描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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5 \3 _/ i: \" W6 g2 z 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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|/ u- K) Z/ Z0 J0 E# ptvb now,tvbnow,bttvb 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮 G# ~% Q$ z! M
图片：
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0 T( w) y3 b* i+ utvb now,tvbnow,bttvb 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ `0 C% t2 e* l2 h6 C! U% R
) M( k* n$ U6 r a- \+ ?) Otvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 }4 J" P( ^. |" q
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
: g- t* n1 A: _3 T( H公仔箱論壇材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
8 a% `+ x: o1 K" g7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 z9 {+ u# [9 U% Z! Z. [
# c: S+ {) Q! m& ^ Q, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1燙蒟蒻
: x0 ~) B. S* ztvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]+ ~0 O: [( ~& r d4 ?% u
0 I8 m9 ^) l, R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳
. l7 e6 _3 \6 ~% Btvb now,tvbnow,bttvb 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。www1.tvboxnow.com$ _% b% x5 @5 n+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u7 f/ Z1 n6 e& I' Q) r
3放調味
" ~ s4 v# V# a) U9 r* U* a5 w公仔箱論壇 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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5 F% o ?0 A) i/ @3 g" A和風鱈魚煮 醬甜魚鮮4 A. M, e% m7 t, k
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分7 @: q% ]& [! u& K; e
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z; {6 z9 \, F- q! Z. _
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1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb' l) u) a- Q- s7 d; T
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
) q3 v* ^( |& A% @$ m# C9 U# b- G! W7 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# ?( q/ b4 p) Q
2放魚
( O$ _/ W( v( s( _ 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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- Y, w% |* e9 {; R7 R: d3蓋紙
: k/ }% Y- r b9 J/ X2 \+ s/ ctvb now,tvbnow,bttvb 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
5 L$ q) {$ v; X3 u: q. D* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O+ v0 g+ K5 I8 k1 utvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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" U( k1 S! M' L I7 ?tvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
1 h. g) a8 @) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
! p4 {+ r, ^; S6 P ]7 }材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
" n7 ?0 C, v5 z+ h- ]( S& f7 ^準備：番茄去皮切丁備用。公仔箱論壇: q% a1 [/ D2 p
公仔箱論壇) b/ K/ P0 G6 t' ?% W' J
1切丁
- X* W' ?7 Q* I0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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2淋汁) u& R$ H# ]% \; v4 p
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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