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* I% C; h! ]. B7 T 用料：( v" `/ h( \# z$ }. M% C9 q' M# r
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; u; a: s0 w6 V- z
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
3 R7 ~! @6 U. @! q' O4 \ o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb) L, U7 G, H. r$ I" I/ a6 y# G/ B$ g
o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 A s9 m) D4 p7 l
o 1 份蒜末
5 p& ]& t4 ?0 H, v0 M/ {/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油
5 s! i1 x1 n9 U' Jtvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒3 R) r( `! f& d: X# ]5 U
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb; k& e1 o: V6 e
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
- r' m; q) g% R" Kwww1.tvboxnow.com o 2 大汤匙葱末
- v' ?8 s3 G0 H7 `' Qtvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y# g, @* Z2 H: m& D' S
o 1茶匙炒熟的芝麻
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# Z) G L+ |+ T, p) I0 Y# y公仔箱論壇
7 F+ F% J5 U/ Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 {; t9 b! H8 d8 e2 i' V6 x公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^, u1 c2 B7 N. I
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
! X! a* \6 c# Y. e2 B8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 O) b4 u( {8 u Z( O$ d3 O3 ?
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! r6 R! Q/ q# J2 J7 Z1 Ztvb now,tvbnow,bttvb食用建议：
+ ]. v1 G8 S2 |+ _; B2 s1 \与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 w$ E& A! q* f( {% j
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营养分析：/ s* p; C! b% H, T# d
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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