腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。www1.tvboxnow.com- G) x5 N6 D) K
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片公仔箱論壇5 s& {! C$ d# T* A
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. s) ^( b5 h5 L公仔箱論壇椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]' a" T3 J3 w' g6 I
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1 r) U6 v% H7 l7 q' y公仔箱論壇聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
0 f( x; @8 }6 \7 vwww1.tvboxnow.com● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
" b: P4 X& D9 d* L, K) ^1 }5 b公仔箱論壇● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
$ [ u9 L O; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。公仔箱論壇; C3 m6 ~- t9 |2 D O$ W
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
) x7 q* P1 v1 |4 l3 \● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
; `) a9 A1 l) |/ J$ ^, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。6 c( X o& Z3 W2 k
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
. D9 E* R* I. a; }" z5 n6 G! ?www1.tvboxnow.com日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇* R; z" I2 _4 y$ W2 Y
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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! e4 j2 w( |) j" f0 z! d6 u3 e4 `5 Bwww1.tvboxnow.com平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r0 [8 v$ a3 d' q8 N3 D- r
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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