二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#公仔箱論壇: r+ C g9 J; y! b! u5 F
2 ?/ L$ U) K$ `8 q0 |2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。! o' q& R l6 U9 ]/ b
3 w4 K, J' C W% |( a. k! p( V
( g) M( _( a2 M3 i那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& ?' y) W4 E8 Z0 X
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。 S6 d7 Q' {8 Z4 D
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
- \5 y+ y! o/ y- F9 E! p; V. N3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥片
, w) i; @) v/ y; [' H: ~然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，: {( Q i8 Q8 h* K( n
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
* Q/ n3 ^# ?- s& D- O0 H$ E公仔箱論壇2、降低脂肪攝取
% N( f: j7 K* d( m公仔箱論壇大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
) I6 ]2 S* [5 P* x1 W. ^/ a6 n( Wwww1.tvboxnow.com 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ H- z* u/ ?
6 z! Y* k: b+ k* |2 m. N; Q, s" }4 }+ l5 f公仔箱論壇少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。6 z, V8 p& f' x
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F# v& h7 Z1 m" u( M
男生版-碳循環食譜www1.tvboxnow.com& `0 s4 k3 S; H' I6 K8 Q
第1天：
: I p6 l1 g# g' |www1.tvboxnow.com第一餐：
# ?" |( H: r3 C+ R9 q300克豆類
0 ?' s: A% f4 o3 _# ]3 D公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
. {/ _5 i& }6 q4 W3 w3 Twww1.tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb+ k; f8 J! \) A, N
第二餐：
9 r( L' k" S: R( }250克豆類
k5 j4 R8 N8 k. {6 q' s公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h7 t+ n5 F8 g7 U/ A' B! X
第三餐：
% z2 Z$ d R* q6 p8 ?公仔箱論壇230克豆類
9 N: Q0 |2 G) M2 k. y# e/ m, K j, htvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
( n5 J3 G) {1 w0 g7 l- z: {1 L2 I20顆杏仁（10g脂肪）www1.tvboxnow.com0 }: U/ {1 t. d* j8 S; F" b
第四餐：
- U2 B K+ V( p7 J2 F/ e0 a. t) h- v/ Nwww1.tvboxnow.com230克豆類
# ^) v! X% E# E120g綠色蔬菜沙拉
5 h2 `4 R2 `! `- U. Btvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. ]5 O( l2 G6 N2 D
第五餐：
" A8 X' \; i$ b, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
' H7 C7 U7 u) a* u [* U! B3 D公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜2 q4 x" F9 a/ v& d7 N; T( B3 {
20顆杏仁（10g脂肪）www1.tvboxnow.com! Q: t! D# O# m
tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 q# j" \ V. k' `1 z
第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N, v& Z# q# e: ]+ {% e* ?
第一餐：www1.tvboxnow.com( _! q+ k1 ? h! r% o. k$ Q8 e( S) t
300都豆類
# n+ a, ^3 N2 [公仔箱論壇80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb6 \4 Q3 D7 `7 Y0 b$ u
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q; W7 B1 t- f' X$ s
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
: Y$ G3 \, ~! n' v6 mtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
/ F$ U/ `" E( b6 z+ e' N v- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb' C; ?% }1 ^ a/ z1 ?3 {
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
1 d! W* R5 q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯3 O8 Q% [; G1 {# B% T1 h
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c( }; m5 T8 t C; v$ \/ a6 V
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N# p3 z" t2 X3 S' k9 h! y6 f
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H. C s b& o: S
120g 清炒蘑菇! a- N( Z* [" l# a
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V1 B H# ~0 r: d {4 u
第四餐：0 L/ d# t& _# U) O- e0 j9 y& \$ v
230克豆類3 I0 y z0 @% o/ s4 `" G/ G# V: H
120g綠色蔬菜沙拉9 {) S" B* t( U, A3 ~
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb) f3 a0 i% f6 |6 [
第五餐：
4 `& E7 v- v% l" z3 N230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 T# t' w6 |+ y( B ?+ z' l/ Z
150g 蒜拍黃瓜
0 M+ T5 K' g8 F' Z, Btvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）
$ A! n' Q' }' z$ qtvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
+ Q4 ?0 f3 q6 I& |8 ^$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com! G9 a" d' g: ~9 r
第3天：公仔箱論壇: }" E: q- r b6 N/ ?' G
第一餐：
9 U, v9 X, H# S# V. f300克豆類% E& w- q y# ^
80g燕麥（50g碳水化合物）www1.tvboxnow.com: R1 j. F1 Z: [' c+ Q0 ?
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 d# x' F8 ` b1 p- N
第二餐：
9 Y, @0 g, Y0 L- }$ N230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ B7 {" v- q8 b/ H/ x3 z
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）/ T2 r+ _, P) t
120g蘑菇清湯
: s3 O, @, D; @8顆杏仁（4g脂肪）
" k1 f3 j7 e r- t, U6 l4 _. _+ u第三餐：1 H- u; l! @- A( Q7 U
230克豆類# H$ ?- Q& {$ T6 b
120g 清炒蘑菇
! x; a& Y' }. Z l2 ^/ R( j: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32g生白米煮飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, P( U8 p: j
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb" T2 ]1 Z, H/ y
230克豆類
" X4 @6 N) V# i/ x3 X120g綠色蔬菜沙拉
; Q: \3 E" n7 [; A* H! H9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com* M5 W4 c* f: U- B T) j1 p2 i
: @+ ~, R: J: A第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& | f+ r* o. A
200克豆類
7 D9 l! P3 ^8 V0 z7 A公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜) O2 i( R1 q: F6 x! z' e4 Y& W
8顆杏仁（4g脂肪）
3 i* K% P* V# v40g燕麥（25g碳水化合物）
8 ~9 V) F9 I+ }; Z' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：
R# z8 K8 n* Ntvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
, `, P+ f' c/ T. N# L g+ Itvb now,tvbnow,bttvb300g豆類
8 S, j( V" T7 x- A/ W2 Q% O120g燕麥（75g碳水化合物）) L2 n. }" \- ~# L7 ], P5 {/ F7 X+ e
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb* @) \' U" |+ V% c0 w+ j# i. k, o% Q
300g豆類
. `$ s( o2 q9 W9 H9 s ^/ \2 [! {www1.tvboxnow.com162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
' j( s! k8 b2 a8 Q8 V" k D* u- qtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
9 i" D9 L! F3 C& v. [* e230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i' g/ ~+ H6 E% g
120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb o1 T4 k5 g8 B( P! `7 [3 m
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
) a, W1 h' ]2 z6 A公仔箱論壇第四餐：
2 q! ~" z& b6 v- `0 Pwww1.tvboxnow.com230g豆類www1.tvboxnow.com( I' o# i. \, x- S) r
120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb+ u' D/ J2 ~# ~% D+ U
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
/ F$ S* R/ f) ^, k第五餐：. [' i( X2 _6 L2 n3 t- \4 u- ~
230g豆類www1.tvboxnow.com% R$ Z( P* W: F! T2 r3 s: W R# v
120g綠色蔬菜沙拉" B6 k) K7 g9 y! Q' K
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
# @, }5 l9 ?# e4 M' P- X6 b$ G1 ktvb now,tvbnow,bttvb
0 O4 \( A+ U7 Y) r4 f6 t4 p女生版 碳循環飲食
7 R+ I1 d( h9 R公仔箱論壇第1天：
$ i. _6 m2 J( m" Q& f# F, L第一餐：
3 K/ `) P3 u- f& [公仔箱論壇200g豆類
& _7 f- b4 @8 t [( C! w& n公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
5 ~8 ]9 F/ ]8 t- W: T30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www1.tvboxnow.com6 q6 ~0 L/ Q5 Y) U' g. k" k
第二餐：公仔箱論壇- K* x% n! G0 ^
230g豆類/ W" P7 _9 Z" |% ?. q( V
20g燕麥（12g碳水化合物）www1.tvboxnow.com6 F" b3 q/ i8 `+ v
第三餐：
' D1 y( y; s$ A9 O. _* @# R% `www1.tvboxnow.com115g豆類 h4 q, k' |8 `- [1 O
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* q j+ B& Z8 _/ l
20顆杏仁（10g脂肪）; w2 a) s+ |* v. \* ]7 r+ n
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y. J: d7 S: v( P. x8 ]
115g豆類
3 u( `; r: h7 u8 {( w8 e公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
1 M9 \" P: M* G' O1 B; a6 W; ^公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）( N% l9 e- ]: g! z, C& P
5 P* \8 e' y" j4 J! R$ P/ o
第五餐：
" N' ^0 d* G0 D) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
( @, a7 U( w7 f/ U3 s% s150g 蒜拍黃瓜
2 H, M3 }; {% R; Hwww1.tvboxnow.com第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' c% G5 [! w
第一餐：公仔箱論壇! ]! ?7 \3 ~8 G
200g豆類公仔箱論壇4 x& I* s8 S8 g9 }( ~& G9 t$ A; X
40g燕麥（25g碳水化合物）
$ X+ N; e6 g. V" T, O+ U公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇9 ~; v! J/ e0 \/ U4 X, {/ y
第二餐：; s2 G, N8 V; W/ Q
115g豆類公仔箱論壇6 p8 M1 d( g! w3 P3 u: f" s
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
, N2 }9 r2 x; S, A' _' }第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) @5 ]( Y9 F( f
115g豆類www1.tvboxnow.com" r: m2 h3 ]8 u7 k7 s3 Q9 n
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" J# S) E; ~' @. J- g& m
20顆杏仁（10g脂肪）
4 L8 A1 j: d! _. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：$ U, B% |8 z6 ~4 x$ [: Q( T
115g豆類 w# {5 N1 g3 i' h9 L8 k
120g綠色蔬菜沙拉2 v: l/ N4 }' @
20顆杏仁（10g脂肪）# u8 C8 f: |5 C$ t6 E
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb# q; @6 H' d1 F3 Y @; F0 P, I9 ?! k
115g豆類
8 J- O, R0 E, D1 i, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜www1.tvboxnow.com/ G' A# b" s: A/ h# {# e. \3 J
第3天：
- T9 ~/ j1 K! l3 J$ Wwww1.tvboxnow.com第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb/ W7 e- j4 M) \9 Q1 ]4 u
200g豆類
& ^7 x* y" y3 c# y5 ?8 ]tvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [, e% I7 g, K2 @7 M2 P) x
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）2 } L6 h0 @- k
第二餐：
+ b/ {( @9 \% b. i3 ]3 j8 [tvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
- X% H: M3 X2 K" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）* E* }& h: c X% N
第三餐：www1.tvboxnow.com* E& o( M4 S" h9 U1 n+ E
115g豆類
8 j* p- A, Y; p# E; h: Htvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯
* U% p4 c- ]7 S+ Q1 i* Iwww1.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）www1.tvboxnow.com9 H3 |, z: I, N( X
第四餐：
, G& T" b; { y( [, I9 t+ `" X! z115g豆類公仔箱論壇; S, i% P6 q, e1 n* u1 V/ T5 F
120g綠色蔬菜沙拉
8 J* `2 E9 m( z: D20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇4 c( I& V1 T0 u$ b7 V
第五餐：
9 F: ?" h1 j2 n7 V# a" e. fwww1.tvboxnow.com115g豆類
( P. g" k2 P7 h3 H1 j5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇% F2 d7 T) f* r% T
4 A: o/ g4 P: Awww1.tvboxnow.com第4天：* S2 U, `( \& g
第一餐：
7 k7 D3 z' Y/ K4 k, B6 q! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e7 y: D+ L2 t0 Q, i
40g燕麥（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com0 c! y2 w% a9 w! r N/ q- _ R
第二餐：
5 y$ @. I" A& w% L7 m. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
; q5 P, ]$ m- _- m3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇( Z1 l2 n, m2 I0 U6 U* r
第三餐：www1.tvboxnow.com6 x: p! B; N+ m# l% A: r) u/ X7 `
115g豆類
+ V. z% y3 m& b7 f# u; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜
1 S' A: E5 V$ h9 h公仔箱論壇第四餐：www1.tvboxnow.com7 t8 |3 V6 @2 _7 Q
115g豆類
9 M V: J: p. w3 n2 Y120g綠色蔬菜沙拉9 E8 }, W9 ^* e, Y s
40g燕麥（25g碳水化合物）
# D+ S& [8 P4 }, S5 O5 }1 [. J第五餐：
4 J, c0 t) u, m' t5 i0 @" g115g豆類www1.tvboxnow.com& }- d) _2 C1 z: m6 j
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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