$ h$ G# K; A# U公仔箱論壇由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇- [- z8 j/ A# e! W
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇: k# r$ u! J2 q( e
3.愛吃油炸類食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 p; P) c1 N6 B) R! `# L
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。7 w( u0 l( h: B3 e2 ?2 Y
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb( ?) X: K4 f9 M" V
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。公仔箱論壇0 h: H$ U5 ~9 t
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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2 k, J( @: @1 {% awww1.tvboxnow.com5.吃飯過快，狼吞虎咽。公仔箱論壇% t8 @' `) H& E7 {* Y
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b7 V$ Q- Q% ^6 g, n
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。" I$ e* |* T5 W9 L+ w7 O
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。' w& U( e% m- D+ T2 Y; s+ U
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。公仔箱論壇, t) f {0 _' K: B2 D
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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+ l! f3 U8 u: H4 R u2 L而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。7 x6 G; j0 A' u* C& L/ G1 f
7.缺乏運動。公仔箱論壇; u; \+ ]$ N, R
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
/ J/ a7 ~$ I! X. A對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
1 R }; }- @7 q6 e公仔箱論壇8.壓力山大，引起的「過勞肥」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X. i+ A9 t9 I# D, O9 W
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。 S" _$ [. ?$ u4 E( o5 V* D% b$ [
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。公仔箱論壇4 r5 a) z# K- u ~- `; ^
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。tvb now,tvbnow,bttvb9 H( @/ f* z# r6 a7 y* d' y" N- b
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
* O4 E7 y% V& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甲狀腺功能減退帶來的影響。www1.tvboxnow.com8 g( \5 s9 H6 h% i6 ?5 X
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
+ L. }6 o7 x& p4 O. d9 J公仔箱論壇2.藥物方面的影響。公仔箱論壇. Y4 z' g9 g e2 j1 Q1 g- f! ^
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。公仔箱論壇$ M8 a0 [+ S" |6 z0 t
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。/ {% \) u' {0 E+ `, p! a( {
 文末小結：2 m& [ J' T, P. V6 E- q
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
5 p7 _1 a* y( G$ V& p, M; b1 V6 B公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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