人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？- P8 @8 R. E# e4 k
4 m% {% @# N! k- ~( I/ D雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @, m% I+ e+ g( B: A+ u$ J- H1 M& U
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
9 U+ c) n5 H8 c0 g9 \ Z& \0 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.先天性基因引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 u& M$ I4 K
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
. I8 k6 b- n% q6 B3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb+ X" k4 p" F3 ~0 `" c
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
2 R( q* W1 P4 G4 h一.遺傳基因。
$ b4 j" s0 i# y首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
7 G/ }) \8 K0 q6 [0 S& e父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。tvb now,tvbnow,bttvb& R$ H) F( `; ?2 ? ~9 c4 B9 B; Z
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。) d8 r0 Z9 V0 D* z
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
/ _; \/ Q- n* B: M) I公仔箱論壇你可以通過以下這幾個方式來判別。
2 ^6 A4 l% }# P- m9 P+ o, l4 P4 U1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
. V, }7 [+ S$ Q1 }& q0 W" ^9 c. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
2 V' @1 a( d, N$ s# z公仔箱論壇
9 f' z7 ?7 I( owww1.tvboxnow.com3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 B3 _! d$ `( r+ l
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
) t1 k! a& m0 b/ k& W( L. q3 I 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。) ` F1 o* G- _- R
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
0 `- U+ c, b* l+ w3 `3 itvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。7 v( _+ u' a' x4 |/ M1 `3 A
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
) ~4 x# A# A: ]0 x公仔箱論壇2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。! d" ?" g0 ?' b7 v* w
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。公仔箱論壇1 N! _% V, q8 M) g2 P7 @# K) ?! y
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
/ Y2 k- a5 R: V P& F5 _3 e( mtvb now,tvbnow,bttvb肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。: [: n. @: N9 n. j4 U
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇; a( t D/ r" [
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
5 B& }0 p3 F! T1 a x% Q* k6 {' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.非常喜歡吃甜食。公仔箱論壇2 l8 s& R0 ^; x
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
8 d, e, L& K) ]! x6 M2.常吃外食。www1.tvboxnow.com" |' y! L2 a0 w6 z
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
5 |7 h% J$ H$ |; s) j3 F這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
8 [8 V+ s6 ~- y ` W4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h2 g% E7 q- [3 R$ Z, T4 m8 ?) @
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
1 V0 D/ f& i# ^ U+ b) r" [tvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃油炸類食物。
( Z1 [ y% V& p; d6 Q其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
3 z% U1 Z& m# e3 P X7 Y4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
, p1 n% i6 w/ I8 H! d% A: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb; Z: x% Q+ a% z, @/ N- R: K$ k
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？ x; Z& L) y( | t/ @
+ q) d8 r3 N) e3 x! u9 v5.吃飯過快，狼吞虎咽。www1.tvboxnow.com( G' M3 f. @0 v5 W1 H
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。9 l( w2 k6 M3 r9 f0 x* o& z7 u: h
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ ^) }5 |& o4 w" m2 P$ M( U; F, U
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ ?5 W1 y. Q- O- s% x& V4 P
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
9 @8 K. A1 ^5 }( W! {* Xwww1.tvboxnow.com現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ o# N# j/ b# w
7.缺乏運動。
5 q6 ]6 g$ E8 o5 u出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
9 q1 m# s3 C, H) m, p對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @% q) e" f Q# `5 L: K, K7 q3 J6 c# d
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
, ~. [* K& x% T0 stvb now,tvbnow,bttvb很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb/ V5 p* P% U- E% X1 I# B& z
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
3 G) g$ F K& m對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
5 x# B: q4 m. E# D- x7 ?www1.tvboxnow.com
# C ~) l) s3 C0 x1 v 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。tvb now,tvbnow,bttvb' `' O& ~8 v. S1 E9 b6 @: j
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
$ U. X5 i: H2 k3 A( d甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。( S. V4 Y3 E* o! F
2.藥物方面的影響。
7 v9 o, e* y" B3 r# T: N公仔箱論壇如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 N1 M) b3 ?- ~) c/ U' }* a
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
8 r1 m/ Y4 \4 p# W0 d; Jwww1.tvboxnow.com 文末小結：
* S2 c2 K! m1 p引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
8 H1 p& {. G2 i$ q但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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