& l, |- s$ b0 V% K! r" U「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。0 H! q$ P7 Y1 D0 V; i, N
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4種飲品有意想不到的助眠作用
, P' T+ O8 v. w: A8 ]$ T. ]9 htvb now,tvbnow,bttvb睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！% N* F1 F/ K4 @1 J, t
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# e4 p& O# ?$ s# K/ A睡前一杯水tvb now,tvbnow,bttvb( Y b+ a) c2 b3 ^6 \! F- E
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0 w; L. c7 p/ g3 I3 U: E公仔箱論壇來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
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/ H' v; M# M+ S! Kwww1.tvboxnow.com蜂蜜牛奶公仔箱論壇9 F6 J- E3 w$ B6 ?6 C1 V
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- U0 O7 G+ Z7 x0 ^牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。
; Z/ D/ N' ?& h5 q* h公仔箱論壇如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！tvb now,tvbnow,bttvb% f4 w# S- R# C& N1 a7 u6 r9 [
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中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶; ^4 z% F- \7 T- m
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) j% b9 f4 ]4 x a' a: J7 i8 z如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
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