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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
. w- u& h9 L o7 c1 c! S L( a公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb9 p3 \2 i+ l @' T# o c4 S
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
7 f1 Z) ^6 y$ _. F3 W$ C當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 O& ]/ Z' n! J% j: t
' g1 W) z/ V# `7 `& {公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇; X( Z# m: c6 a4 Z' H1 U
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb- v9 i5 y/ \1 v
2.無法用腳尖站立保持不動
$ l4 j' W, s. x) Z3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# h8 _' c6 F* V+ d4 i
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb$ V, V* f% o4 d5 w' z0 ?
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
3 Z" h( O/ Z/ m# [. R6 k! G6 d6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
5 R. e, }0 N9 \1 {1 g' v _. d6 \www1.tvboxnow.com7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
0 w7 q: l8 A; ^8 s* H$ d3 s) o% S* ]www1.tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb4 L& f, N1 j/ B9 L5 }1 p4 d
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
3 ~' u( h/ C* ]: Q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
+ y ?7 @* y* c+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 k9 \# M J) X5 @& Y
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
& O- j0 b* m ?' L+ A鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
, K$ Y* H F# n& W, T, b- G用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
0 i5 B" h+ m+ J( z8 X% D公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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$ S8 f8 |. L3 {3 C8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）公仔箱論壇1 N& N- b2 ~$ E% c
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如www1.tvboxnow.com- m/ _4 W( n: C4 ?, {
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: q0 d* ^7 U/ h7 J
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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