呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
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4 `. }' P6 b! U0 o# i, q公仔箱論壇呼吸短淺會造成什麼問題？公仔箱論壇2 F# H3 c0 Q0 \( s8 ?! |' O) b* ]7 H
! X+ d8 }4 s4 K" Itvb now,tvbnow,bttvb現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。8 f9 w/ W7 |. m& }% T3 o9 c8 w s
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。www1.tvboxnow.com' a9 X1 X5 e7 a% r1 k
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4 D' m2 @$ ? ?2 q# T+ C! i! O! H公仔箱論壇「肺部伸展」可降低壓力. K# T6 u. {1 d9 n6 e: P
. W9 M% N6 f9 S% Q$ W肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
$ _- M8 I5 e& Z8 d, Q. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com' h+ c+ R( X9 K9 [: T$ F3 v: U
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！公仔箱論壇7 p! C" x5 z; g e: F! B3 a: g
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肺部伸展運動步驟
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6 B, @) M/ Z0 ~6 ]! t& L/ N* \7 f公仔箱論壇透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
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, j5 g" Y3 z9 H: {吸氣伸展+ g" }" ~/ |% i: K/ f0 {
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; o6 y% k0 ^$ w& o! swww1.tvboxnow.com- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( l# Q3 N3 W
 - 吐氣時將雙手收回胸前
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吐氣伸展
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直tvb now,tvbnow,bttvb) i v1 {% Y: ^+ W
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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