非常多研究都指出，肥胖可能會帶來許多健康風險，然而，許多人在嘗試減肥失敗後都明白一件事：一時餓肚子並不困難，但減肥難就難在持之以恆，長期節食帶來的壓力，是很少人能夠克服的。
; }( z9 J/ @3 }+ Y1 t3 f" F. Nwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com5 s7 a4 u& H0 S5 \
對此，日本美容減重專家推薦用一種健康營養食材當早餐，不用特別改變其他飲食、運動習慣就可能有減重效果，甚至有人成功在一個月內就瘦了3kg、6個月共瘦6kg！
7 H! ?& ?9 I% I- Q- B& r" W! gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 v' |; T/ h4 M' `- W: U
6 a7 r3 }# [ w* [ n6 f6 u
地瓜澱粉多，但適量食用卻能讓你瘦下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [& u4 Y% ^" p3 K6 v& H
www1.tvboxnow.com! i c" p. I& I/ r/ @( M7 P8 P
著有多本美容減重書籍的日本美容家、日本地瓜親善協會會長鈴木絢子表示，他自己已經38歲，卻能擁有身高156cm、體重43kg、腰圍58cm的好身材，而且自己完全沒有運動習慣，還能維持22年的身材，他認為這很大程度要歸功於「早餐吃地瓜」。
5 e6 ]8 Y; K6 W7 H公仔箱論壇! H4 `0 A5 O2 A7 ], Z; T
& \8 v8 Y; W$ |. [2 c- z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈴木絢子指出，其實在過去他比現在胖8kg，體型也偏胖，而他只是單純改變一件事，就是在早餐吃地瓜，不但瘦了下來，也沒再復胖過。而且不只是體重減輕了，就連長期便祕的問題都獲得了改善。
( V. ^' D) n- @# A% o& c7 pwww1.tvboxnow.com7 {2 S9 d7 x0 m2 T3 L( {; m8 Z
同時鈴木絢子也將早餐吃地瓜的減肥方法推薦給周遭親友，甚至這當中有人1個月就瘦3kg、3個月瘦5kg，6個月一共瘦6kg，而且都只是單純改變了早餐，並無其他的改變，是一點都不勉強的減肥方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T) {3 q- g% A
8 x6 N0 s" a8 T/ g$ l+ E! P; Qwww1.tvboxnow.com日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一也曾做過實驗，讓受試者每天吃100g地瓜持續一周，發現受試者不但並未發胖，還改善了便秘問題，笠岡誠一認為其中關鍵就在地瓜豐富的膳食纖維，有助於抑制糖分、脂肪的吸收，同時還能幫助糖分脂肪排出體外所致。
7 ~: G5 y4 A, g& s+ L) [( W$ M* d# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com4 m# V; a9 _* ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ A( C" U0 u
不過這也並不表示地瓜多吃多健康，日本著名減重專業醫師工藤孝文建議，每天吃100～150g地瓜就好，吃太多還是會發胖的。
% J2 G% L' P( S. K9 P$ o' b* {& T; K; j1 J( y/ { K
而過去曾有傳言指出地瓜依照品種不同而有熱量的差異，因此建議吃紫心地瓜較不容易胖，但台灣衛福部國民健康署也在FB粉絲團中闢謠，指出各種地瓜的熱量差異其實並不十分顯著，吃太多都一樣會胖：tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 ~1 g, B/ |, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( Q$ E& q% a: f3 O
www1.tvboxnow.com; b0 {8 z+ X5 P+ J# N( f
| 地瓜種類 | 熱量 | | 黃肉地瓜（110g） | 132.7kcal | | 紅肉地瓜（110g） | 125.1kcal | | 紫肉地瓜（110g） | 134.5kcal |
1 R# v; B5 I2 X, C+ h, [# j4 h i
. j: F+ \8 R- L7 t5 G8 ]0 \www1.tvboxnow.com
- c* g& n* H9 w( o2 ]# i! p【地瓜熱量比一比】 地瓜有好多品種，小編逛菜市場看得眼花撩亂～～ 那紅肉、黃肉、紫肉等地瓜的熱量相同嗎？減重該挑選哪一種呢？ 【地瓜的真相】 網路流傳紫地瓜熱量很低適合減重者選用，但根據衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成分資料庫(新版)...
& y9 q S& E, Fwww1.tvboxnow.com
" z$ @! b& F; r/ [9 J zwww1.tvboxnow.com
早餐吃地瓜的減肥方法請看下一頁介紹！
, H% Y. [1 n# w/ A, m: k) D+ Pwww1.tvboxnow.com
2 q+ F) y: r) Q$ L* ]/ r1 x. Iwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇- ^2 U' x" p7 W
地瓜營養超豐富，非常接近能夠補足一天營養的「完全食品」: {+ W+ X2 w* e" s# o' J* M! B
5 V n) k5 l5 X5 Q/ A5 y/ _
鈴木絢子強調，地瓜除了碳水化合物以外，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養，半根地瓜約150g，就能很大程度攝取到這些營養的一日所需，因此地瓜也被稱為「準完全食品」。同時地瓜豐富的B群、維生素C、膠質還具有養顏美容的效果。. C% {: Q2 o6 R8 A2 l, p6 z# _" r g
www1.tvboxnow.com5 D; K9 u3 O: b4 u' X6 Z$ X& n4 ^
鈴木絢子更指出，他在高中時就被醫師診斷出膽固醇過高的問題，甚至被指「再這樣下去會動脈硬化而死」，後來也在吃地瓜後改善了膽固醇數值。鈴木絢子認為，這很可能是地瓜豐富的維生素E以及花青素的效果，而花青素在地瓜皮上比較多，因此他更建議帶皮一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 O% q# ], B
tvb now,tvbnow,bttvb) f: [9 [8 }' N7 q1 s# S' u$ E B' _
; E8 [0 D& P- l5 o4 L) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本一般社團法人半田醫師會健康管理中心提供之資訊也指出，地瓜根據顏色的不同，營養也有所差異，例如呈現深紫色瑰麗外表的紫心地瓜，就含有比一般地瓜更加豐富的花青素，具有強化微血管、去除活性氧等健康功效。而這並不意味著果肉呈黃橙色的地瓜比較不營養，黃色的地瓜含有更加豐富的β胡蘿蔔素，同樣具有良好的抗氧化能力。% {2 W5 L% |" c
www1.tvboxnow.com, I- n/ \& p; t1 {$ }& y0 j
: m$ g+ }# G/ U9 K% `
地瓜當早餐方法簡單，瘦身方便又輕鬆公仔箱論壇# \* m4 c+ Q! G: U
tvb now,tvbnow,bttvb) v7 z$ I* M: m5 ` F
鈴木絢子建議的地瓜早餐準備上相當簡單：2 ?" _$ \0 y2 e$ U1 R* q, y0 H
3 H1 p8 N# Q' |$ g公仔箱論壇公仔箱論壇" b% |7 \* B" E, A
- 先在周末有空閒時製作1周份量的烤地瓜（用烤箱烤熟即可）。
- 在常溫下放涼後切成容易入口大小、分裝成一次份量，裝入夾鏈袋後放冷凍保存。
- 想吃的時候前一晚取出自然解凍，等到早上就剛好可以食用，匆忙出門時甚至可以帶著就走慢慢吃，非常方便。
|
發表於 2020-7-13 01:39 AM
| 