根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
, [$ w% H0 ]) k7 V# S2 o1 d公仔箱論壇
- h; h5 e) [6 Rtvb now,tvbnow,bttvb腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順公仔箱論壇# \% B, \, W9 ]+ x$ j2 R* s
公仔箱論壇8 n0 `/ G) m0 e% N& C/ c. V
www1.tvboxnow.com- Z) H* u: z0 t
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
! H% p( u4 ^: V/ P8 n% @公仔箱論壇公仔箱論壇* R2 ~$ ~7 w4 m* w
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。公仔箱論壇1 B! v( Q- M. T0 o
5 D4 C8 j( |2 C' s6 n6 g
 公仔箱論壇* }* R. e' q2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u+ B$ r6 w B* e
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
! V$ x ]4 ~; W, ^% k9 C! Stvb now,tvbnow,bttvb
4 D3 k" B6 ~' X. o( zwww1.tvboxnow.com減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始tvb now,tvbnow,bttvb& N0 M1 M+ B4 e- G# c# j; T
www1.tvboxnow.com# L7 d2 @: _. X4 R( @
- {3 l* W% J& X5 C5 k
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
8 p( z- w) r+ w# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u5 l; G/ P; ^' ]: E; ~www1.tvboxnow.com（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
4 l" }! \% X' J. w4 P（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
5 h' p! l) A u4 O3 n# a, |# mwww1.tvboxnow.com
) w' K: v/ X3 F（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
5 l2 ~1 D6 z8 x* V8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \" h. l- [+ \4 J7 a
 www1.tvboxnow.com3 x2 {/ r; n7 W
/ q4 ^" {2 r- a* [
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。# J2 ]3 ~; I! O$ z, t$ W: ^1 }, f
tvb now,tvbnow,bttvb( M+ _4 ]! f- w5 z2 h4 h
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。& F7 C. |( s* A1 o
$ P9 r% C/ W2 o7 ?0 C+ ?- l& y3 k而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
+ A) j1 \* c! O2 l4 \4 B7 ]2 Y. g+ L8 j6 k6 Z' m
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春www1.tvboxnow.com* `) ]+ g$ l7 f* o" k5 i% x
' W/ n- q# ?7 {9 F4 O0 J' `. d
tvb now,tvbnow,bttvb* z# c* ]# u( Q, Q1 J9 e
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
) w/ U$ }- H: x1 S8 _: ]: U# `5 W. {+ n
8 i& t+ L6 F5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
1 b: G" k& T. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^( ~) I; p+ u+ B! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p( a7 x! `( q. N1 ?: c$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j+ t) I9 U5 V2 x2 D8 L% o▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
; C, G6 N9 k) O2 I3 K1 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# L' R) e, U0 {- t
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 