[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇/ x) S& m5 c" r' l7 \3 p4 v
1. 你經常傷風感冒嗎？
& m$ x+ u0 c& x. D8 {3 ^: e2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？www1.tvboxnow.com5 E j: D& s+ L3 B0 o
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
$ x' S. @% {) m* P' l8 O; H! ?www1.tvboxnow.com4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
' R) R# K/ f Iwww1.tvboxnow.com5.你經常感到疲勞嗎？
# Y! a" l' ~' x, _# w4 R1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& }" y4 m7 b5 Z6 S1 C
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
6 J* F3 A6 X! w" X+ E: ^/ k/ _4 ?感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇; }$ [5 I; s% g, ^7 W: `
1 `% E' U- y8 l" h．水果 （如奇異果）
! s/ G$ N, `* @# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜公仔箱論壇; \$ q8 H' K) E4 p$ x, w
．鮮榨果汁
+ U$ K' f8 ]6 J$ @8 Q．雞湯連湯渣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) f+ a% ^, [* H
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb& }7 H9 L/ ~9 z
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb( Y& h( o+ R) r5 Y/ Y# p- z
8 o% E* f$ n" N& B" y2 d& e3. 傷口癒合慢公仔箱論壇# Z/ D% {' m3 n B& ], y% m$ F2 ?- @, Q
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。% }7 s2 n0 C% \( K2 }. v
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。, I& P! B( V! @' } B; W
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 ?0 r u, y- l
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇7 k' H2 ^3 U, c0 ^3 v, B
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4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& |5 y) l5 [3 Z
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．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb' Q1 h3 A2 B2 J
．一年內出現2次肺炎9 |; C. r1 [# l& a- U
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
) l/ ?0 p, Z: o- j6 `& c公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
& }7 }8 K" g8 u( H9 |www1.tvboxnow.com5. 經常感到疲勞
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6 H) X. y. K+ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \) P* }9 L/ h7 O: V: K: S
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
& v5 R( l% d1 I/ j) t1 n/ @改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔www1.tvboxnow.com' N7 Z- B" A" Y4 M8 ~2 ?
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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