[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb8 P \" h$ C0 f$ X) k( E
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
. n g0 K1 _. r, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「縮唇呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z) K2 J: U- ^1 J6 ?, D( O
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
8 w; c' _2 O. O8 v& s2 e; x) k+ [) |- ]* Z「腹式呼吸」
/ ~+ [( c2 s3 S% x9 W4 w公仔箱論壇通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
7 x8 P0 L% a4 T f* b8 l5 _1 Qwww1.tvboxnow.com做法：
( x" |# L3 k' n" \9 i9 j0 \1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 n# d( s6 {/ k4 S& F
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。 Q% R0 y" Z- { X6 W& ~+ ?
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
" R: P4 N" D, n8 \; ?4 Z8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。公仔箱論壇5 \( _% G% o' d# H; T
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2. 原地踏步或跳繩
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( @/ ]0 Q( E( p( T" Uwww1.tvboxnow.com肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
! c5 W& P8 E) C! j大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb! ~; H ]0 O5 n9 q
0 N7 ~4 ?4 k' t1 O) G3. 吹氣球
) Q" v1 M% _+ O |2 U+ a3 b: n5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& A1 r( b& H3 C1 `9 U
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
' f j5 U3 [+ Z7 E$ \公仔箱論壇做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。+ K0 `$ g( K7 L% f5 y, z3 S9 a
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。" U# E y2 p. K, x: f+ j# {
4. 穴位按摩
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. M: d4 K5 B; \5 [' ?3 @( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D6 h, I+ ]3 r* S. u8 I4 G( dwww1.tvboxnow.com徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
: h! R5 L7 w# k# {& Q足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
4 Z+ \4 `7 d0 l0 x# R* H% c3 h以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。$ j2 p- i2 _1 Z1 d) [) c' I' n4 U
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5. 健肺食療" ]2 k5 M: @! C- C
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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& e1 E- ^8 k2 B3 J3 k" W9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）2 x* l* E8 Q: d+ M& b# `4 ~
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功效：健脾潤肺
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* p4 ]! t( V4 a. o公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 F8 N) i+ s, X! b/ Y4 @
7 M P4 h* z3 J+ G/ xwww1.tvboxnow.com做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。www1.tvboxnow.com% a0 C* {: h1 E& \; ~2 ~- P
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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