[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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/ r+ b3 _; t6 K1 f5 ~公仔箱論壇1）熱氣
$ U' T4 N: a1 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 J( T/ |4 u% b
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
; K+ N& h# @* J; }6 o0 K% Y' B- Xwww1.tvboxnow.com熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：. f) I& {; r' I) S
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
' D/ q0 w& z- y+ M& X材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
& E/ ? o( F) }7 ]; r+ @5 L做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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- k- T: y. J! Y( X) W$ G9 ?" Cwww1.tvboxnow.com2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾www1.tvboxnow.com( I. y# I6 t6 O( E2 V# @
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
$ G4 `" s6 x {! _. U5 }氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
# @1 {* r2 {3 _% |& a5 j; C; qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com: V* s! x, s! L
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功效：益氣消積，潤腸通便
2 |" D% n1 s. C v. s4 T" btvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜www1.tvboxnow.com" e6 k7 ]! t- h$ c6 X
做法：公仔箱論壇8 H4 Q& O# W7 C+ x% C! r5 t$ o9 g
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。4 M5 R+ p4 x9 i8 t$ u5 ]
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
6 H! ?+ Y+ |3 X7 p. ]( }tvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。
- y$ L$ N2 r1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i" G: F* x2 Z* z' S3）血虛+ N: O: S. f. t$ v- f; `7 |
8 T4 R0 d# [, l5 g9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {7 p# G2 \3 Q HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等0 q( G$ V8 s3 M
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
/ g8 B& c0 o; ~" P+ h血虛推介食療：
" r9 m4 W8 J# w: _4 |% S2 f: i. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( f/ ` H! b3 q# Q
黑芝麻合桃糊
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5 q8 A) S" @8 s" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 b/ X3 j* h/ a7 p5 I
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
R' e' I1 z @+ w4 S, R; }/ {做法：www1.tvboxnow.com1 p, `( K' A0 ]2 B$ \: G
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。* G7 Y! \1 E0 H
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。8 h2 w I9 R, b& i
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
3 d0 G2 U; G. ~www1.tvboxnow.com• 入碗加一勺合桃碎即完成。2 C. v' a' H; A# K' S
3 \: G9 Z$ \) _; \公仔箱論壇穴位按摩
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! m: O' g, V8 R- s- k/ rwww1.tvboxnow.com1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" U2 ~2 y7 N; W! r2 b. b
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. S' c1 K3 `& K' r2 s" \1 _ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
" a+ @! W& z! P( D R8 W% _tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
. a8 q% Y2 @& \' `. U0 c公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇4 x4 V7 u7 a/ e8 K# G
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2）足三里穴* u2 w. Z9 d9 n9 W3 ~9 H$ \
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱www1.tvboxnow.com9 a- G1 s) y( w6 C: p# H- N4 ]
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
" O2 Q! c! J- \; Y7 X5 K做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇* \* t* g$ `$ {0 K- c
5 S- U; v" f1 }( f- O3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴
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* i) ^6 d2 r& Q- ?: v公仔箱論壇功效：理氣通便www1.tvboxnow.com3 k2 \( K0 L" X5 l+ @. c6 u
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
) H5 r9 l3 R" q公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘& q2 y0 q; C0 V
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 @% g2 L' J" i9 O2 y
公仔箱論壇9 \" S3 r. x" l0 f
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功效：溫陽益氣，化濕通便
- x. n8 I4 H; j! Q公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋
8 `2 \" M4 A/ P$ I9 a5 F; N0 u+ `公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
' ]: u/ _+ n' l5 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 ]! ]. ^ z3 o
日常調理 6 部曲
, I. N0 b0 U G$ H, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節www1.tvboxnow.com4 m" k L! v s2 T+ m# `2 j
: P, ]8 M. i" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' L) x& v" b8 r, w
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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, n0 u. ?- s+ d4 ]' Y& |' f; k. G* Kwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 D, W! B [9 B' y
二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb7 b' C- I3 Y7 ?; Q1 f6 c
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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. K" W) Z+ {! v; o! R: h1 G! h" Y+ Swww1.tvboxnow.com三. 食療保健www1.tvboxnow.com2 M" `$ n- O, y% V6 M5 f+ ^' V
公仔箱論壇5 _$ u- b# L5 ~9 j# K
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. y( F4 W+ x; s1 _. ~- x
4 N- b8 G) p# r: F1 H e' Kwww1.tvboxnow.com四. 養成習慣www1.tvboxnow.com! v, |# A9 u& t) r4 K X
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6 e- M' }/ c$ t2 q. J# B公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb1 m" T7 s4 M2 \2 Y
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公仔箱論壇/ y0 k1 K4 Y( R# V& A
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇( [% \! i) X9 t* x P) c
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2 k2 D( E* A" [/ I3 ]www1.tvboxnow.com每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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公仔箱論壇9 d& p) a& P8 U) I" u; O
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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