 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ E/ G5 M8 a: A; V: _6 A& F+ k! x
朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！
6 z& @5 f) \) C: g; q' C公仔箱論壇
. g4 |5 j: o9 M; M: pwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com! C/ P: e- r, R# V/ d# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H7 s# P% U$ i% V3 P4 {
 ( w5 {) |9 |# r0 |
根據食安中心指引，每100克食物如含有超過20克脂肪，就屬於高脂食品。市面上的牛角包、雞尾包和椰絲奶油包都可能在高脂之列！
* L1 B5 J* n' u |4 F
( \+ x6 U. W2 E) G0 ?: ]' t5 Ztvb now,tvbnow,bttvb有餡麵包鹹甜也出事
% Y( o6 Z; P4 A
* ]" B7 d9 D: B' d% \* n' t( Etvb now,tvbnow,bttvb營養師黃榮俊指出一般製作麵包的食材脂肪含量偏高，尤其是有餡麵包。公仔箱論壇1 }* w8 D+ ?$ C! u6 @
1 C9 ?/ j4 W: m/ l& V! B
6 B: a& ~2 z+ |+ H. W& I# m8 P; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹麵包陷阱－腸仔包、餐蛋包公仔箱論壇0 F1 o9 Z/ L" o% l# f5 j
tvb now,tvbnow,bttvb% c4 v! u2 K4 H- d, U
鹹味麵包的餡料都是加工肉類，如香腸、午餐肉和火腿，脂肪、熱量以及飽和脂肪都非常高，長期食用會影響心血管健康。即使是吞拿魚包、叉燒包等看似健康麵包，其實也多含大量油、糖和鹽，不宜多吃。如想吃鹹麵包，可選擇粟米雞蛋包等醬汁和油分較少的麵包。
% g- a$ S$ |/ o3 t3 W" L2 W* Z( |/ B
+ n, X' m c3 W! _( h% x, o) Bwww1.tvboxnow.com甜麵包陷阱－雞尾包、紅豆包www1.tvboxnow.com' j2 Y* \1 ^" A/ s! t+ p
www1.tvboxnow.com/ a" b G- O9 u* d$ ?4 ?+ _/ B
甜麵包方面，要避免購買反式脂肪、飽和脂肪和卡路里都非常高的奶油麵包，多吃會導致肥胖、高血脂和高膽固醇。此外，雞尾包和紅豆包也是「肥」包之一，前者有大量椰絲和糖；後者的幼滑豆蓉則添加不少植物油。大家選擇麵包餡料時要打醒十二分精神呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J8 a# w5 C8 c d
$ }0 q" z/ N: b; Q) w! w- A; fwww1.tvboxnow.com無餡麵包陷阱－肥霸排包
' i! E- h% ] t E# p3 u* @( f; T7 e; S8 i8 i$ o
黃榮俊提醒大家選麵包時切勿只看外表，不少「齋包」如排包會加入大量牛油，令麵包更香軟，暗藏大量隱形熱量和脂肪。0 I `* W7 b9 A9 B1 W: K. q; s
公仔箱論壇! n; u7 s$ V# t# J
一些特別口味的「齋包」如北海道牛奶方包也相對高脂和高卡，進食1至2片隨時已經超過一碗飯的熱量。同時，「齋包」的飽腹感不強，會令人不知不覺吃多了，攝取過多熱量和脂肪。
! I7 D, p9 V N) n' C4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 `9 C! h- |2 I1 K
麵包選擇有道$ J) x: J. ~" x3 c( o: O
8 o- f, }1 l0 T: v$ O2 u公仔箱論壇
% S: y% D0 k/ h* k* Rwww1.tvboxnow.com雖然要滿足到以上3個條件，普通方包即白麵包也可以，但白麵包只用白麵粉打磨而成，只提供碳水化合物，營養價值不高。
; R1 _# R! u3 E& {$ [tvb now,tvbnow,bttvb
, g$ N+ B* p! j% L. _tvb now,tvbnow,bttvb建議大家可以選擇穀物麵包或果麥麵包，可提供纖維和維他命B雜，有助增加飽腹感、改善消化、預防便秘、減壓和預防炎症。全穀物麵包中的鐵質，更可助身體製造紅血球，預防貧血。嗜甜的朋友，可以選擇提子包，當中含有果糖、纖維和鐵質，熱量一般也比有餡麵包更低。
: U: T9 A: G" |' stvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com4 A% t- [3 a. K3 P$ Y9 u
麵包要搭牛奶、豆漿和蔬果
; Y4 E5 Z; e. B) ?( [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' i! Q1 K+ Q0 [+ |; |
麵包的飽肚感和熱量不成正比，可能要吃3、4個麵包才比得上1、2碗米飯的飽腹感，令人越吃越肥。
2 f5 ~/ K# m$ C5 @+ @9 M$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; S$ t, N0 b
再者，麵包的營養集中在澱粉質，並不足夠應付人體所需，想早餐營養更均衡，應該配搭牛奶、豆漿和蔬果一同食用，補充蛋白質、纖維和維他命。 |
發表於 2020-8-16 12:40 AM
| 