自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D/ [- a% a6 A# ~" x# I5 I
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb% p5 X$ Z5 }& c
 公仔箱論壇! D. i! Y8 ~1 F! A
火鍋
; R. M3 `" F8 V% z9 ltvb now,tvbnow,bttvb 燒烤
, W" q, A# M! J; v3 W公仔箱論壇 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb' K/ e5 B8 b- v1 l( ]
 都安排上
7 C8 O8 j4 T; \3 a' y b% r* V! q8 fwww1.tvboxnow.com太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇) F% A* \. _- Q6 F4 C3 i" D
突然被這麼一刺激公仔箱論壇# A3 F7 A% O4 ^; _$ b4 n; V
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb. q5 a3 u8 {! D T
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ j# ]- F/ \7 \5 ]4 `8 N
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有些人就開始想招了公仔箱論壇) s3 h9 Q- o, T+ c7 v. f
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
" z) z5 p2 P+ V6 s所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
$ ]# B) z; u8 r" _7 a' T$ Y# ?公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？" l. d! n$ u1 e" j2 l# @( U
今天我們就來刨根問底
; \2 [6 }2 _% _. `, S公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r8 D- X+ k) b9 ?7 G
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ K( Q0 a8 f+ s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
: Q( N! h& C" C! @( u$ Swww1.tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www1.tvboxnow.com1 X) O. C3 a8 u+ n6 s0 A
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
( o( m0 O0 E! n! G4 ? s, p) K因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" ]; e1 R. a! `7 @. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？+ b& g" P9 I# c; z. F
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb0 I. _& k3 E" m% t6 C
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「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# | m- Q4 M, M
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇' I$ l+ [$ Q; l. E+ e p
茶
" O# F3 `5 T: b# {; D7 @, q- T) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
[9 v5 \' c- f+ O% K所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
, o m, V1 [4 [4 U9 s- n+ N 酸奶公仔箱論壇, |0 L, r7 A& S! n, e& V! n! P7 ~9 R
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
2 o! }: i* P6 V! n8 h公仔箱論壇 公仔箱論壇' l/ A1 s) w' y2 L
蘋果醋' M0 e& t u* B! v( R* I# S2 Q
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
( `5 ?4 n# e# E( utvb now,tvbnow,bttvb筍公仔箱論壇2 {4 o" g4 L* J( s+ k: M
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
: \. I1 U1 q) u: otvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
7 Z7 J$ V* b; U: kwww1.tvboxnow.com如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, i3 v; r" U7 v9 ?
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇6 S: J* p7 _' V* C
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
% o* s' }$ F8 p* n8 V) W& L1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。% J( Z) C9 h" _" S( U" |4 N
; Y2 R3 D; R, M* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k5 ^9 c A; s/ F5 }7 |3 w
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
3 z4 y. L/ C5 j# K" {; Uwww1.tvboxnow.com少喝飲料。公仔箱論壇7 X% U5 i+ F# `( f1 P5 Z$ \# y
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f* e6 E* D, J. G
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
4 b- K3 j9 S' i7 p8 D 戒酒( |$ I. _$ P+ B
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。9 y" h. x" G9 m! W6 K$ l$ Q4 n
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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