物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
2 O H. I; I! n( [tvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質www1.tvboxnow.com" S4 b% A" X! N' G% _/ q9 p, E/ C
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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. M3 b' u* Z0 C% i, Dtvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
; q; D, S4 g3 |. E5 w' y: S) |www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H/ Y& o& D2 ~8 G$ J2 S- r1 K2 ~- o# l
! B. b6 c- l# S6 Y公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌tvb now,tvbnow,bttvb9 w! a3 m9 @3 ^7 c* z) W
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間公仔箱論壇+ C7 ~2 r. N% s/ k
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationtvb now,tvbnow,bttvb, L9 \# E* s2 M- A# p- R
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一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇2 v {/ Q. s0 I% e& r- l7 J
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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步驟（以左側為例）tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 |9 P% X; F9 o& r% P
$ P+ P; }' i% xSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。tvb now,tvbnow,bttvb4 a5 O1 c, K- E7 a9 D- W
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。www1.tvboxnow.com' i* i% \# ~. ^9 n
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項tvb now,tvbnow,bttvb7 l, S! p' c [: @3 m
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. I9 F9 t) {% O0 E+ n2 q- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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