資料來源：書田診所家醫科主治醫師 林兆啟
+ |5 F5 j, O% P. |$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ] F4 V8 e m+ V" i5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是否曾有過因減肥掉髮而懷疑自己有禿頭的經驗？$ {( m. c8 `( o- ~5 Q
8 k- G7 D5 o7 R) ~. c1 N, k+ U
書田診所家醫科門診中一位女病患，身高157公分，原本體重75公斤，身體質量指數(B.M.I)約32.8（公斤/平方公尺），從今年農曆過年前開始減重，除了靠飲食控制及運動來瘦身之外，她也使用藥物來輔助。兩個月內，其體重已減至64公斤，共減11公斤。不過，她並不以此而滿足，因為她在網路上新發現更有效的減重飲食計畫---幾乎不攝取澱粉類食物、肉類，並開始停止使用藥物，讓自己一方面限制飲食，一方面加強運量，沒想到一個多月之後，竟發現開始掉髮且越掉越多，因而求診。經醫師診斷後，原來掉髮是因為營養不良及營養不均衡所引發，故建議患者應馬上恢復攝取澱粉類食物、肉類，注意整體的營養均衡，一個多月後，掉髮的問動問題逐漸改善。
( f$ i% X' t- I8 P7 z2 J$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V/ e3 R4 k( k6 C+ f: D公仔箱論壇書田診所家醫科主治醫師林兆啟表示，近年來因為生活型態的轉變，舉如靜止的工作及生活、攝取過量高糖或高油的食物與含糖的飲料或果汁、飲酒、暴飲暴食等，造成愈來愈多人運動量不足及飲食過量，以致肥胖問題日趨嚴重。因為愛美是女人的天性，且在「肥胖就是罪惡，瘦美即為高尚」的觀念渲染下，為求能快速減肥，再現窈窕動人曲線，讓各式各樣的減肥方法大興其道，但很多民眾卻沒有警覺到此舉輕者會掉髮，嚴重者甚至還可能失去了健康。2 R- U4 R. h+ J8 s/ n2 Q
7 C: h) j6 I8 D: Y7 h/ ^www1.tvboxnow.com
. H* W' v9 S# C3 t7 Dwww1.tvboxnow.com( I" Z0 W" Y4 ?5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m' b, c# w* L# J; ^" D% r, {* M9 C1 `
" n5 C. Q* c$ d n2 c' m. `
為何減肥會減到掉頭髮呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 e3 t+ Z; X# i1 c
林兆啟解釋，其實減肥會造成掉髮，主要是因為快速不當的減肥，尤其每週減重超過1.5公斤，往往與極度的飲食控制有關。但是極度的飲食控制，會引起營養不良和營養不均衡，而使大量頭髮快速退化，造成掉髮。
0 Q9 ?0 W, [' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林兆啟說，臨床上減肥掉髮常見的徵狀有以下四種情況︰tvb now,tvbnow,bttvb- M% j9 X" v' Y/ L! \
一、掉髮平均分佈整個頭皮區域，而不像雄性禿及圓禿有特定的區域。tvb now,tvbnow,bttvb" \0 M) m w9 g% r, {. w' O& I
二、即使在落髮最嚴重的時候，還是整頭保有頭髮。
- D* a2 h2 H1 Z8 @! H公仔箱論壇三、約在快速減重二至三個月後發生。
7 w) x3 A; w3 a0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、用手指拉頭髮會發現比正常多帶有杵狀根部的頭髮。（正常人只有10%）
7 O9 c5 h) T- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `2 }0 ^! x0 F: v% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何健康減肥？
, V% m9 m; L7 }% stvb now,tvbnow,bttvb林兆啟強調，健康減重循序漸進就好，勿操之過急，可遵循以下三階段進行：: [" z) i4 T" a3 w e. ^; H
一、減輕體重
! V6 x; [6 r/ v" |* M3 r; H, l8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、長時間維持體重
: z+ j8 u+ N9 `( o( c8 l( \三、避免復重。www1.tvboxnow.com. t: @& f+ a( \: N- E
_% e c( T) I( l0 V+ B+ M此外，在飲食、運動及藥物使用方面，有以下幾點注意守則︰
% q. a! D. |$ H9 u @7 K% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、飲食︰
; b" h! q; |1 \' \. S6 y* Lwww1.tvboxnow.com1.減少熱量攝取、滿足飢餓感、符合營養需求。
5 Q7 x0 }" O. J* D$ {2 W `) W. }0 M2.男性每天1500-1800大卡，女性每天1200-1500大卡或每天減少500-1000大卡的熱量，每週約減0.5～1.0公斤為原則。
$ q5 b2 S; d' f2 L# ~3.均衡飲食成份建議比例︰醣類50～55%、蛋白質15～25%、脂肪＜30%。
5 A6 Q% Z9 q- a# Mtvb now,tvbnow,bttvb4.選擇多種類的食物，尤其不可絕食或禁食某一類食物。
& I7 @( x4 {) H" f; r5.三餐一定要吃且定時定量，避免飲酒，不吃零食，不吃宵夜。) g, @1 \/ E" s; A8 _+ G3 X
6.三多三少三忌原則︰纖維多、多醣多、水分多；油脂少、糖分少、鹽分少；忌蛋糕、忌速食、忌披薩。
0 b; P- P+ i* ~0 k+ w) s: u公仔箱論壇7.烹調時應儘量少使用油，多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方式。
3 ]: L( _5 X# c5 U% B3 d8.改變用餐的程序：先喝湯，吃蔬菜，再一小口、一小口地慢慢吃飯和肉類。
0 x5 V) ?. K7 C( @! r& p8 Mwww1.tvboxnow.com9.飯後立刻離開餐桌，養成飯後刷牙的習慣。
0 W- H, f1 e4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# X* P/ t8 u3 F+ ?3 q' g8 ] P1 i
二、運動︰
4 v& E8 {4 P! L7 A0 o$ y1.盡量選擇全身性的運動，例如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動。
! o0 r/ X: @+ V; P* F, a6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減肥運動效果是可以分次累積的。
, b( ^3 Q; K# }7 K9 I+ Cwww1.tvboxnow.com3.考慮減肥運動的效果時，運動的持續時間比運動的強度更重要。0 B7 K# u" ?3 f g5 f, L
4.提高日常生活的活動度，增加身體能量的消耗。
! s( { _' j+ V" s! } GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U. F7 x5 S! V4 Ywww1.tvboxnow.com三、藥物︰: h0 R i1 `, ]6 ], d _3 g
1.治療肥胖主要以非藥物為主，包括飲食、運動及行為治療等方式，無明顯效果，再輔以藥物治療。7 C! i$ \9 h; T% A$ N
2.羅氏鮮可減少食物30％油脂的吸收。( Q7 O6 ?( |2 X T* \
3.諾美婷可抑制食慾，減少20-30％的攝食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m' ^ \; n: e- l8 T
5 `3 H/ C! P# S公仔箱論壇林兆啟醫師重申，健康減重原則在於減少熱量攝取與增加熱量消耗，減少熱量攝取以飲食控制為主，增加熱量消耗以運動為要。飲食控制除減少熱量攝取，也必須符合營養需求和滿足饑餓感。此外，不建議一般民眾採用小於1000大卡的飲食來減肥，以小於1000大卡的飲食來減肥有其危險性，必須在醫療團隊控管之下施行。維持理想體重首重持久，故減重不宜過速。最後，養成良好的飲食、運動習慣，以及健康的生活型態才是最重要的。www1.tvboxnow.com7 N+ M8 i1 p, [
: p% b6 f+ T4 Y \( Q1 L
減肥導致掉髮的原因，主要還是因為營養不均衡、體重突然變化所造成的，但此類的掉髮通常在營養補充之下，約3個月到半年的時間就可以逐漸復原的，如果想讓頭髮早點長回，此時就可以輔助一些口服的維他命，如綜合維他命、B群、鋅等(平常是不一定需要的)，或是一些非藥性的養髮液；切記：健康的減肥，才不會傷了身體阿！ |
發表於 2008-12-10 09:34 AM
| 