自打開始正式復工
- K, v* F' c+ Lwww1.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了www1.tvboxnow.com7 n7 x2 `$ f$ ]9 Q( ^8 N5 d
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火鍋www1.tvboxnow.com/ j3 y* w: D8 {* @1 r- q
 燒烤! m. X. m7 x- C+ K" r7 ?' O+ d9 t
 小龍蝦
) }8 h" z Q2 b8 w& p2 X" \& }www1.tvboxnow.com 都安排上
# r' m8 x+ j0 `& w7 q/ L公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃
d* X% d6 L. H% l1 E' U: F; @, F. l突然被這麼一刺激
% ]% Z) L/ e5 N, ]+ E. Q: \7 h0 K都會有一個感覺
, y% k" i0 s& d* b, C; t: lwww1.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！
# D+ _# i. `2 |+ A- h& q2 Q9 Qwww1.tvboxnow.com
/ m, ]& z- f; [' Q" |. E4 D8 `; [有些人就開始想招了) l) S# ~8 V- Y; N d3 _6 t b" _7 t
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇, z" ~: q* D: B
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇" f8 M. Q5 _% F1 @6 z
到底應該怎麼解膩？
6 [. B; F) Z, K; i; [; v3 Y公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
6 j) \) f D; t$ O4 M+ H為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
% q4 T8 `8 ]9 k* `4 t) M& r公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ y T$ S3 b/ |' L; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
# v8 D3 O- G/ z. @6 d. g 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; `; S5 c* F" Y5 x/ H! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
6 r2 n% H% n3 L6 p) {* Y% \3 Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇" \7 V6 f( P X% }4 g; T$ t' P+ O
為啥不能吃得太油？www1.tvboxnow.com% N! { T# w B2 a7 c
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。4 I1 J4 G- e, I8 y6 j2 q
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「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb+ n; g ~- T1 d, p4 d
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇 B& A6 o8 Y* W! l1 _
茶
1 B0 C* ~1 Y6 v; b& x公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
' P- }4 q- H5 E2 U5 b1 jtvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。+ z8 v* l7 Z( l& n
 酸奶
" X! B- \* g; {! J) k* p公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
& N N% z+ W; q J6 ~' U/ Z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
' ?: X0 c% h9 m! `0 K% ~% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋8 l, g0 Q; p( [& G( B n
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
( w0 s6 i$ P0 K. l1 S" n筍6 ], |* I! Q: a" @0 {6 c: w9 n
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
- q* N# g. B5 Q6 o' ~" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; d. w) E# {7 v) J如何正確去油膩？
9 }+ l& k+ }3 g* M0 N6 {. K管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇( ]9 |: T: P" x, a) Y4 ^! u
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇0 Z/ s5 c# Q+ V7 Y2 o/ T
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 c! i% A( k1 F0 N9 M6 }
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \/ N1 F3 I* J2 O, _1 p2 f- k; N
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
- o& A6 l4 A& h1 ]少喝飲料。
) D" P1 ?. C9 M; Y: R6 d戒菸
6 g# q( ~9 m( [4 A5 m( m, Y5 V抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www1.tvboxnow.com8 f5 `' P/ D. [3 i4 x# W
 戒酒公仔箱論壇" H+ l" o; ?6 R. }
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
- \: Z$ | L7 p4 b! K% l& P* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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