+ r& L: n0 O3 Ltvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% o, e( r& A K$ n# E z( G
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。www1.tvboxnow.com. U4 R) o3 k+ A& k2 }0 l: P* O* d
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
% q- s& a* L: Q" I. Q當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。公仔箱論壇# R( N) m, l) y+ m6 J. h+ K1 s
# t% P4 w# _# Z, G' t$ ^2 S+ ^快速檢測！你的腳掌是否有問題：www1.tvboxnow.com. H4 t( l2 o/ O3 a& R0 v8 M- ?
1.一蹲下就好像要往後倒www1.tvboxnow.com' x/ P& F+ ~! H5 ^
2.無法用腳尖站立保持不動
% z' ]) N% ?$ I- {0 F) f1 @3.沒辦法站著穿襪子
+ ~" D' a' w) Z9 k3 [6 N6 b4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
6 p* n: ^: n; N# N+ K# x' Q' b* O5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
3 a P" U2 |! D4 `$ ~6 T# t! Xtvb now,tvbnow,bttvb6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
+ C4 P5 c; n+ l5 @www1.tvboxnow.com7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢 n- w$ y) A0 h$ Q
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
! c9 U2 `+ o `! l4 q- ytvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
* l, S2 T0 u$ j公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
1 C) T w* k6 V, a2 D1 ywww1.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇' b1 X" q, x1 ^. k- K
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
, U: ~8 F- t3 ?; l2 }9 C; M鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 j8 W" z! c/ W: L5 F! X$ O
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇" ^- r4 B i6 x! {3 W$ J
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。www1.tvboxnow.com" X7 f2 X, t! y# [
公仔箱論壇* F1 D b1 Q: T
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B( X& h/ z( Q
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如: Y/ e2 {% U" ~' |2 w- L; E
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。www1.tvboxnow.com; U g2 K* t( W
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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