物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
0 F# C5 y3 X/ _# ^# D8 dwww1.tvboxnow.com皮拉提斯改造痠痛體質www1.tvboxnow.com$ a5 ^3 F* L& m
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。( J0 D( A3 _7 V9 B% C8 c1 `' d/ o7 I
$ L, U9 m6 t; y3 u9 y' ztvb now,tvbnow,bttvb對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。$ H! n* Y! ]" c1 u
# W2 {/ N% U) }% M+ Cwww1.tvboxnow.com李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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) Z; r; j6 m6 u( H. m \$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛www1.tvboxnow.com5 v% d6 f# K6 J" @
% }) V, s s' N5 T5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌www1.tvboxnow.com u2 a/ I* Q, f. Q. C9 O1 d
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb6 x! |) X# Q3 |, q
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationwww1.tvboxnow.com, n5 k ^( \/ d/ U* H s6 y
% }6 W0 Z. x% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組10次，一側可做2～3組。, ]( ?0 h$ S8 s. N o q
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。) \3 ?2 i. _1 D! p# d7 A
/ c, t0 R! }' `5 G2 m5 |8 w G; R步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 U# N: x! F2 q- x$ l! A
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇8 o. b% \8 I* D1 p. [
/ F9 L' U u8 {4 o' b: q公仔箱論壇STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。公仔箱論壇0 p- I0 h% d$ _0 ]) f9 m
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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6 ]; {3 j/ a n$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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