[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s u7 H' P! n4 X8 G
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
3 J# i9 X& \8 E$ Z; p) Y「縮唇呼吸」
/ s) v' F. b( E4 y5 Gwww1.tvboxnow.com做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
8 l% P9 ~) a' K+ V+ I, x* R「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb1 _- ]9 [1 z& R* e7 ~
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。www1.tvboxnow.com3 F4 L, f# f& y" ]6 D
做法：
~* Z- U" ]1 B o' n, Q( Z" I1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。% E0 f/ P7 i b9 z$ I$ E
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
9 K2 Q3 I' c: `* W6 V公仔箱論壇3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
. T: h6 ^. ~: u. E$ S+ _' B) R註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。www1.tvboxnow.com+ ]$ w: Z. v/ Z$ ?- z# `
' P. s0 x8 H! Z$ X4 e1 k8 e2. 原地踏步或跳繩
% G" }# g" x8 ~# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 \6 f* b# m) y8 l' K9 K% }1 w肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
5 Y- L4 Z- u. u& z6 |8 c- q/ j公仔箱論壇大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。公仔箱論壇7 e% O4 L# i6 R Y: w
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3. 吹氣球
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3 \5 A7 f( Q, B. u% }* o2 L: hwww1.tvboxnow.com除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
6 w3 k! ]' x& l7 l$ y; x: \/ _tvb now,tvbnow,bttvb做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
+ c* R* h: r8 W2 G# F" p1 W: ttvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇6 \8 J3 b4 j9 y* G2 i( p9 h
4. 穴位按摩/ l8 L: G" z1 p$ c8 R
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2 }4 B/ j- C! s* |' V公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。tvb now,tvbnow,bttvb' b4 U% Z* ^: G6 E9 X8 w
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d1 F9 d+ G) |4 x9 G. J7 n4 k
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
: d0 y9 M- w- J/ C9 C- T8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [8 Y4 X8 C7 y: z5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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/ l) y9 x3 e. d2 K3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb% f0 P& l% S9 x. s) w }; z0 b& ~
: @+ C" C3 q# I# f z' J公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。, p, T8 `, J/ D
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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