近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。www1.tvboxnow.com0 b( N, |( x7 U% K
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( X, I3 B7 h( K1 L
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! R) j9 N* T- K$ P @& Z& Zwww1.tvboxnow.com現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
9 z# m5 }/ N- ~/ h/ y# ~: E不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？& M T+ V1 F0 ?
$ H6 Z" {' _3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
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& q% N% l, D: a3 f) @# w, rtvb now,tvbnow,bttvb既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。公仔箱論壇1 j5 l( l& w3 D: v8 t3 i
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。www1.tvboxnow.com E+ |; s' v1 C0 Z; K$ B
7 e; M7 }: D+ ]/ n otvb now,tvbnow,bttvb空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。0 z7 |+ e: G! Z; Z
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
( G+ e) S, c3 o. H, R" ^. r公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
l/ R& E/ r" K4 q3 Vwww1.tvboxnow.com 公仔箱論壇7 g1 X: ?+ J3 T) E9 ?" |
! x% O. J; V1 N8 Q% _1 l/ s6 }早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
/ G- y n. H2 M/ ?+ _4 P% Uwww1.tvboxnow.com早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
, J# T0 t- \& s公仔箱論壇午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
# C8 I6 k# m3 i午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；www1.tvboxnow.com1 ^2 ?( V& n) @7 F7 G
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
) `' v# i* z V! x& }tvb now,tvbnow,bttvb晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
& X5 e( H: Z% A6 t通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。tvb now,tvbnow,bttvb3 w h' L8 J3 H" m2 b
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如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。7 _6 O" m, g- ^ p& G: }& W
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) Q' A1 Q+ _8 d4 f% P3 ~5 c公仔箱論壇我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
7 H: u1 B u, R9 r: [* e/ J0 y公仔箱論壇平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
* N6 ]+ v) T( M2 Z9 u2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d4 f9 [9 Q3 ^2 E血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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