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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
" F. [" n+ U5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
. F* P' u* o, z, }7 U' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。www1.tvboxnow.com+ P) y% x, y1 O0 | f5 j3 f
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 Z" O0 P* D4 \( f; c
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
, e# H( f& M4 m0 Z. k9 uwww1.tvboxnow.com1.一蹲下就好像要往後倒
9 P. C! k, s% c& F m2.無法用腳尖站立保持不動
7 L4 Y' f, C Z* n3.沒辦法站著穿襪子
) X+ R9 }. s& O+ w# M5 g# [0 s公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到www1.tvboxnow.com4 s! ?, U5 p4 C a; ~
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡www1.tvboxnow.com) K' r1 f+ M% o: R3 i) M; R5 l5 q
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的6 F4 Q+ w7 _4 s: u( s1 g
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇! W3 j7 |# R, G6 h3 V
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
. q# i# C7 z5 z+ Z( N# \& h8 h9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
6 N9 c; i2 D! l$ t3 J公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
; |) E) q: z! | o' W; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
o( M( y+ a: x1 ~; }( b- w公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。% s. g* e, ], N; n
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
; g! \- s& a! z E0 v( j" K用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
* ^. w }# |2 ~2 I% |) rtvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。& p6 Q2 G- r! ^ h( L
: z8 _/ E" ]. j' ?tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）www1.tvboxnow.com* G+ t5 Q D* P" h+ Q% W- d
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
9 f# y% q' F3 \1 R; ]5 Qwww1.tvboxnow.com*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。 P- ~ O' E! O1 E2 x# w& V
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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