自打開始正式復工www1.tvboxnow.com0 _8 S' K- n7 X/ H( ^" r/ v3 R9 _
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K0 i. R# ?; \# ]' a2 v
8 |9 R8 E9 C2 H, @3 n火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 V5 n. W& E: \8 t% X1 I* k
 燒烤
8 ~, V1 j: J% _8 j2 ~: N' V 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 M Y7 _" G8 j/ c6 y4 C: ~
 都安排上
1 c* A$ a- S/ z/ A! i4 @+ _tvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃www1.tvboxnow.com# N' } L- x5 Y7 u, [
突然被這麼一刺激
0 B6 B$ p+ F+ n% c' O都會有一個感覺
1 k. [+ H5 a0 G! i9 i% U實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 `9 ]. Y* r% c/ c
# Y' l* S. {' {1 T. q# M+ W3 ?9 q有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t0 U9 k- A6 b, A$ T6 ?
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇3 Q! |$ t5 p8 R. B# B
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇) R9 x; M9 H5 c. q; [4 W/ i0 L
到底應該怎麼解膩？
3 w& L7 H5 d6 Q( Utvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 w5 s$ G6 E: ?8 v! {
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
% a# ]5 [1 J, T5 J' d這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( }+ S$ `$ R" |) P1 I8 q
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。3 f9 C( |. l, w
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；0 l& I4 n {3 t# Y8 `8 a) v4 m
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。) B/ k3 o" z8 U5 F9 E
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇; W) N8 h2 R/ N8 u
為啥不能吃得太油？
! T1 K3 m; i& i吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。www1.tvboxnow.com, K8 z- S" z- ~; H3 A' H& I
; }& b3 ^7 k O3 X+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
" ]# e5 p% D0 A3 [8 {/ I3 [tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
$ s; a! b' u& B5 {5 J) j% }茶
5 \1 F; @2 V5 G. B6 |( I0 X1 P. j茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
h# t7 |$ b' ], R0 s/ C8 Rtvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
7 t5 \0 T3 }6 u) }/ P 酸奶
* ]* Y2 F: ~" C, |2 I0 h酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
2 w1 P! U3 J5 z: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [6 K% `2 W; A, l0 @蘋果醋
8 t( Y( H3 x+ D發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J. @6 q- _$ Y; J5 |0 |
筍
* J( ?, g/ ?3 I i. ywww1.tvboxnow.com吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
7 c- a* d8 W; Z& C; Rwww1.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。3 M* x4 b" R" _- U( {
如何正確去油膩？
5 ]( b6 w% X" ~" gwww1.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單/ O# T% u% v1 d3 ^) y1 e ?
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& `+ B9 N2 g; D: L
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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/ F" q/ _/ E* r% k+ H4 @$ h公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% r4 n7 L* W
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇' p5 K* t, U8 @' O# Q3 o
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb, X% l7 P/ v7 N9 `/ Y$ E
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb! y7 x2 ^9 b2 Z- e$ b5 A2 Q& c
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~. \7 r4 n9 E4 j8 f- j8 [' V
 戒酒 E7 [! Q' N1 `7 T
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb* u; O0 R/ Y- A. o6 z
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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