根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
9 B) T5 F: Q. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# j4 Z8 d/ z% T. U
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順公仔箱論壇$ T6 q8 ?% p6 y# V) Z
9 i' Q! d1 { r+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 f7 b3 h1 z" m$ ]! A; s1 k
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。www1.tvboxnow.com9 J! [" e! z% F; L* v0 {* [
+ s# B, s1 v. u( w4 f! [0 N7 d* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 a( j; E6 g( j9 C9 \) v- S
2 l1 c9 q1 X( h8 D* N1 K
+ u, z O' S: p; L- B: Gtvb now,tvbnow,bttvb
! m* {- k* n- ~. A7 _* {6 ltvb now,tvbnow,bttvb▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。www1.tvboxnow.com' B7 I& o8 W1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~6 {- v; I" D' a
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
: _6 T5 c5 j+ L& q- T$ Hwww1.tvboxnow.com
# \" u+ D6 k/ ^# f/ @% }公仔箱論壇6 F1 L2 d3 _' A; A/ i- d4 o- a: I# {
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
- q1 z: y& v5 \. N# S1 D( e( Q @公仔箱論壇
, t, |, o& T# l; o: H（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
3 \% ^! ]; m# z# ?www1.tvboxnow.com（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃公仔箱論壇( x @5 O+ F9 ?
# w' p0 o4 m1 g（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
/ ?2 ?! F6 h8 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! B( H- o A. H. m6 r
) t0 a. [( G- v+ x; P
+ `/ `, o8 v( A▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
: `( _1 B$ E# n# D/ itvb now,tvbnow,bttvb! N; m/ ] I) W; f5 ~
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
5 t/ b% @) L% W% D/ ttvb now,tvbnow,bttvb
5 [6 D2 q% \$ S/ z" b% l公仔箱論壇而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。' X" i: O$ G- o/ s* z, s. T
8 b5 [, q8 l% M) }公仔箱論壇補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
1 ^$ \ z u9 n8 i' j; |8 pwww1.tvboxnow.com) o v, k4 q6 p @) |
/ }, q4 W; @) C事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
1 n0 |1 D3 ]& I! C0 {. Xwww1.tvboxnow.com& a1 [) y1 _% o/ E7 x- }# b! y
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 R" z2 c9 [+ i/ F0 W3 G
- a* a4 Y# S4 o. V7 m3 I# \2 |& S9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
7 ^8 o; E& H. ~4 L) q% O8 Qwww1.tvboxnow.com
* M/ L. d/ a) }/ d3 B3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。公仔箱論壇0 T' W: g4 F, m, T
www1.tvboxnow.com6 x5 b# f9 ~* W& l/ b
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 