自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb1 q- W1 j Z% p( q
很多人都開始出去吃吃喝喝了
8 y4 Z& |# k+ G2 }% E5 E+ F6 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 H7 ^! d! H; N
火鍋tvb now,tvbnow,bttvb' s. s1 n* [7 N6 `' m$ |4 m
 燒烤
, e) C( n. p3 a5 x# E$ u$ e( Vwww1.tvboxnow.com 小龍蝦
* C8 C7 C( I% t! c) ^2 { Rtvb now,tvbnow,bttvb 都安排上www1.tvboxnow.com9 T+ e* `# @( m) W9 X
太久沒有「開葷」的胃
6 c1 ~( H7 I$ g8 Twww1.tvboxnow.com突然被這麼一刺激
# \& ]( x8 [# U! _# v8 Q都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb+ V$ a1 w/ O( Q+ k8 M
實在是太！油！膩！了！% ?' E- Y2 r4 ]5 C K1 }& D$ a
# E' p/ ?( x1 ^* T公仔箱論壇有些人就開始想招了
" N) w7 a! l5 X$ Uwww1.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇* n4 J9 [' q# g" ^; Y
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s/ e n# S) Y3 Y
到底應該怎麼解膩？www1.tvboxnow.com5 C1 A) i" X& v" ~
今天我們就來刨根問底( F8 }1 n( O( Y
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5 O& w( s4 m* O2 m @
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
: t$ J# y+ F8 w Q3 Wwww1.tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
7 ~; n N8 A( H4 J8 y2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www1.tvboxnow.com/ W1 n& O/ p( ?& s0 A3 O3 J( M
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
& m$ V5 I6 s7 ^0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
* g i8 C5 |! J& R為啥不能吃得太油？
3 M" a% p" j. ]. w) |公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
0 B. E6 T" Z, P: S1 ]公仔箱論壇
( Y) e8 h# ^4 E+ v1 a1 ~( N# L「刮油」食物到底靠不靠譜？
6 O1 Z! @: S) d' ]0 [6 S a1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：www1.tvboxnow.com' |! ]/ k9 K+ J0 v
茶 Q3 |5 v" c# R n$ Z) ~' F! Q7 k
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
1 `% Q, s% K5 ~0 xwww1.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb& H: Y6 \+ g" r, g& K
 酸奶
) M( G- E, F$ X4 i- z8 `% C5 s& w1 d酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇' K# q3 C$ l7 j" k6 b& V( R
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蘋果醋
, F) f6 B4 _2 z# T5 l8 C發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
5 Q7 E: K" ~/ D) X- W+ a2 r2 A/ etvb now,tvbnow,bttvb筍www1.tvboxnow.com6 \3 {2 R) {! b Z9 Y2 q
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j! U) E% ~! @3 v. T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇; o. c7 n3 }8 I1 H& [+ X
如何正確去油膩？
) m M* g" g9 ~7 E5 a/ E0 ~, R管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇' s! A) U: D) Z6 r& }) W; ]! S
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb. h/ r ]. n) ]/ [8 n8 i. |% S4 t9 e
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
% Q9 o; n5 Q& U少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B9 @3 A2 B2 ?% O6 T! Z
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb. @+ ]8 P0 r! {+ G
戒菸3 L5 Y0 Z, c0 I) q- [! I& g2 U/ E$ O! @
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
6 c# Z9 ~! [/ j: j公仔箱論壇 戒酒
7 y0 [! v% m1 _, B D. f L酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
3 J5 z- |; m Q: r3 S- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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