自打開始正式復工
6 R1 D: B! \$ p很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& l2 v$ R) }0 ?. y; t
7 }0 J, d' O0 z c. v G0 h) i$ f' ]www1.tvboxnow.com火鍋: Q. T( l4 }6 d6 n2 B- X1 p
 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb4 q1 y$ z/ N4 O2 ?! `2 T! z
 小龍蝦www1.tvboxnow.com6 \% t8 a% \/ J3 z: z8 k/ @
 都安排上2 v$ _0 k |& b+ ~
太久沒有「開葷」的胃
1 I5 f* F3 X; |突然被這麼一刺激
; L X0 d% \0 v ~www1.tvboxnow.com都會有一個感覺, `) H+ N1 {; l4 c; }
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
5 u" q5 S- J! n# s3 M網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
4 t' e2 R ?3 S. W( E所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
5 K- \5 A! b; Q! W4 wwww1.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？
$ @" U! ^6 H; v, W* lwww1.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" W% ]" ^# [# Y
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb( n" }4 U' a: }4 y. ^& R& ^" f9 {5 ~
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
/ w, r4 r: J5 R* F3 { L# m8 l食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb. `* v. o5 {) I) }+ W
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb9 {& D* i Q$ ^ e
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
* R0 j9 ]6 o9 f, m8 s- K, A4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
: Y! l8 D3 {8 @$ itvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？
( N+ O$ d3 n4 A& y7 p公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T' D/ T) _6 D! p& V! O1 b. s
t% \, S! E5 L, W: j d9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
) D) R1 F b6 I+ B3 _ z( u網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
# J# l1 o& U$ e4 b+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
: t# Q) p: C0 A4 F8 G( ?- [茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇' G5 {8 @; [: b; o5 f3 ], P% w
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
7 h7 s+ E7 X! y$ m( k( C% U; z2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 a9 y7 }- i+ h
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
) ]6 l6 S" k7 m9 H8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d p! c! L+ |6 t5 i( j; h, u( B
蘋果醋. Q& A, f6 Z0 v
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
- t% e! r( T( p0 d$ u, O9 ttvb now,tvbnow,bttvb筍
: U- j2 T1 ^ }0 m( I! c( G7 \# c公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇: d% e3 ]! t% @& I# x5 ~. x1 E7 T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。 }4 U- g" n9 {$ I; S
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb0 Y: L! D# P* r, s- r& r1 h
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
* [( c- m2 s5 R b$ p6 D8 F公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ t; G& M; ~& l& D" hwww1.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
6 a2 P6 l8 [4 x9 q, ytvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com( \$ ^! M: Y" R' G1 E, x
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。: A5 `- Y4 n& Q' z
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。' Z3 d3 y" v* \/ v6 G
少喝飲料。www1.tvboxnow.com* B/ a2 n4 l3 H
戒菸
" }: j, c- P) T0 D; c$ Vwww1.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
7 k9 F# f! ?; a9 gwww1.tvboxnow.com 戒酒; G* w- h6 Y5 D( l' R
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。www1.tvboxnow.com! c- \ Q5 ^5 A2 h/ `
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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