二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
v2 l: X9 x3 j8 [6 C* z
% ^! _! D. B8 nwww1.tvboxnow.com 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* A! `. Y% M2 h( Z
3 ^7 m" a& ~4 B. L6 ptvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com9 R( H0 E) p7 p0 a) C
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢www1.tvboxnow.com; Z0 u5 D4 u; r6 t5 l( h p
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
2 {$ |. E& m: |: S1 A- i1 j5 ptvb now,tvbnow,bttvb生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
$ t# }5 n3 | e d 燕麥片
; i: n# C+ \1 @/ w5 G% O) b7 @tvb now,tvbnow,bttvb然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
, t' i* k- l$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
4 h4 ^0 E1 W5 |& g" B% ]9 `) a2、降低脂肪攝取www1.tvboxnow.com; S# w5 v7 q2 a, A
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁! G. H6 J$ N+ X- g! u
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃& A+ U0 y0 W% s! r+ ~
2 d5 G1 ^% X' J9 Pwww1.tvboxnow.com少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。- R" H9 D( `' P7 Q/ R4 t
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
) X' B) r2 x6 w公仔箱論壇男生版-碳循環食譜www1.tvboxnow.com$ t8 O; E9 |- I& @" I
第1天：www1.tvboxnow.com8 o5 ]$ D% Z0 [1 ?. `2 `3 q
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ j, {* M! V) F1 g# U
300克豆類, ^: I1 {- J7 `4 O. @
40g燕麥（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com, e8 Q) Z' i5 J
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇' J) _: M' O0 o" b. l
第二餐：www1.tvboxnow.com8 W& P8 E0 d# A& h& D
250克豆類1 b- s! P5 [! \5 k% R6 K5 b* l
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）9 A4 q+ t. P% ?6 D2 ~. E2 s. ~
第三餐：www1.tvboxnow.com4 Q6 ?! F9 Q% O; }7 M. H) U/ p2 D
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L) p6 y" u4 n1 A8 J
120g蘑菇清湯6 ]- m) U. _( s8 j, a) s \
20顆杏仁（10g脂肪）
+ D) H# T& W& B7 Z' r( Qwww1.tvboxnow.com第四餐：
5 o* V( P3 f' E: B4 q230克豆類
( E# K" J4 o7 L- n0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
2 w1 h) h9 B6 m, j& p1 A# W. ~4 j120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' Q$ C$ h3 S {
第五餐：www1.tvboxnow.com/ K+ |) w2 ~) |; J
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ R' F& w' d" l
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb* T% q& p% f7 t% ?7 R& P* W. e* w
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb. |( k- ~2 v* V" |# o8 x0 o
: i: a% Y/ G. p' Z& v% X, C& }tvb now,tvbnow,bttvb第2天：
% p0 e& |( A) B# W: V- `4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：公仔箱論壇$ A' V' R) n8 p2 h+ N
300都豆類www1.tvboxnow.com. h. ?* v; F! @' c3 u& p5 f" w
80g燕麥（50g碳水化合物）
s# n- M* c; V) J/ S公仔箱論壇公仔箱論壇4 t: G5 z# T% L
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
/ \4 Z: d6 I% ?6 c) v8 N第二餐：9 O1 D* H1 V1 u
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb* b& m% \* w4 b% ~2 u7 b
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
; i l' J% Z. ~120g蘑菇清湯
9 X$ ?1 O. {5 b: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）& D# ]2 G( P1 T. \4 P
第三餐：
, p ]! A& `9 p' T- g3 xtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
5 j5 ^9 K3 u; _; ?120g 清炒蘑菇
# Z8 ?; g8 e$ @tvb now,tvbnow,bttvb32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
W6 m/ z% q% A5 E m) }: X公仔箱論壇第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 m! J; j7 C5 Y( {5 Q/ V& {
230克豆類
: ]6 o- u; X* ^/ K3 wwww1.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉# X0 @- }" ~( U, [
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）公仔箱論壇+ I. n" T1 _2 j4 d. ~
第五餐：
, K7 ~% V# E: Y230克豆類www1.tvboxnow.com1 s4 Y9 Z; O, |0 i" E/ q$ P' Q( I
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb* w$ r$ ^+ u9 g& O$ o
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 j1 |; E8 p) m1 `
40g燕麥（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com, ~; i, g! U2 s$ m; A% h2 \ U
" S, [7 i+ ]' r- l+ M, x( B/ @公仔箱論壇第3天：公仔箱論壇6 p& U/ Z" R9 ]. [
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb" _0 S4 D) Y0 a, s9 Z: P l/ G% A' B. I5 q
300克豆類
2 @4 m; J S. w( K& }公仔箱論壇80g燕麥（50g碳水化合物）3 ]# C* s8 v. _! \0 W
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇* P1 a% a, K* `: u
第二餐：
: J1 g$ |) t: q& o8 G1 T, B: wwww1.tvboxnow.com230克豆類
+ t6 i2 R; @ D. ]% j. v65g生白米煮飯（50g碳水化合物） ?# v" k$ H. P0 ]
120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c4 |! I! O' G+ K9 s
8顆杏仁（4g脂肪）1 \% J7 P+ r+ T* H* @
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 ?; l0 M4 B3 L
230克豆類# B7 A) | n1 w h. m3 @
120g 清炒蘑菇( ~$ D& z8 s! y# _
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
0 j' G9 C% M! T- S9 zwww1.tvboxnow.com第四餐：www1.tvboxnow.com5 P( R5 X6 R' ^/ y
230克豆類
9 T" O& {+ ?# a; O& Y- K公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
2 [2 O! N A* n3 ]) l: n120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
9 b3 q1 o/ Y! d. S1 g4 ~" s# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [) W- Y/ `( D& a6 u4 y
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 b, n0 c! D' m2 v* w
200克豆類
! W5 l. z# q6 ]# P- A' n150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb) h s8 p- k) v# [0 y% z/ U- ^
8顆杏仁（4g脂肪）
6 G; p8 U; ^, Q6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
; v- V/ ^# m) X9 Ktvb now,tvbnow,bttvb第4天：www1.tvboxnow.com r# s- n6 U3 ~) S8 {
第一餐：
9 R$ }3 A1 ~0 W7 p4 Ewww1.tvboxnow.com300g豆類
2 U1 y4 ~) n6 V; Y公仔箱論壇120g燕麥（75g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb) R' S" v& ^: F# r* r, \
第二餐：
, T& t4 t% e- z1 Q( t3 N' F- m- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300g豆類
0 {6 x, f! u8 T6 Z* r" @; W; v公仔箱論壇162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
. {; n }7 k8 N4 z6 P; r公仔箱論壇第三餐：
, `# O6 G2 W2 _8 n+ |: P twww1.tvboxnow.com230g豆類8 A1 b& [% y$ j% E
120g蘑菇清湯
/ T* D! t5 @( Z# g公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www1.tvboxnow.com6 I1 q! d( ^* N6 V
第四餐：
. |' D1 V# A+ Z7 Owww1.tvboxnow.com230g豆類www1.tvboxnow.com, s# e1 @; V- N3 d1 ]2 V, g
120g 清炒蘑菇
! A4 h, ^6 c9 U65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
$ `' d/ [% {/ f2 Q0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：www1.tvboxnow.com1 y) S/ O& J; t4 e( v' r
230g豆類
! M a( z( P5 a" g: Z- Htvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉2 M# M+ ?1 F% G
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）公仔箱論壇9 { U+ M2 I. F" C, I
3 z" y2 n( g) E+ E1 r$ n% w女生版 碳循環飲食$ j: M# q9 C$ ?+ H: Y$ E+ R
第1天：8 Y/ a: A* F0 G2 t
第一餐：www1.tvboxnow.com4 e3 N+ N) b4 {. l H' }- C, o
200g豆類
* F5 t# c4 [/ H3 m5 B# M* e/ {1 Htvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb- u0 P4 ^8 [2 s8 b
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）% G; Q9 `" G1 ^; l$ L
第二餐：
1 p( W" ]7 V" Q9 ^230g豆類
& Q1 ^' I8 T% ~$ R9 q20g燕麥（12g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l+ s0 P% o }9 D" K+ k9 j, q
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k' |" Z" ?. ` T8 ~ M1 B
115g豆類
( s) `; {. ~, M0 q4 Awww1.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯
3 F6 `: Y% r% x公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）& p5 i% |' z# k" f
第四餐：
1 z* M6 q. b& C5 m: R4 d9 v. d115g豆類
3 ^8 N5 Z. q: V$ w; X9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- r! G4 w( F$ y1 O9 z0 e/ V
20顆杏仁（10g脂肪）
% p4 K+ q b/ \- L* p9 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com8 a. S0 i ^3 l: ~! U/ A1 x6 y
第五餐：
6 p7 o0 |4 s) C. @1 o5 Z115g豆類
2 h) C- S' `& T. _150g 蒜拍黃瓜
5 m, E* j; e* _! d v" b( Owww1.tvboxnow.com第2天：3 ^# z1 T" I" V0 e
第一餐：
4 Y% N) O6 m" _" y) d$ J200g豆類
; x; r6 X1 j5 j2 G. @% s+ @40g燕麥（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com& f6 J& T$ B. \
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
+ Z0 F+ \ j) v, R3 b第二餐：
9 \; y% o2 k3 Q: r公仔箱論壇115g豆類7 f# |, |- Z; }3 d
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- |" \6 [5 _7 ~, N7 l, ^
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ N% x7 I. B# y3 t
115g豆類
" Z; A6 A# V( A5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯; J% f& w" n; a6 @
20顆杏仁（10g脂肪）
) K9 r+ h- t( J" Q8 h$ q第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s$ q$ n, b/ y
115g豆類公仔箱論壇4 o; S6 p! ^8 l U4 `) ?5 ~
120g綠色蔬菜沙拉
% K* G @9 ]8 \4 m% q2 [# w9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
4 s b" y9 l' B# ]3 D公仔箱論壇第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb( f; |) k! j5 `6 V6 v3 v0 U4 j1 v
115g豆類
+ M$ _0 U7 B- ?& S公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
! w) n8 ?3 T* b6 t( f: n: s9 ctvb now,tvbnow,bttvb第3天：2 i, S+ D9 y' ^# ?! q3 Z
第一餐：www1.tvboxnow.com7 X& N' b* h6 D2 U+ K
200g豆類# N; m3 N! G' q9 ?! `# H6 D9 o
40g燕麥（25g碳水化合物）
6 ^6 P8 s; ^0 T: B7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e* P- Y% Y$ L% H& d% G
第二餐：公仔箱論壇) e0 }7 d: n' d7 @' d- U
115g豆類
/ W# Y L, I: q* L$ z2 @, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- Z% w$ p& V) U0 c, p/ Y3 `, H
第三餐：
' O( }& c- W+ q: jtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
3 K) U; a3 D0 q/ P8 w4 Iwww1.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯9 K$ e( `2 W4 a% T9 s
20顆杏仁（10g脂肪）
" Q5 i1 `5 n& P1 P% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
# a5 w5 u7 N) t# T9 Cwww1.tvboxnow.com115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. n: I! b2 p$ v2 _9 S
120g綠色蔬菜沙拉
: o6 w4 k; K! r( ktvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
, ?5 b' k) t/ atvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
3 F L8 O* Y3 c* k3 c公仔箱論壇115g豆類
1 Y3 v9 C2 r9 H8 I150g 蒜拍黃瓜www1.tvboxnow.com& s- d" r& B6 N2 j! o* n
. J4 [ I$ e( P3 {公仔箱論壇第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; J, t& a! V) R5 _: M. D) V) F3 }9 z
第一餐：www1.tvboxnow.com5 Q. G5 @2 x* Q3 k) b
200g豆類4 k; S! N* h/ N; S2 w; Q2 v9 E
40g燕麥（25g碳水化合物）www1.tvboxnow.com5 T, D2 @4 _; J( M
第二餐：
4 i8 `% V5 t$ I+ N- h公仔箱論壇115g豆類; I3 [/ J. N2 e
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）www1.tvboxnow.com$ | p8 _% P! e5 Z/ G
第三餐：
0 ?7 u! K7 d6 Q" Htvb now,tvbnow,bttvb115g豆類5 T9 h" b4 W8 ?6 W
120g 清炒白菜公仔箱論壇) z7 n3 b- h+ _4 z
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb. P! s, f0 u3 R; ~; e
115g豆類* n7 o$ Z1 M! R3 Y5 g/ H) X
120g綠色蔬菜沙拉www1.tvboxnow.com4 u. s( O$ h% j1 ~
40g燕麥（25g碳水化合物）
) N2 v" }4 K$ F" c公仔箱論壇第五餐：- _7 j. R: W5 Q: D J
115g豆類公仔箱論壇6 n' U( p- N, Y8 Z" S; [/ R+ k
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
| 