物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！tvb now,tvbnow,bttvb# o( Q! r$ h; G9 y* X
皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: h% x9 x+ x8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# S2 q6 K$ I7 [2 |
不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
0 J# ?% [- }: K5 Y9 y7 f0 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* T6 P1 Z: G6 F& N+ s
對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。公仔箱論壇/ @- [! w( v& ]( f& J7 E( i
0 P G1 D @7 f# n3 n- t YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
$ J7 z0 Y% U0 V& W5 l" e; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# H8 v. J, l
0 B$ L' I+ m. G2 V: L- D" m
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛公仔箱論壇* c; y1 R" X' y4 C
/ v& v3 u" G. Pwww1.tvboxnow.com活化脊椎、伸展後背、強化核心肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m. J0 W4 M/ c" L* `( ]5 \
www1.tvboxnow.com" I8 ^; P) F' ]) z; h, P
動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間公仔箱論壇8 Y" g# n6 Z2 X" z
0 U4 k4 x6 V( N3 l公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotationwww1.tvboxnow.com* h6 `0 X: X. J: P& N+ \7 M
, a5 a/ a6 T. o; @7 }公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇0 P- M9 k" N6 b4 S! V1 w
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。www1.tvboxnow.com- T; [. ~- _, r6 M g+ F6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, \9 B5 A' t9 ^0 B' w/ S: [ u
步驟（以左側為例）
% T1 m h8 K( C5 ~1 m
0 F: c) y7 ^& j7 B( ^$ \STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。4 b% h3 v% \/ @ Q) g6 z6 R
/ e, L& E( A1 l* h7 OSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
$ Z+ j& u4 Z7 g) U% Z, r公仔箱論壇7 p5 A3 ]# d) V+ d" _
; I/ d) z- t. F' I: ^www1.tvboxnow.com 查看相片
9 r" K6 ?0 N& u! e
' u8 ]+ ?# P* `
8 s; v ?0 D5 m2 \1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d2 h H1 d& [' T" v" d
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! u# X( ~) Y
 查看相片+ m1 t/ `5 F: _' h
www1.tvboxnow.com# \2 f6 J6 }+ G r
公仔箱論壇& ` L1 W! X6 s' U
2公仔箱論壇0 T" l( ?: ` G0 y9 L" u
更多0 S( L/ h5 q/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% P, ]; h+ s7 q5 C3 K' \# P
STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
6 X0 a/ U7 t( A1 V! h1 E( s1 H公仔箱論壇
# }5 c+ W3 P2 J# C! N$ O; W注意事項
{7 B9 z6 [9 n( q& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
: E7 J3 d, N: ]4 |7 q1 F. |3 Stvb now,tvbnow,bttvb
2 L9 N' S) S5 Z. H, h# g* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l# {3 \* ]# x2 b' e3
& o5 T: Z4 W0 Q/ g1 W) e; g更多+ A K* @+ N/ k) m3 b' X
- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
|
發表於 2020-8-3 07:07 AM
| 