時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！* u, r% W6 P3 ]- Y
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
/ D8 N, `# C, h) Z1 P8 e3 j$ Ytvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇5 V" o& k# D) q0 Y6 |3 s7 t
02 導致失眠6 [' q' J# C1 h) w& n8 t
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 }1 g |; }' ]# R: m2 a6 F9 `
4 J+ x5 a N. l公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。www1.tvboxnow.com- A! }, }8 _; V' p3 g, J
03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 w" ?, X1 F5 ?
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb* @, f3 O" j! W4 b) m
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9 o6 Y4 z1 U$ Q. g% @公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。; U0 c; A7 K; z2 W8 q$ c0 _6 F
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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+ m( ]$ F8 Y3 x3 }0 S2 H3 \6 ftvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。www1.tvboxnow.com) v3 }4 s# z( p% S4 b# o4 S' s; j
02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% }0 u) u# r, ]3 S
03 南瓜公仔箱論壇9 E `" H( t8 E, W1 m3 `
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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3 E5 h( G; t3 g9 C平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
/ K/ D) P9 H F& Z如何緩解焦慮情緒01 放鬆
( R' ]+ b9 o" ?" I3 b( q+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。/ z+ K& e- z) {6 h$ H
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p" {6 P" a1 C! q- @' T
02 適應www1.tvboxnow.com+ e8 z* l' \( v1 L) K! y
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 F3 M0 x5 C/ g% R) Q; `
7 ?( w8 m1 l% _' R% \www1.tvboxnow.com焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。www1.tvboxnow.com# Y& Y% t" g9 t2 u
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
5 N" J) _- k: @1 f6 vwww1.tvboxnow.com04 傾訴
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5 V0 F4 E# F# O4 j7 f$ P/ Kwww1.tvboxnow.com傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
5 T& q- J3 g) `& p# X0 {公仔箱論壇05 保持樂觀/ [3 L/ x) y: u+ E/ |
8 i$ K8 M6 t. n! y0 \: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
: }, U# {+ `6 C ?$ y* }www1.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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