: G& }* b/ U, n, n) R! @編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 b% \0 j& L* t$ u1 O
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
( [$ f+ C6 Y4 M! D4 a. P公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
3 N! Y( q6 @/ {7 f! O7 Hwww1.tvboxnow.com當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 b8 e' y! Z( |; }1 O. ?7 w
8 y7 g! d$ c$ @. g- e0 |/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：
; g2 ~% `+ n* j# x v# D& {' O6 \www1.tvboxnow.com1.一蹲下就好像要往後倒0 _: b' K/ B+ j
2.無法用腳尖站立保持不動
, M0 q9 m2 m+ R2 Z; f+ b8 e2 [- P, v3.沒辦法站著穿襪子
9 r' D o" g: @- u% p: r公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
* {! `0 f, b8 ~www1.tvboxnow.com5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡' \+ J: @$ q9 ]: r6 Z
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇6 A" \: C! }$ W) Q! F+ E' R7 [5 r8 g
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
' u$ i5 h! g2 P. U* o7 y! _tvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
2 r5 N$ g1 T5 P/ e! |: @9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
5 u9 s1 v6 s) K" V0 [& Q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
( h7 C+ w2 f% Z; p: j* a9 k用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感, h3 Z4 T! u2 y! d/ ]4 q
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。www1.tvboxnow.com- k& I: I' C. t- k- m% R( X6 S
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: ^' ?& }% T7 y3 E# ]
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
: i4 w. g! x6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。" Q) X2 f( X0 F2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~0 Y" o7 T1 L( {+ s, R
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
3 X! V$ f: s% Xwww1.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 t9 F* F: q' J" L
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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