[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
# h6 M/ U0 l/ s7 i mwww1.tvboxnow.com1. 你經常傷風感冒嗎？www1.tvboxnow.com0 \% q7 s- f' y% D- ], e% p
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？# w Y( Y2 h% j8 ~' \6 f$ ?# d) G' \
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
) ?# e/ ^, `% v* G! s4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
& D( i6 V: p$ ?$ I3 u& j5.你經常感到疲勞嗎？
% y$ ^* x2 @# j" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒; x. }( u" t; N
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]0 G! ~' o" d
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）
: [/ w& W& v- hwww1.tvboxnow.com．蔬菜
7 K# C- q& h) _- V: a2 Z．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n O. w0 H! U( y/ ~
．雞湯連湯渣www1.tvboxnow.com9 u5 N4 G" Y0 v, _! \& K1 O8 ^
2. 常有腸胃問題
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5 H( m8 X% n7 e" ptvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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5 ~( g. q5 g! E, ctvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q7 P6 q8 Y' H$ F1 p! k
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) `; D0 ^/ T1 M' ?; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
/ h7 G/ N8 ~# e# Jwww1.tvboxnow.com營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇2 S4 g& }/ O5 t$ ]! d/ R
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇3 h4 v! N7 k# o5 z* _
% ]8 H1 n( f3 o3 \! o* Y2 d公仔箱論壇- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb1 y6 R1 i$ O7 a/ O! K4 e! M
- 紅米公仔箱論壇5 H' ]- J2 W- F3 P I! [
- 麥皮
- @ [, _; y. ~6 o3 A& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 牛奶www1.tvboxnow.com! W+ v% {: t) r6 O" t6 v# A x- H" }
- 肉類www1.tvboxnow.com, _5 W- k( w% w7 {4 T8 R6 k: ]1 F. R
- 蛋
# t2 Z1 i9 T( `5 W6 w- 深綠色的蔬菜
! ]2 e& y q8 p; T" i0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com# `* w) d3 f. J! Y6 x- ~' V
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：tvb now,tvbnow,bttvb* @1 l0 b9 W) ]. J7 P, `
+ P+ l$ m; m) m `- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb" i+ \9 \: f2 y% N) `
- 西梅
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- 西蘭花" U+ v% r: Z+ U, x5 O! Z
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- 苦瓜
( ~7 Y0 ?7 ]8 M: k; G4. 經常受感染5 E7 _+ ?+ \: r* \2 }' P" I
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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+ ^6 f( I$ f4 G) itvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現多於4次的耳朵感染
\- O0 y \' A+ ^. V9 a/ N．一年內出現2次肺炎
# `/ F; j9 M M; y; d! ywww1.tvboxnow.com．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作% g. Q, D# c, w5 }, X! e: _2 u) z
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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7 n. W3 T$ h5 |4 x, H; \( I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" Q/ M$ n/ R# b5 V6 A
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。公仔箱論壇' ~7 i* @& v' {0 P) Q9 ~
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇% o3 K3 F: I5 Q, o7 Z! V
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
6 ]4 q/ x( a3 ]& Q( o) Etvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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6 [3 ~, P/ B. b# L) L. ^+ w動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔公仔箱論壇# c4 r. s6 l7 P" M6 ^
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o# E' V4 n- y3 d. }5 u
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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