肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！公仔箱論壇7 G X( O9 o9 l
www1.tvboxnow.com, Q8 \& ]1 b, E- t
7 \+ ~/ ^) B; W$ Gwww1.tvboxnow.com五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！; y; U1 E; o( T" m- i+ R9 z& k
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q% u) c' w- T: O6 l6 E0 y
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
6 P+ p0 h) [5 qwww1.tvboxnow.com
/ J9 L4 z% |1 F* G) r/ W* Q/ K8 Ptvb now,tvbnow,bttvb正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
7 N4 Y" F4 c9 W' X" H( ptvb now,tvbnow,bttvb9 h# q1 d5 G r3 h/ C, @* ]6 R; s) R
小面關節，在脊椎旁邊喔！
' R1 G+ P2 S( c4 `, Y! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g: w. s0 i5 a, T1 E( G6 n7 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, A7 T+ \; B( q
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
* j L! z: E D: i& Kwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. u9 C j6 H" n( q
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
. s+ h% T2 p" Z1 }& F4 b8 H
; H3 t9 z ~2 a ~4 F7 K小面關節症，跟其他病症有點像又不太像tvb now,tvbnow,bttvb) t" m) L" _/ }. a, b3 }
- j- x8 Z, R2 etvb now,tvbnow,bttvb 0 y( w$ q" t) }1 T+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 m4 Z$ s% `4 Z; Q5 }
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
3 G# a# e% B8 Z$ D8 B. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?8 K2 m+ X! C8 W2 V& K也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
# s. I# S, \& X. s% I7 E) Xwww1.tvboxnow.com
2 |9 G- i& X7 f: Z; }tvb now,tvbnow,bttvb預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆, R8 X/ j) o4 r1 J& |8 y
# Y8 Y: @ J# y6 U+ H1 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W/ _3 r& I6 }* I% Q: _
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. v5 M/ m/ F# K: }
0 R/ c) n: Q2 R* {* [$ i' U, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持肌力
$ \) L) P& D" A2 t7 Y
% B; q3 c9 d' {; ]tvb now,tvbnow,bttvb
+ N) x# U( M* Y! b6 P& stvb now,tvbnow,bttvb肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。+ Y+ ?, B. v( r6 ]# Y5 F/ r
' j8 u- \- T) a; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合理使用tvb now,tvbnow,bttvb% S7 k' F# j0 H
tvb now,tvbnow,bttvb( p3 T; h" A: t, n' e, N* ]
v: S! H! _$ }. Q( q! D1 c
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
. R) T1 O" R; V. a; a! C公仔箱論壇
! P! }7 u X1 y; A: @ rtvb now,tvbnow,bttvb常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
" C4 g _7 {+ i7 Utvb now,tvbnow,bttvb
3 e9 C; [5 {3 _9 `" T, s O) `( ]公仔箱論壇調整姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P, ]' w2 V( c' q2 _
# F1 g+ q2 A4 Y& y& A w# k( ]1 S$ R
2 D, p2 |. p; e: C# Q% e7 i+ R& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b% C6 ]7 w" t5 H8 K- |
/ a. U6 B+ y4 N0 e" t$ i公仔箱論壇
' ~: k5 R" [% {# Y" b公仔箱論壇
* g R; c. a9 G1 |* Q適度放鬆
6 G* w* E) u2 N: T" i: i& N0 X
/ T" Z5 i1 u- Itvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com1 A2 K2 ?1 \# u4 b5 H! S' o
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！www1.tvboxnow.com, v- a$ X9 p: }/ T) @
4 r5 X% M( ]8 |- y: o! [' |" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩背頸伸展www1.tvboxnow.com3 z, n. Q J0 Q; W8 X8 g& J# a6 h
% D6 t- v+ ^# L3 }4 z( u
& A% H4 v4 ^2 q0 z, {6 n" A公仔箱論壇把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
& ~* t: U: o z6 S/ Q% K" w+ n8 x% k/ S c. Z7 q0 e) v+ l
 www1.tvboxnow.com8 t" u/ |9 u0 s0 g' N' J$ p$ W
8 o4 M; f0 H. hwww1.tvboxnow.com頸部放鬆法
: K- ^+ n0 s" f, fwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇$ X. l/ E# l' |% J! t5 W4 V# a
* @5 a C0 c8 w3 |www1.tvboxnow.com預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: \, U% M2 S+ M
- |' s; U2 G3 B* q( t0 e, g
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。tvb now,tvbnow,bttvb8 E$ t* w% s6 W4 _# f J1 j
: c# W. n1 C' d; @! Z3 D2 X* c
P9 d! K. A6 f2 v' ^
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
' a7 L+ ~- _! }+ O' ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 p8 o* L8 ^) h" }; [9 C
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 