由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。, R0 G' w8 R7 }4 }) u& W! E7 K
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4 w6 D" _& u5 O2 f1 V0 Xwww1.tvboxnow.com很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇4 k: `5 d8 a6 J
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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5 V+ F+ C9 S _6 _2 S; x) s+ y* gwww1.tvboxnow.com1. 心脾血虛
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$ z- G7 z) L+ F( O5 y& {/ N5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A2 e2 g2 \$ b, a/ o! C# l
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2. 心膽氣虛www1.tvboxnow.com4 f |# i# s6 }& H" L: B
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$ N( E, x' t! q I$ _* C) h) Rwww1.tvboxnow.com3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇# s: B$ S; G/ P/ o }
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0 o9 ~' v" t$ `公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。www1.tvboxnow.com/ k6 m) \/ n% \6 o
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日常保健方面：公仔箱論壇) g6 ] Q! j, ?- Q* ]" H, Z
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙； ^" J; ~: i% O" p( ~9 C
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；* a) @6 r( m1 f: M- t' j, ^9 c
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇1 _: R7 t9 u9 M
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/ i ]( M9 x+ U$ x' _0 o公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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: U7 U$ W$ s& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ v% @# L; t/ {6 u8 |9 y2 H
【結論】# w7 a B8 o# O! B9 ^+ ]# X4 d I
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- n( M' H: C: Z* U& v5 u 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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