自打開始正式復工) l( E1 }; B- h3 s' g
很多人都開始出去吃吃喝喝了
# k$ F2 j/ R3 d5 Q" L; F* \公仔箱論壇
$ r7 w% E% x9 t. y) J$ f2 q! q$ \tvb now,tvbnow,bttvb火鍋公仔箱論壇1 r. }) h4 Z7 u) j/ x8 r
 燒烤
' p2 j1 `& V H- G% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦2 d6 V+ V0 X9 J6 d$ r8 d3 s
 都安排上- X. t" Q3 h+ h5 p8 [' S4 S& ^
太久沒有「開葷」的胃
4 e `& F5 f1 U9 `; _) C* A* Dtvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激* Y: A( {6 \& o
都會有一個感覺, p" [( x4 u6 j% g0 w7 o/ C) O
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了* m" y3 \( b+ F- o6 i
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了www1.tvboxnow.com" ~( |: n3 w0 m, {" Y$ K8 p
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
& u8 B6 V x& k) `% n9 K# H2 l2 }到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb8 y1 [8 K; x" X5 O
今天我們就來刨根問底
) y/ [/ g' Y. ?5 `6 \$ C6 L' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
' w0 D& t4 z% K9 _; ~2 kwww1.tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。6 h2 |7 y! F6 p9 N0 E) P3 v* H- j* ~
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。www1.tvboxnow.com, ~/ `: b- x- I5 @
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；" K0 ^. M6 f* n
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。. }( `* {- D: e9 r- S& p5 ^
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5 t% J6 y, ^0 O
為啥不能吃得太油？www1.tvboxnow.com [2 h2 D& X9 i
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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6 E, d/ k5 n6 C- T6 l+ }/ D" g「刮油」食物到底靠不靠譜？www1.tvboxnow.com( A+ ^+ ^: `9 L- F. U
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇* @7 I8 s0 G! ^ x
茶
3 A- F! e7 O2 u* j4 Fwww1.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
5 U" `" K) C- B9 ^' U& U6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
. [& H& ^. \" O! p, `! [, t3 zwww1.tvboxnow.com 酸奶
$ ?9 G6 Q7 ?/ v0 R8 X' w) k* hwww1.tvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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+ Y6 A J6 k' E* q" Q: M6 L3 Twww1.tvboxnow.com蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t2 L6 ?* M) h1 c
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。% F* x5 Y o0 n4 b* k
筍
0 X l: d! p: I2 x吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。4 M! w! J4 R& y/ R
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |4 s/ q% u; a0 J/ N8 ^- L
如何正確去油膩？
8 N$ D+ B" \' U1 ?* X管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單. b3 B' ], B3 L1 V/ N
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
+ l+ j0 s9 @- W1 }% P4 G少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。' C/ H5 D: C) o) I3 [" f
; K; I" B, ~9 O; `公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。8 x5 R1 [( X6 e: ?- H8 ~
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 [2 C6 {0 h2 z) _
少喝飲料。公仔箱論壇5 K* A: ?. w4 y; k; U
戒菸www1.tvboxnow.com% B6 ?5 B; W: ~4 S; e/ a* L- `
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 c+ q/ z- H5 {! J. Q2 E
 戒酒
% d7 x, T6 k( B! A3 |* T4 N8 v公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 v+ ^$ i* B! h4 ]8 t: V
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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