近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
1 }# [. U# H- F. j4 k+ Btvb now,tvbnow,bttvb糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
( x+ a- b; ]: c5 e/ G; q1 K( E; ]; }tvb now,tvbnow,bttvb
1 m: n$ B2 G* l3 |8 ~1 `) e; p
6 m) z4 }! l0 O- T V4 H" h, Z X公仔箱論壇現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
" [0 b9 c& Q# W& P; o不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
% m" p7 i z% H% Vtvb now,tvbnow,bttvb . P6 i, ]1 `' t7 L
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。% k+ H! D! W+ J8 g6 q# t* y, n
8 h0 M* E, y& @) E3 V2 C公仔箱論壇既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
, v# D6 n: h, G: I- `公仔箱論壇首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。0 z. n, }5 R6 p; z2 J
 ; a% J% u {; D* S4 x4 l" t
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
- ?3 j. Q- g: D1 k2 O4 N+ xtvb now,tvbnow,bttvb知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。www1.tvboxnow.com, A! ^1 O+ |! U( u
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 M6 [7 s% P' g3 D: @
 公仔箱論壇. h* `6 W4 D: }% i
# s* V. u+ s N7 Z* n4 G! ~www1.tvboxnow.com早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇3 e* J7 {, e, a {2 P6 S) |1 S
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
# ^; `/ a1 g5 y3 p# T" y5 _午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇3 {- m& r) K: ?" U- h8 j! A
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇/ I, `+ S+ F% h7 ]4 J: \3 ]
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
4 \2 a; L. |8 v4 P8 z4 ?$ Q晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
* y# D9 P0 t( X/ f; w0 ~- B+ \* M通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) ]" X q/ m8 V0 c. G9 R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~1 x8 G1 ?+ u
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。www1.tvboxnow.com2 ^8 U9 q& T. v
! z* [; q# k! P* r0 p8 z- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U$ a0 f$ k; @" \0 C! S- ctvb now,tvbnow,bttvb我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
0 I+ ^& ]2 j& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
+ e _" \1 S2 \: z6 V4 K, ~; c公仔箱論壇
: x$ `$ `; Y+ v7 m7 l; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 