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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* O- A7 y! X0 B1 n
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
. v; D7 v9 y8 B- L" i. f7 V每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
' I4 i+ _1 ?4 [# A% R當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
2 y* }( r+ W: I公仔箱論壇
4 m# O {) t! Z公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：2 C: r% Z/ j" O: A9 L
1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇8 r+ ^ b& } N* Z) ?) d e
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb8 ?) x0 L: u! n
3.沒辦法站著穿襪子$ |& ^3 ^5 I# _& I6 \+ J- a+ k8 k
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
. @! d5 ]2 A+ I& Ewww1.tvboxnow.com5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
, D Q8 i. M6 `2 ?% k* N3 p公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
( ~. Y. |; K* k3 b" }0 Q& z/ L7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
7 g! O b9 ~- U0 E3 |: V- Lwww1.tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
/ b1 U) O8 E# c3 K2 X1 O; Btvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
: \: e+ e& m% v8 R& i7 }7 n腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
0 ?/ R+ a$ F. e9 X4 G# P公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感www1.tvboxnow.com$ e; s* g8 U* {4 |
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
% k- Y6 R1 w+ T公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j" J' F! t, O: v: {
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓, |. S4 _) s$ `
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
$ S8 P- i% |: y( ]5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 U6 ]* ?: w; I* @6 ^; c1 q
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
" j( W2 | D: D" u0 l6 u1 B; j公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb) G9 |; M2 W$ \2 ~3 G4 _ y4 W X
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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