[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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3 v/ O, n3 k. `$ [公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。www1.tvboxnow.com: N/ u! n$ u: X ?+ |, l
「縮唇呼吸」
2 f& S- r( h; ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
% _& i/ ~9 J$ A- `) Q" P: C4 t$ U「腹式呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% y" z" J) j, X% s" H
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
! `) G; C3 ]. {) Z" i( ]( [公仔箱論壇做法：
0 f# U9 U! D! h/ ^5 z: W! E7 Vwww1.tvboxnow.com1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。tvb now,tvbnow,bttvb! l3 P- Y+ \* F3 ?, {: \8 B7 R* y$ l
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
0 h& r" n, S! q5 u+ u# ttvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
# J+ A! k; M9 B3 _' P註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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4 R6 z$ @* X1 E4 p# _$ mwww1.tvboxnow.com2. 原地踏步或跳繩
( A; a$ S% V+ R' E: l' | ?1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D% q, p# t$ `; o/ Q, S/ h9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d3 i: o- i+ J0 g* q( s. b肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
4 }6 V0 {. r1 e; }) I' Twww1.tvboxnow.com大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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* I0 F7 j% n: x* utvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球公仔箱論壇% y ?' S) t/ L
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6 I& w2 D8 B2 U/ @tvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
1 y6 I" J1 G. r做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
& ` r% a, ]+ q" U! r1 E/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
: I, n. v. T! r4. 穴位按摩
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- J+ r; [' X, ?徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
; _& A& n' p' c; u1 T @+ V. I足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
3 G" H& q: h8 Mtvb now,tvbnow,bttvb以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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; z4 f" x, ~* O- j+ w5. 健肺食療5 v: y) g4 h9 c/ a! n
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4 Z0 [; j9 ^6 y5 o$ Dwww1.tvboxnow.com大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U! m: `& a8 r2 h) l3 o; V
- E; W: m; Z7 uwww1.tvboxnow.com《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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2 ~/ e& X) V3 g* G, V! u3 W( Q6 ltvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺
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( Z$ @ C# C+ p& Gwww1.tvboxnow.com材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量www1.tvboxnow.com; D }1 `$ `8 }' [9 @
) l9 @2 t) L- T" q5 f4 r: l公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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