[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法www1.tvboxnow.com; z. a% L& P) W6 e5 x& R+ w
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。9 U; x$ j3 S! S$ U. t f6 A
「縮唇呼吸」
( f6 B4 p1 T) o/ N$ C6 o做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。公仔箱論壇% X. q2 N; d2 n6 D! k% n" [9 G9 e
「腹式呼吸」- n+ K7 ?4 q/ l4 ?8 M, r) f2 L# S/ `
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
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1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。2 j% K0 F8 l6 C1 z {9 V& q( m6 i
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。- {6 ]8 X+ G5 {2 d9 U
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
; b: {% G+ H0 Q3 U註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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+ N( V; V3 l5 R- a2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
& t2 J& U5 v& N) V+ C( p5 s3 T( I# S! Qwww1.tvboxnow.com大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb0 L) W( d4 s4 R7 m( {
: ^$ m+ Z0 |" D, A$ x& {3. 吹氣球( q5 V0 v l' z- B; w9 V: ?. b8 Y
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/ I6 c, J3 {8 a+ j# B' p3 u除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。& j- i. z D O4 E# t2 Z- h
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
" F w) P' x! H, G/ k- Vwww1.tvboxnow.com大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
; ^! e: i# O$ ~3 {% ]; H4. 穴位按摩
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6 b. [! y b6 {( }9 vtvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
' o8 k! z w( u& a* B' H% W# V5 B$ G" Xwww1.tvboxnow.com足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。8 R8 t. x, j& N( J
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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- ]- K8 J. W% c/ g, E3 v* {/ [3 `5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 健肺食療www1.tvboxnow.com) ]( I5 ^9 B' t6 \9 t
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。2 Y |( S/ E) @
( h8 d) ~. M8 q/ v4 n7 Nwww1.tvboxnow.com《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺
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& t: g% b: Q- p' e' Y1 ~材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量公仔箱論壇& S* R5 S0 V# H- ]( T7 m% s/ `
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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