由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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2 M$ o* Z6 t" Dtvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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% s) b& j/ |7 o _9 M2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb' s+ @$ G% P; a$ v
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1 w) j1 j: i4 G" k公仔箱論壇3. 心火熾盛
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5 ^* a$ Y/ n8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb4 f2 {+ C$ V5 `- \" I- l; A. O) Z
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7 f0 H: ~9 U5 }* h! }+ @2 g1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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( W% |8 u* K: a; M- R3 N2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l* E5 S; f w" F* |
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇) x' @* x3 C% |3 d. c
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb( o8 S# x" G1 d2 N( @4 n
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0 }" C8 C* `: w# U/ e3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；# p3 a1 ~4 O+ T* Y& H4 Z( l
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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2 x; x) _, V1 ?8 c; Nwww1.tvboxnow.com5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。www1.tvboxnow.com/ a% F) J" Q" V5 F9 t P. }
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' [. J" \( }0 h0 Rwww1.tvboxnow.com【結論】tvb now,tvbnow,bttvb5 z: f3 v+ ^6 y' W
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0 q, ? u- ^4 p T" U4 Htvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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