二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
6 }* g) Q5 Z8 k( z# ^# ]) @9 k公仔箱論壇www1.tvboxnow.com+ A, H9 D6 d' d$ P9 O4 @6 e! O' ]3 s
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。* F6 N# M* w6 p5 O. H1 l; @
* G6 K( l, r( ?8 A2 k3 {
- o) ?8 T& U" b0 htvb now,tvbnow,bttvb那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢公仔箱論壇$ C( |1 {0 W! D
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
+ G; G8 ^: l! L4 Q: Mwww1.tvboxnow.com生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
& ^; Q! s. ?' p" x8 P9 U 燕麥片
0 E7 f# R e' ^- Iwww1.tvboxnow.com然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
' N' k9 h' L+ I4 V- g3 }七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。: q8 O. Q$ e8 b" h$ t8 y! ~* |
2、降低脂肪攝取www1.tvboxnow.com! I Z5 m* A. T- y9 t$ e
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁 Y" b& H0 G$ e
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
7 V. m$ i+ X1 S$ o1 q2 c+ K1 N1 [: m公仔箱論壇www1.tvboxnow.com9 U# m- S: S7 S7 M! n/ O
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
7 p" S/ h8 L. l" s- s7 N- l9 e# b時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
4 X. @5 m6 b( D公仔箱論壇男生版-碳循環食譜" A3 i0 ?' k Q" v
第1天：
) X- d) T M1 G" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 r( s7 C! B0 d
300克豆類www1.tvboxnow.com6 x: l4 I/ e; d3 s0 H9 z
40g燕麥（25g碳水化合物）# K' m; c2 B1 e
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）) ]+ U% k7 m' t; |
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb5 S! ^- _' f: A# O5 p n
250克豆類
1 q0 w3 z6 e" j4 m1 c65g生白米煮飯（50g碳水化合物）/ K/ C. S. g- C @ S
第三餐：
; _' K1 d0 o) l- W公仔箱論壇230克豆類
; A8 m6 a( Q+ @ M* o% X$ Q$ qtvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb6 c! p$ u% V# z" K
20顆杏仁（10g脂肪）
5 y# A, _( E# A& @- b- {( gtvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
9 a% s- o+ C @# `2 f9 }/ W2 H230克豆類
. m, b% v4 Q* Q, F2 S* Ltvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
! |( O3 g. Z' J) \( X2 I0 B6 Rtvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）公仔箱論壇- J/ P* E" R; c4 c: M8 n
第五餐：www1.tvboxnow.com/ M% p% q5 r) I' J4 ^ t" B1 C
230克豆類www1.tvboxnow.com9 j3 b! F' y, ^- d; V
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇( [. e5 [. G f1 p5 C# |! P
20顆杏仁（10g脂肪）
& ^% p } n# t- N# k! Bwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇& r( H; c! _$ H x# v" D
第2天：
5 s4 j6 J6 L3 A0 j: N# awww1.tvboxnow.com第一餐：
! b- e8 e4 a8 q& K/ I' F9 y4 p2 Ywww1.tvboxnow.com300都豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T* L6 G! K, h! k, q
80g燕麥（50g碳水化合物）
9 _ r. Z! ]; D! ]+ }
$ Y# ?3 t q' r" u: L: v30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www1.tvboxnow.com y3 w I1 [% l& d& ]9 s& e- v
第二餐：1 z7 c+ C4 x& S& F: R: P. D
230克豆類公仔箱論壇0 c/ y0 K& W* a0 t" y! s; ~
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
) p$ @4 T8 i7 N7 o7 v公仔箱論壇120g蘑菇清湯' [6 ^2 Q- B7 f8 D/ n( i9 o% p
8顆杏仁（4g脂肪）
8 S* [% p* J$ A第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h# e b. ^2 n* [0 y4 Z8 z/ |& M
230克豆類
- u0 L w* b6 C! G9 y120g 清炒蘑菇4 q% Q% X! t4 X
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）9 Y/ B2 z. c1 Z5 f9 x$ t" x+ u
第四餐：公仔箱論壇2 I) z( o# [$ ~3 K$ n/ e$ b
230克豆類
8 V' F8 r3 r* H# c2 M120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇) A. L' N0 H0 L9 ]
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）+ _! f% T6 N2 l9 R/ S# X% @* l# v
第五餐：www1.tvboxnow.com; `7 I6 v0 Y: a$ V) J
230克豆類 w5 m8 G; a7 G% f4 p7 l0 b
150g 蒜拍黃瓜www1.tvboxnow.com/ H5 v+ H9 a6 V- s: \
8顆杏仁（4g脂肪）www1.tvboxnow.com/ J5 @/ e y0 u, N3 @, E
40g燕麥（25g碳水化合物）4 ^- H2 N, o2 Q; r/ d
1 A# q. e& s- v/ D$ \, u6 b% Ftvb now,tvbnow,bttvb第3天：
: n ?; R( W9 n- K+ b4 d; ~6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：
9 o3 u7 |. [! _tvb now,tvbnow,bttvb300克豆類公仔箱論壇 @* {7 q8 `& r" u( J
80g燕麥（50g碳水化合物）www1.tvboxnow.com( U! S) O$ ^8 T- Z6 g2 n1 K: I. P6 B
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
4 K! L7 ]- i; E" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
0 Q3 [1 q) _, p" L: [230克豆類
% M. A' H3 ]% a9 r3 G65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
+ z# x9 X0 k' r! y o N+ F120g蘑菇清湯
0 p l2 z2 K5 U9 }/ z- t公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）公仔箱論壇% B8 \6 v1 t; K% W# j
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: \# e! O4 q& a
230克豆類
! f- b% `! J* Y7 r, U9 L9 m0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇公仔箱論壇* `2 R5 ]5 |5 K4 g! A
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com; R0 Q( T1 H" S7 @- E8 v
第四餐：
7 `+ l- n7 D# I" [/ _$ `% \) q230克豆類www1.tvboxnow.com' s, A, P% L& g- A- O% e
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 K" m( T/ w* u* P7 ?* t- M
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
6 K6 K$ Z7 }6 s: {' f公仔箱論壇, B5 y% ~. e C
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m5 e- z7 w8 U% h
200克豆類公仔箱論壇 A5 _7 e% ?0 l( K, V
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ { H3 P. v7 V0 j4 Q- s) H
8顆杏仁（4g脂肪）
2 a/ B* o- U9 g# N9 U* p) Z公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
+ D& \& N2 N* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：% u2 P0 W2 k! n1 f9 ?' @6 S# A7 z
第一餐：
& e% m) ~1 W" T4 P3 etvb now,tvbnow,bttvb300g豆類
/ Z0 |+ K/ c' D7 ^3 Z& f0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g燕麥（75g碳水化合物）1 }3 v& F' t5 o: k, O4 i
第二餐：www1.tvboxnow.com1 U8 s* N( @2 d8 M7 E! [
300g豆類公仔箱論壇/ U- {: ?$ a' A
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
$ P8 [/ {5 X3 v- T |" O" Ttvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
# t3 g( m( ~) {4 x4 R! X5 \# y2 K230g豆類
- `6 a) }5 |+ [, K9 P120g蘑菇清湯 s2 y( w1 b! x& J! D
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
% F8 E% V8 H* y1 E: L0 ?2 ]" A公仔箱論壇第四餐：公仔箱論壇5 q- Z6 H K: C9 ]9 K3 _1 |
230g豆類( Q$ S; K* W5 M
120g 清炒蘑菇, q4 j" H0 k4 p. Q3 g' X C
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb1 Y' L9 _6 Q2 z6 F5 O; x% h
第五餐：
5 o) N" q8 ? K x/ c- ^% C, C+ a公仔箱論壇230g豆類www1.tvboxnow.com# O. ^8 J9 F2 ~, a2 O' v% G9 }
120g綠色蔬菜沙拉9 C4 V" i( h, l% Y7 u9 u3 D+ e. @. Z
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
7 T- n( b* f \. l( G
" ~9 _) R3 E$ L! d1 ntvb now,tvbnow,bttvb女生版 碳循環飲食
) D d; h5 H# W公仔箱論壇第1天：www1.tvboxnow.com0 M p( z% Z9 d4 ]3 D- n
第一餐：/ D- e- z7 \9 a" U# P" D
200g豆類
. v W( l( U) f5 N! A* o- }20g燕麥（12g碳水化合物）www1.tvboxnow.com4 \! y4 V( g7 o. m7 B2 J
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
4 T+ J1 O+ S- Z$ d1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb5 p6 U, x+ R' U& x$ }
230g豆類www1.tvboxnow.com1 X# P2 Q- N$ Q2 Q) M J6 L/ J
20g燕麥（12g碳水化合物）
( \/ i& J4 Z: k2 I# z* H3 `第三餐：
% d# W! T5 F Q6 r6 W: a; e+ ]115g豆類
5 e" F9 q4 ^# T0 H120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 T9 U9 ?1 Y* ^, j
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- s9 X/ P, }) ~5 K
第四餐：公仔箱論壇2 k) S6 b, g' d. m4 K
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 j: x9 A5 n: r! V
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V4 M. h* D! O% Z7 X' j
20顆杏仁（10g脂肪）; P% [6 D; `2 X' D( `/ |% Z1 R
+ k; K3 o! N; Q7 t/ x( D7 x
第五餐：
8 b/ X; W6 s- C公仔箱論壇115g豆類! X2 y0 a0 C; g$ n
150g 蒜拍黃瓜
/ G# s9 G5 }# m3 q" \) k0 O# }tvb now,tvbnow,bttvb第2天：/ a% _- G# U. {; t
第一餐：www1.tvboxnow.com& f+ }5 c+ x/ W+ |
200g豆類www1.tvboxnow.com5 O5 E* T( d/ O: h
40g燕麥（25g碳水化合物）
4 W* x: q* L, I2 q0 ~10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇0 X( m" L) S g3 n
第二餐：www1.tvboxnow.com. i% `! c4 W( T. u4 D4 D" o
115g豆類www1.tvboxnow.com* W3 d# E1 n+ {
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
) F+ ~. E/ l0 e& o! L) P0 E公仔箱論壇第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 ?! j3 Y* @* Y
115g豆類
1 l6 |& |, U. O9 s# c& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯
+ i5 ]0 @7 a7 i* H; f公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 u+ U$ p9 I5 L4 }1 l. c8 y
第四餐：
o* p2 b6 w3 j7 E9 Y- O+ G- Y115g豆類www1.tvboxnow.com# d+ @" M/ e2 a8 I+ L: I8 q
120g綠色蔬菜沙拉
; p- U N5 B) O1 ]20顆杏仁（10g脂肪）
# m5 ]$ j/ [$ e3 j& Q( Atvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
7 C# O( d, Y |' f6 a* n& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
# W P Y" F5 W- D: u! `www1.tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k r7 a0 }3 B
第3天：9 `8 S- i( p- h/ A* Q) _0 k, R9 u3 |
第一餐：www1.tvboxnow.com( \8 o# ]( Y+ z" V
200g豆類
7 J3 h$ Z) y) U3 I9 ?( Z40g燕麥（25g碳水化合物）
1 O5 U S$ E$ t! v10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
4 e9 m' @/ E- h H' R* Y* Ttvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
7 i4 Y, e1 w' C/ ?# s115g豆類8 [( p) G" t# H. G' v, C
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
! H8 @8 X$ W: K7 b* s第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 r2 w; [% M4 H4 a8 Q
115g豆類公仔箱論壇7 C$ O9 [. y- u/ p. O' m$ {* g1 Z
120g 蘑菇清湯
( E# f& n: P8 Z, B$ ]www1.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
: g1 {5 | T4 @tvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
9 O4 W* L) j/ X5 ~' ~115g豆類
, |( ~. C- i5 Ftvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
2 I$ }0 W! b# J+ c6 ~20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb6 N2 }1 D8 B5 |% a/ v9 ?! o+ N
第五餐：
& ]3 y$ A( b4 l8 Z7 g3 S115g豆類
) t+ g3 ^. j3 `- `, h+ ~公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
9 ^- m$ W/ j1 g5 p9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [2 ^+ X6 z, i- u5 E# Z
第4天：tvb now,tvbnow,bttvb( t0 e; g# W5 E* b8 b
第一餐：公仔箱論壇' U2 x' y- d+ b# E" P. I) x
200g豆類5 E! B$ ^/ S0 L+ b
40g燕麥（25g碳水化合物）
7 H7 o* e0 J D0 R" G3 b3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
1 q! ~1 y: v. {% y l4 d' l8 h2 S公仔箱論壇115g豆類公仔箱論壇7 O: ]$ c# c, \" u( g) s
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
0 P" v( l9 y: q, g公仔箱論壇第三餐：& H* @; q. R0 r' w! a; `; ^
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 `6 R6 g- o% x/ W2 p. q- C u
120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _6 a0 a# v+ H- H4 i
第四餐：
% V) C( [5 J g2 Y/ ~7 E2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類1 P- E; f2 ]0 r6 O
120g綠色蔬菜沙拉www1.tvboxnow.com7 M0 F1 K% I6 |& I
40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇, |0 H2 P5 g( E/ S( k. e
第五餐：
0 B# S2 x% u, f; q115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) y( \& \) B( Z4 P
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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