[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種/ E) x4 T1 w9 u6 |' E1 j: m1 C
2 x3 `& w5 y# T2 Uwww1.tvboxnow.com1）熱氣
# B- n6 J* }, @$ I0 B9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 o1 ?6 M% h# y, H. Y* n5 M
: K& ?- X! j! xtvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x- {4 D& o0 n
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: L' `5 D1 _7 U1 M3 x+ f
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熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb$ w2 o, S4 `0 O, a
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番瀉葉決明子菊花茶$ E9 n- f( j$ p. M* _1 |5 [; ~
公仔箱論壇# v: C: H6 H: J& J- q3 S, b3 V
, Y) \+ r C: X9 J/ awww1.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便6 W, M W7 ]% W' ]2 @3 `$ G/ X
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
8 d. h4 o6 m* N6 F! ]1 ^公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
/ v6 r$ a6 w6 ~3 J' o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ I2 T4 o; J/ J% K. H4 t9 l+ e
2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb/ R P, z8 [; l5 S, ~" ^7 _
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1 `; ?" a; h9 d! L4 y公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
( j9 V* f+ ]7 x" y& w! owww1.tvboxnow.com氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
4 r: E( W! h% ^www1.tvboxnow.com氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. J& }4 z7 Z% F
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火麻仁蜂蜜露
4 A, E! v: L6 z+ D2 w, L6 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N9 ~3 u- `9 y x* |7 K. d) ?
9 l. }$ y/ Y A9 u- o2 k公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便4 Q: R$ \0 Z Q0 O- G" j: a
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜www1.tvboxnow.com6 D O7 f( b5 K3 l
做法：9 Y8 @% q# z1 ~
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
$ a, _ E# ?" f _• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
6 A5 R* |1 A6 d# [+ @6 d& ~ F公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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1 g& R1 p; ]7 a8 i& a2 W8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等www1.tvboxnow.com# P& A2 T3 w7 V. C, F r- _6 v) [
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
/ M' ]1 r- g/ u' e8 @2 Q; ?/ N$ Q7 Y血虛推介食療：2 Q1 V- C% @0 U0 i4 q( ]
3 l# y. D9 _' U5 f5 t O公仔箱論壇黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 K7 W. K7 F: K
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6 _0 j' A3 y/ W9 X' Q$ S4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便
$ N6 d$ | ?) }) n材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克. P# f1 c5 R. w ?3 c( N0 o
做法：
1 U) g W9 H( q2 g8 \+ Y, \公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
7 t6 o o* J* A' ctvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
$ g- o! X w. U( z7 O" [8 p8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。& l* A' r: y( ^) S0 x8 o
• 入碗加一勺合桃碎即完成。, A3 f1 Z# A! v! i
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穴位按摩
& \ s; }( G4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^! l- r; I) r$ [' _
! p' i8 `' V$ U' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?$ X6 P2 u- f; v8 R" l- H" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
6 x2 D3 a" m6 T: L- q公仔箱論壇
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0 H' _& ?/ K0 q. E0 P/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
1 H, o* I$ u, u! z" L$ V) Q公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
! v0 A$ C* d6 U U2 {做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
5 \1 @) N8 X: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E5 p5 p2 n+ U: G公仔箱論壇2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb1 F/ m( x4 q7 a7 o; H+ a
2 v! W M p! Q) btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o- b4 K; u1 y, J
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
9 K& P& w7 E' b( a1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇. [5 ^' ?0 L6 B+ N: S
做法：揉按3至5分鐘
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6 W+ k& D' n2 M: p. @. o) x' ~3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 d3 O1 t1 a! g5 i. l6 U
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb8 C6 v, N7 R( e9 {, ?: z: p( A8 |1 [
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
1 F& D2 \8 ]) p# s* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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, l0 }( t6 F% J2 N公仔箱論壇4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb7 f/ |0 ^% ]) a' i" h8 ~
www1.tvboxnow.com6 Q9 t0 v' ~6 {( u1 K
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功效：溫陽益氣，化濕通便
. k" c0 q$ M0 g0 t, Q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋
$ C, s% X( h- n- @; C2 A做法：暖敷10-15分鐘
7 b* C- u; B/ r5 g/ p9 [0 e% N
& ~, C9 p* k6 s* r7 I日常調理 6 部曲3 Y# t4 O* J8 b. g
一. 飲食調節公仔箱論壇# @ ~7 x% z3 g( M/ J; e3 `
www1.tvboxnow.com9 @5 g' D+ z, w3 K# e
6 H5 }# L6 y6 M+ J% k' F日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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v1 d3 ~# f( S$ htvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水
4 E2 I9 D& v: P" ~ Z0 J& w) F7 F每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t) @; M8 g# Y1 i5 p$ U d4 x1 Y
# B* e. q9 Y8 e+ j三. 食療保健
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$ ?* t( T) {1 }/ K1 ]: O% @www1.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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+ z, e I. |+ N" Q( n& v四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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* a2 U, f3 ]# n8 h' g% mwww1.tvboxnow.com五. 鍛鍊身體! D" @8 Z0 E; M; W0 _
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/ H ^ C% P7 R$ f% T$ M6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。7 s6 c9 q/ w) B
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六. 充足睡眠
# n, P" k, H& k) J* ?) g5 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; O) _& ], {: s
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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3 N; G4 u$ y% O$ z5 b& j' t4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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