[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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! P) ?5 B$ d/ s4 f9 Z x! Q& F1 g1）熱氣
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8 |) M F9 j8 q/ Bwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p! t, L! e* J8 R
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb8 x5 Z: \9 j- q" N0 t* T9 M
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。0 c2 i5 D1 d5 r1 j1 a
- P+ E- z+ q% ?' c' r- g! n2 v2 W熱氣推介茶療：
3 i8 \7 E/ ~) i+ n1 c# Z- Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, f5 k! Z& S4 Z. Q; t! M
番瀉葉決明子菊花茶7 C8 E8 y h3 W, ]) u
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功效：清腸胃熱，降火通便 N' T6 O; d9 G" k
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
8 j7 e! b7 Y1 hwww1.tvboxnow.com做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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% [1 }& t; L! |; v9 D; g2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K% C; \' K* }0 G
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: R E1 A8 E% I! G& x) A症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
0 }9 C, O. Z; r氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
) Q v& Z/ N) c1 v! ~( h公仔箱論壇氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 {7 n( v, P8 ? ^! R: }' A
7 U: W6 x3 T$ m火麻仁蜂蜜露
! z7 Q; U' N& Q' i+ X/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j2 s, d+ t e8 d/ Z
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功效：益氣消積，潤腸通便
) b3 T( y: t# Y1 {1 Z: D7 J4 `' \www1.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜www1.tvboxnow.com) l" u8 H8 {' o3 U: _7 i$ N( K
做法：
7 \* D* N+ L! o公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
$ h* f2 ?3 O5 C! B: Z• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
0 o! U' i; ]- L4 u8 n/ U• 最後加蜂蜜調味。' b8 f) L7 [! z! R$ t* a) E
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3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 O i% b1 n0 N5 @7 K
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等5 @, M) I9 T% w
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
$ C7 a! z& o! \1 i) ltvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：www1.tvboxnow.com/ }) u8 z) @3 s
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便www1.tvboxnow.com% Y6 I: q+ a4 t& h% @2 j
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克9 D5 Z/ e8 o7 d# s% J6 D' b
做法：
2 J `. O9 }9 ^# H; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
0 T! C4 p$ D& O0 K b0 ~) X( n• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb1 c# @+ \1 F2 Q8 ?8 F
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。% o$ i( k. e. _7 L# z
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇' y. }( h( F' j
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穴位按摩www1.tvboxnow.com! k. s+ B+ ~9 c
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2 ?% e! h6 P: y9 h' ftvb now,tvbnow,bttvb
; Y7 o$ g4 X, e; j$ K T, X1）天樞穴
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1 s/ O |+ X$ ^1 u% X( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5 q1 |9 B+ j E4 X4 K" R4 J& s
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
& w% _* u7 y; h1 q做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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; n, S h+ M' X4 t7 D( \2 \2）足三里穴# \* I+ C: q( F: U4 Z5 s
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
: y& H4 J* ]8 z, t位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
1 r1 q! l. c6 T做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb y/ z3 }2 t+ ~
1 Y: E+ b8 R. O; {www1.tvboxnow.com3）合谷穴
8 A8 F% ?7 Y; P/ E2 I+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 j4 H4 L% d5 y( ]! L8 A7 U
6 Y! N$ }" m1 o2 B功效：理氣通便1 b" S! ]# b5 d! b* G) ^! J3 V
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
* y8 w4 @; h5 w5 J) y( B" c3 G做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便www1.tvboxnow.com6 W& y. T6 u P0 d% M/ Q, U& C
位置：肚臍下1.5吋, B# ^5 S( C7 ?- V+ Z! X; a
做法：暖敷10-15分鐘: M6 A3 e. d- \! Q
1 A: X2 Q* b a5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _0 S. {7 j' R* Q1 `% \0 o/ h
一. 飲食調節公仔箱論壇6 I/ W4 x+ F6 n, q3 o; O- K
6 g6 F8 h7 C% D公仔箱論壇7 D4 c5 A+ E; b
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。) J/ i5 n/ |$ E8 P+ b2 s
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6 k! x; I9 e. E4 ] ^ e二. 多飲水
6 o, T6 ~1 d% ?/ Q0 D4 ^) j+ o每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb# b9 ]. T5 k, b/ u+ |. Z( y0 e
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。( U, E) W( E9 T
- t6 j& P- I: b* a四. 養成習慣
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2 y2 I) l2 O- M0 o9 q ]" a$ cwww1.tvboxnow.com按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體www1.tvboxnow.com0 @7 ^5 A5 A3 S' v4 a
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。; ~3 p M4 ]+ e
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六. 充足睡眠3 C6 j& ~5 \1 X6 u7 L
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* B7 @8 J1 i: N) |8 x公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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