二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
' C- w3 j5 _ L7 U2 t6 M% P9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N) q2 W8 `9 f% ?3 r% r' Dtvb now,tvbnow,bttvb 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
' ]9 x0 M+ O" }$ u4 m, \, G* P& ]公仔箱論壇
' C/ G: O# a! Pwww1.tvboxnow.com G* o2 n* Q$ J7 |
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢! @$ B! M7 A, M# m) V' e2 ^" b
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y N1 L" |6 R7 q+ B
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 @0 _$ `+ ?% b$ f1 j# _
 燕麥片
+ Q/ c- C6 O1 x/ x$ |www1.tvboxnow.com然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
8 G' Q0 o9 D$ i( d' o0 Qwww1.tvboxnow.com七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
5 J' C5 ]) v+ p$ y3 C- V" L3 S+ }, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、降低脂肪攝取
5 R+ G }/ V5 S; b" k! Q大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁 g9 C. z, B, Z }' R8 _
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃% A8 |+ W. ]8 c& k0 J- `6 ^& Y) N
公仔箱論壇3 S2 \( i: K# s
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
! w' x: n e3 ^/ z公仔箱論壇時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
) H3 _+ H. E( q& f3 T公仔箱論壇男生版-碳循環食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x# V" | }" ?) X l
第1天：, S' K! S6 S9 Y! j$ l( B
第一餐：
8 N' d, s4 B* k- ]' \300克豆類
+ K1 E4 v( g" Y0 R5 C Y7 v40g燕麥（25g碳水化合物）
5 t" x w O, h4 S2 ?; A, j) e30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）: `7 E6 P2 j$ c, D& ^ o, U, Y A& o% N
第二餐：% @4 T' W' x$ U- P( Y$ m
250克豆類tvb now,tvbnow,bttvb8 K8 E" b8 z2 D& t6 u
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
0 I" N- U6 o9 Z3 |www1.tvboxnow.com第三餐：
+ z: L' I& t/ D0 w1 g& twww1.tvboxnow.com230克豆類
6 M* u" }% K* Y: r+ P: D9 m120g蘑菇清湯7 [1 E5 J1 s7 y& |! C- W2 L% e
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb( q y1 \+ h3 {+ j# [/ K8 }
第四餐：6 c( \8 ]+ N F }3 C
230克豆類
& } s5 i4 L8 |4 V e公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉. V/ q0 `$ {& A, s
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
* V' G/ }5 s) A0 j: {公仔箱論壇第五餐：
( `6 n B0 }5 _5 k6 b4 }www1.tvboxnow.com230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" Y8 R. i- T8 i! G8 I) F3 T! q
150g 蒜拍黃瓜
+ e2 c: [8 K+ twww1.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
" U1 C2 P. A M" d: utvb now,tvbnow,bttvb
: q. O3 N" |4 r; K0 E公仔箱論壇第2天：
4 j0 {+ f: h* H& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：
- ?* [; J2 c6 E' a; o3 v300都豆類
% V8 L: I9 b9 U$ y$ _% Ywww1.tvboxnow.com80g燕麥（50g碳水化合物）3 \ k7 \) R+ g& x8 d! o
. ~& k7 @1 W- ^" J公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇3 Y8 O& i+ u. b" v
第二餐：4 p+ V8 ?5 m* `2 m6 r. V6 F% G
230克豆類
z% s8 x3 U1 I5 P* fwww1.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' L, r' F7 P) Z, ~; w j
120g蘑菇清湯
9 @7 L8 w( A5 C% p7 K, \' o' s, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）
* A( i6 m: V- f% i4 c第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^* k8 }% @# d7 d6 M9 e3 E
230克豆類
' k. K4 y! p3 W3 Y2 A8 Y9 A: q/ D公仔箱論壇120g 清炒蘑菇
3 D, [; S% |; h2 @+ r1 L. B# U/ u公仔箱論壇32g生白米煮飯（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com( R5 n5 f0 c) {0 T( j4 t
第四餐：公仔箱論壇0 [* `* [- B' G# y
230克豆類
) z% m' `1 {4 o2 n4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
$ a6 o, ]& j1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb0 b, n2 ?. a- ~5 C
第五餐：公仔箱論壇; @0 j0 c! l4 s4 z9 ] d
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb! S% I3 ?$ g3 B; ~6 ^: I) A4 a1 C3 X
150g 蒜拍黃瓜
& V, L" U9 z3 ^# b4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）+ r6 Y7 r) D: @1 m
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e$ V& B8 d# Q# W
# u- {' P( [3 S0 {- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：
3 R3 Y0 q; g. e4 ]2 b# ^第一餐：
) C- l5 Z7 @* P$ ~/ e4 e300克豆類
# o7 _, E4 p. Uwww1.tvboxnow.com80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R) ~4 f2 \: {2 X% ?
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
( z; Q3 q4 P7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
. L6 G$ e8 e' Y! C9 Mwww1.tvboxnow.com230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 P2 \5 |/ A* k& B$ O* _
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www1.tvboxnow.com2 d2 ^* g' j& _8 {" u5 Z% E
120g蘑菇清湯
* d; Z; n; ]- c2 _5 y0 P; O; G% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）
7 o* `! y/ l1 y9 L' qtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：9 \8 z( N) X. A6 h$ ~) |. b
230克豆類
$ }. i% v/ [0 O3 y" Q8 [公仔箱論壇120g 清炒蘑菇
- W# N$ Q' }; w( b8 }2 W1 e, U32g生白米煮飯（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com$ _$ [; c8 }- d- S# t: `. G& h
第四餐：
. x7 L+ U5 a5 H9 I3 d& v公仔箱論壇230克豆類
" u5 o& i+ h; d7 }3 W# Btvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
: t. }! c- O; h1 }0 Y: j# U公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com E9 |& V: i! p. u1 l7 r6 J
/ e! L4 s1 [5 s( ^$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb) D2 o: Q; O9 N! f
200克豆類
$ {' N1 s: c4 w! F ~9 [; Q5 J* a150g 蒜拍黃瓜
' C3 _7 Z$ J+ u# v0 a8 ywww1.tvboxnow.com8顆杏仁（4g脂肪）. m6 e2 V5 y0 `1 q9 ?% J0 ~( T
40g燕麥（25g碳水化合物）
; V& y% a, J0 p5 Q/ b第4天：
4 i4 f1 @0 y/ c- U& Z8 otvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
' T0 _! s: N+ i6 S; G4 i300g豆類www1.tvboxnow.com! p- b' S! w& K! P
120g燕麥（75g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u) w J8 m! G+ T
第二餐：公仔箱論壇/ r+ F1 Z3 B6 I0 e, k( H
300g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. ?5 P5 _7 q0 P) C2 l5 b S6 y
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
) H& l) } |2 b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
/ ]& m0 F' I% X" F6 g1 \230g豆類
% E8 r9 ~- m7 b) z& C( [5 S120g蘑菇清湯* ?; m4 y% ?4 j/ u7 `3 q& C
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）! S7 o/ y0 \' ^) g
第四餐： I: b: `2 }/ t
230g豆類
% ?1 C6 \' o: K2 K# h( A ^, t5 E% V- |tvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇
5 c$ J0 {, v7 E4 mtvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
& P* b* e1 k+ xwww1.tvboxnow.com第五餐：www1.tvboxnow.com! \0 }! V. N# N8 t& N% k
230g豆類
" Z. ~# }; o) I1 swww1.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉# ?* \! L/ d: y
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
3 S1 X/ g3 d' g7 ?) p7 [5 J' R2 Owww1.tvboxnow.com
1 |4 P3 U6 G: _# g- e公仔箱論壇女生版 碳循環飲食
% j3 v( J3 i9 D; Z公仔箱論壇第1天：7 w5 ?$ Z' F6 P, {- u C
第一餐：
& k& r7 Z+ V4 [1 y: Q3 g9 G; kwww1.tvboxnow.com200g豆類
% g" u L* ?4 @) p20g燕麥（12g碳水化合物）
2 I. I: d; i& R% B; w# o30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）9 q. |* n6 ?5 y- I" [& Y7 C
第二餐：公仔箱論壇8 I( c3 ^+ v' | @; _" ? U* c
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 R5 L4 g) R( W
20g燕麥（12g碳水化合物）
$ A3 O x- o2 b- {6 Z5 T4 ?第三餐：www1.tvboxnow.com2 l% i3 X$ K4 f7 [$ _0 M3 M
115g豆類$ Z* ]% h; h; q, T/ _2 Y* a
120g 蘑菇清湯
$ e% `8 N: m+ C20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb) g# O6 W/ @, r: w% Y
第四餐：
+ ~) K( q3 o8 Q; gwww1.tvboxnow.com115g豆類5 _' o N+ Y/ y3 Y |
120g綠色蔬菜沙拉
! R( F/ g( w1 I; i公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
/ v/ J. M6 w: [2 j( Xwww1.tvboxnow.com
5 o5 c2 a( k( x, @# {" x+ w+ L9 s第五餐： }6 [$ J/ D% b" J( v( H1 u
115g豆類8 Z& E! z) j- `6 v, a
150g 蒜拍黃瓜
% Q$ W; M7 ]# q% b8 ^% C公仔箱論壇第2天：
9 S, j0 @) ^& c7 M7 h3 t, Y+ g8 Q& M公仔箱論壇第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 a: L# P7 D! ~) b/ T3 n
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B s; o' Q3 F' A& E
40g燕麥（25g碳水化合物）
/ x: D: L: j$ A- c10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
# @$ U& y/ @4 h, M& K& U第二餐：
+ U! [. s; m' H& @tvb now,tvbnow,bttvb115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 G! a4 v* ?% H
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）7 H: k1 C. B k8 Z
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 {/ F$ o+ J7 W4 g. }& S. p
115g豆類
; L2 n4 a: L7 n/ J% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯公仔箱論壇( }. `; A& C% Z2 b5 p( V( z
20顆杏仁（10g脂肪）
, c5 B6 O3 q) g3 k; m( g公仔箱論壇第四餐：
. n0 a! Z$ c+ xwww1.tvboxnow.com115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb( R" s9 P! C9 S" r
120g綠色蔬菜沙拉
- X. _, z3 H' c1 [) Xtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
% b) p+ A/ m# H1 i/ Y9 X; ?tvb now,tvbnow,bttvb第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l0 u+ [- a) q- t1 o4 \. W
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb* {4 Y. M* n6 h9 @: p/ `/ c8 d
150g 蒜拍黃瓜www1.tvboxnow.com- T1 ^& o/ M! f: ]
第3天：
0 G' h2 h. P+ p3 z' S; }第一餐：
! B/ c( s5 O4 a2 Ptvb now,tvbnow,bttvb200g豆類. E0 i: Y4 N/ u8 g0 \
40g燕麥（25g碳水化合物）
( b: v0 Y6 x( `1 [( O. R5 A10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
" T' ~; M9 b/ \% y3 u( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：www1.tvboxnow.com5 f/ V$ I5 ^/ t: S& o
115g豆類
0 r" D" T7 x Y8 y: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
2 L# n" x, q& o: C" w第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' R/ l) W) k' q, t1 v
115g豆類
: E7 l# X0 N ^4 l( D1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯
! e4 B5 ~1 s: L5 d2 q5 rwww1.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）www1.tvboxnow.com& {8 _+ [9 f- L' I. Z# Q
第四餐：
! m3 p/ `& `9 ~+ _* w+ Q7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E( t) _' l$ V! K1 j6 D; T3 N* R' Q
120g綠色蔬菜沙拉
) Z: K- v* j1 c20顆杏仁（10g脂肪）
; Y! \5 e( W9 p( q& W( S* {tvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
" m- Y9 Q& X0 H( d! hwww1.tvboxnow.com115g豆類www1.tvboxnow.com* d# h/ _1 n7 x. S. `) @, x
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w' _! y, V' b
3 |0 s* p1 U5 V2 c& v7 z, k第4天：/ P- Y; o4 w1 |( b1 {* e4 X
第一餐：
% g/ r1 O0 V! K9 F# ? K9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
3 ^4 ?0 d5 y1 V1 ?" `( |1 Z5 u' m; V40g燕麥（25g碳水化合物）' p8 I( [0 h* j6 L! k8 q
第二餐：' {/ S! I1 C8 S4 e3 y
115g豆類
3 V' S8 P# B# T4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
& \, _/ A: w6 r N+ q: Awww1.tvboxnow.com第三餐：
( S" y' }3 u' g6 ^; @ }1 x115g豆類
/ M: z8 D3 u9 J* R5 o2 _tvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒白菜tvb now,tvbnow,bttvb7 e! C. n/ X6 s1 f
第四餐：公仔箱論壇& f9 J) V+ s! e- I' l" _; N8 g
115g豆類
3 t/ Z' T/ v, s0 H" B120g綠色蔬菜沙拉www1.tvboxnow.com( c! t H8 g9 B+ j1 g, l
40g燕麥（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com5 g+ [# c" M$ ^ _
第五餐：
5 i$ x5 |- B! F' o7 {115g豆類
. m& r& i4 G5 j0 M% V7 N. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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