[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
/ m. h6 G5 ]8 S5 h# q- }5 e9 n! Y公仔箱論壇* l% d+ L! q' B: J, t8 X
# A2 Z, N( s$ S2 C症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
' S) h1 l, O! @5 Y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。* y6 t! L# s" p3 p2 z2 V
h* L# A9 q4 P5 l6 N1 {熱氣推介茶療：公仔箱論壇9 K- ]- \$ {/ l4 r( }, h3 I3 f8 e
) [0 u- d8 X. T8 O) w/ T& [www1.tvboxnow.com番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便2 D# b8 l# j2 n* u) q
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb" x- ?* X- ^4 C: _+ W
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: { Y5 ?. N/ |2 S
- w2 l; W8 \. s2 V$ Z4 B公仔箱論壇2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
* z* T/ h1 q9 f6 Z2 ~) m3 Ltvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。www1.tvboxnow.com" m5 ]% M4 _8 {( y6 M( u
氣虛推介茶飲：: Q0 p8 ]# F& f" F: [1 F
& w5 V: w$ f, s2 kwww1.tvboxnow.com火麻仁蜂蜜露. o6 d0 l: p0 Y! G {" r
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X2 ^" g$ h+ q. u
功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X n. _* x9 @
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
; q% `4 L7 u! e* f# z3 r5 r; C公仔箱論壇做法：
8 ]9 C9 u- d# r0 c0 ztvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
& ]6 b7 @$ @) }4 r' [公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
, M& ]0 t7 n1 M& E+ W5 N• 最後加蜂蜜調味。www1.tvboxnow.com ~( B9 A1 i! R7 c9 _
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3）血虛
1 d, P- r; t- N/ l% Z+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R2 k! D! z8 j9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com( N9 @* L4 S% S
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等www1.tvboxnow.com' M# Q. _4 M7 J
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
8 D5 H- @# z) @- b; m% e4 ?tvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
) k& _; F4 t( p7 S6 T# |" |4 |6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% ?/ w, [5 a0 } [0 W
黑芝麻合桃糊
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H, `# F4 ^2 C* T
功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F% l8 {8 @ ?# b
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
( X# ] g. d+ i6 s9 V4 g: h做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 G7 A) f. s3 R$ F
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇% i8 w) }+ \- y `; _! ~. v
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
' a8 e+ }5 q; v+ y" ytvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
+ r9 ]4 W, C$ D( l6 A( {' c3 [1 w• 入碗加一勺合桃碎即完成。/ N1 K. p! Z( u' A( V- m& W
8 q$ @: ]9 Y# r, c$ d6 I8 x" y% F公仔箱論壇穴位按摩
+ N/ b# l. @% d: Q8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com( L' H" z2 o7 Z; d/ D6 T; _6 r, i
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/ Z; Q8 p4 w& n. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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( j; C- U |' U; C/ w8 itvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇) o3 A+ [ A# N8 D" Z
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
+ h7 g5 w8 U7 {: @/ H3 z" [" ?8 ywww1.tvboxnow.com做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。/ a0 Q( p, b6 v. `; k: R' `
6 h8 E1 X( M3 W8 o: j J公仔箱論壇2）足三里穴www1.tvboxnow.com6 i% X1 p n$ h! t- d# B+ t
公仔箱論壇. I. z/ w& b5 G3 `' I" r
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱www1.tvboxnow.com4 E) d8 E1 X- u
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇' {# Z& [% y8 t5 O' j8 ~8 V) _
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇: \1 k1 E8 h7 P O s/ `- b; \$ z5 [4 f
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處www1.tvboxnow.com; G, q3 y/ g" Q6 l- g N0 f8 _" z
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇/ T. P# b) {* u& Y6 L/ y
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4）氣海穴
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; e' F+ L: K' z- L3 Q- _功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb( k8 A- s P0 U$ i. u- k" Z
位置：肚臍下1.5吋$ a6 q6 @# G" W( R7 s( y7 D# `2 X
做法：暖敷10-15分鐘
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: n- Y2 ?& \7 ktvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲
' I7 a/ Z( W8 q6 D6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節www1.tvboxnow.com/ r+ s# h, [5 t t
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1 m* P- ]! e V: X; X: g. Q w日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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/ a3 B1 \- Y9 I9 K. `. n% _www1.tvboxnow.com二. 多飲水
( a; q5 Z) @3 U- l6 Z4 ktvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。www1.tvboxnow.com; T% v6 i+ }5 _7 {+ D
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三. 食療保健 U g1 v+ d* B7 a+ ]+ W" z( i
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇; ?& _' P/ P6 O/ z
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。- h* K( A* W. i( z2 A
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五. 鍛鍊身體公仔箱論壇7 _% M0 O7 C, K2 K( z
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4 m9 _/ i3 ~, H多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。& ?) Y- x' [9 H2 _) T8 ?
* r7 b8 s% L' s) J: nwww1.tvboxnow.com六. 充足睡眠
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www1.tvboxnow.com8 H3 ~$ z# D9 u8 |0 K- i4 m6 ^# n
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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公仔箱論壇4 H b' L. J- U3 f! t$ |# \* f7 q% y
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. @7 @8 P6 Y3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }2 m$ E9 w2 @* G- g
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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