物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
+ R; k: ]1 s/ F- \" N& {- Owww1.tvboxnow.com皮拉提斯改造痠痛體質
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" L% r3 w! p$ J5 X8 E/ T& P& F公仔箱論壇不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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* @* p. `# i2 [# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。www1.tvboxnow.com" R% j+ X1 X# I- o- W6 R
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* S( a" y" W1 }' z
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛公仔箱論壇/ p! x0 `1 }3 d. j- B1 a/ h
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌www1.tvboxnow.com; |6 z( y6 c; O" |
0 Y& S. f5 k! Y" p公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb; j: S' q3 z8 L( y6 ]
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j) v5 c7 {0 `! s; s
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一組10次，一側可做2～3組。
8 q* {5 M h" Q8 I4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( g! c' z% }4 q3 T, N, c
' [. v% o9 m! [$ v) R% y; D步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p. ?* w% E' T* h2 Z
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。公仔箱論壇9 R: _3 Q- [) \3 z a4 X& Y) |
$ m6 R% k( @" O公仔箱論壇STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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, |5 G$ D, T( H' v9 ~7 g; }& ?! k 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb2 M. u# c( N9 `) a1 m: l+ D1 O
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+ |2 `5 h1 B/ k2 j, V$ Wwww1.tvboxnow.comSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb t" W5 @, \) K" S5 w
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注意事項
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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