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很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇$ F6 Q9 [$ g% E
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火鍋
# f9 }2 I) C. ` 燒烤
8 c- k, x+ ~6 \# l公仔箱論壇 小龍蝦
3 s0 P7 P/ }4 C* t8 y公仔箱論壇 都安排上
x: t, v% q# {1 u# K3 F n1 r太久沒有「開葷」的胃
: X3 I$ e, J4 o突然被這麼一刺激
* c, ]) Q4 \- {3 B都會有一個感覺
6 K7 ]8 N r. ^% E2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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+ T7 c6 w3 K& p4 O k2 u& t8 \公仔箱論壇有些人就開始想招了- L% J7 a" b! l& O5 ?( L' |
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇5 ^& Z% ?3 ]& b! Z; {9 Z' E8 f D, P, h
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇' Y; b4 ?$ s: [9 G/ L' M
到底應該怎麼解膩？
; S8 S1 ~3 k$ u9 o) V6 Nwww1.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底
' i9 G7 x7 Y& z5 e, q' _tvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
A y+ k; i. p+ C, K! _tvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
( f: }5 Q. M7 z3 |: ]tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
8 n, ]# {2 Z! ]. t9 ~: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
" D+ m- Z7 Y1 o4 gwww1.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
' h: `7 |" ]$ p0 f+ E. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。www1.tvboxnow.com$ M% e5 t' ]% j$ f
為啥不能吃得太油？9 G" u3 `( U4 t
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。1 C: s( N) \- w2 l* e, S' }
8 t* S7 ~8 o7 r! Y公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇8 @2 I# T1 J8 W( W. V
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
, I% S: k2 O" Swww1.tvboxnow.com茶& Z' c( x! N* h2 H/ v) u6 s! @
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
% m% ~! z x* [tvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
$ E1 S" N i8 _ 酸奶
, q, G) A- Q' h2 t' \. n0 r, ftvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t) g) Q+ i7 e) V& @; Q
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蘋果醋公仔箱論壇9 {# M3 J* |) S& c
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
% d# z* [4 F' U0 X9 p3 B公仔箱論壇筍公仔箱論壇; n9 T& S/ Q7 [% \1 |
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇0 f' k2 v' @ g% d. g
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
( t0 s+ y ?) [7 v9 l0 @" [# Stvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？www1.tvboxnow.com# c, Z; m7 r4 H& U" \0 ^. I! w0 ]
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
) i- _: q- u4 A0 X2 M適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www1.tvboxnow.com2 s# p* c- r; x4 C& @# J
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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; o9 Q# l; {1 x1 p: A. _公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
3 S% ~1 h" s0 S5 w& u: J# A公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
4 f* k. G, [+ l! m# M# i: hwww1.tvboxnow.com少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 y! C! }- ?* e
戒菸www1.tvboxnow.com; h7 T: r% i1 y, g7 N
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇" u; ~* r" Z; K% g# F- t+ O
 戒酒* B3 v, C' v" m
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
8 Z2 \8 y, {7 R" swww1.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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