近年夏季氣候高溫炎熱，全臺白天最高氣溫更時常飆破36度！若在戶外悶熱環境活動長時間活動，且運動導致大量流汗後，忘記補充水分，即可能造成脫水。
5 v) j/ b/ Q( W' f) ?2 ?9 x) l. p& Y D 除應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，戶外活動應作好預防熱傷害保護措施，戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。
1 j3 i. l/ `% R: C }1 n公仔箱論壇國民健康署王英偉署長分享，預防熱傷害的從頭到腳5裝備：( p9 G; D6 I2 G$ ^0 ?
1、寬邊帽或陽傘：tvb now,tvbnow,bttvb5 T0 ~ k/ O% ^
利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。7 B3 G# d3 @, b* }* y3 u
2、太陽眼鏡：
. k) y: [$ L+ Q' l6 e W# v. S" j/ l選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。公仔箱論壇6 c- |# C$ z1 ?: \# Z( G/ H5 q1 ?
3、涼爽透氣之衣物：
) U' F0 |- V% J( y% n( c公仔箱論壇可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。公仔箱論壇5 Q ~ n# m' {. m2 z
4、擦防曬乳：
$ L% I8 [& t1 Z外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
; ^6 d# ]' @% t! X+ Nwww1.tvboxnow.com5、尋找蔭涼處及補充水分：www1.tvboxnow.com( s9 I M( b( q2 n+ F0 x
外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。
, t. N" S) z9 {6 Z+ f3 ~在享受盛夏時光，如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。 |
發表於 2020-7-23 09:55 AM
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