肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！tvb now,tvbnow,bttvb5 X6 w/ ^! e9 H
@( V4 o$ t; w( y* ~4 J3 J公仔箱論壇1 A/ t& t6 \, }7 c" x5 W/ T$ e3 {: V3 g
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！www1.tvboxnow.com# v- n, Y$ _& M5 N& p( k' @
% C" a9 g6 A4 b; m6 w$ g人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
# n, _. } f' T0 y4 H( k" j; |( v( t) e# @) z: P2 [
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
' x1 p$ c$ w: nwww1.tvboxnow.com+ W, E6 S% M+ j/ z. z$ O0 F/ @
小面關節，在脊椎旁邊喔！公仔箱論壇. K' V/ N6 p- K2 e, I) k9 w1 {
* f2 y1 w" S& w/ b1 T# b
* \! W8 ]1 l+ [0 l% M1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。3 m, x |: `' |2 g' m( K
www1.tvboxnow.com9 e. j( D! ?2 @5 }+ l
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
/ T7 a' J, i0 z5 O1 Z KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ }. X( {; F
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
9 n( j9 h$ ~6 Q9 c5 z$ V( L" ]9 M
, x% W2 j- P3 m# n1 Y! L5 f) O 公仔箱論壇$ d+ j y8 _: `- K8 G) \
tvb now,tvbnow,bttvb% l u" t9 G \- ?% e) ]
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
7 Y7 y* i2 W) O! J公仔箱論壇
5 q4 g$ O- F6 D/ R2 F7 r也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
) F8 n% F$ I5 t1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ k8 F' M7 f. F9 i. P% [
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆公仔箱論壇2 [$ [2 I* ^( c' Q! [% t" @; D1 }7 ]
/ C& M0 V8 m o" }2 H/ p" gwww1.tvboxnow.com j" \' p0 A% [& J9 _4 y: U3 t2 ~
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：tvb now,tvbnow,bttvb" j& _0 m' d+ i" M! o. Q
$ [1 b' b0 T6 C% o7 D. wtvb now,tvbnow,bttvb保持肌力
* @& Y) ]' b' n& Y7 L$ l( L
4 a$ ^2 f0 v9 c* N3 r. Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C# _8 E: O- `; S6 V
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
) c$ q5 P; t9 t! }* Y: k公仔箱論壇
& O W4 z' u: l" i合理使用www1.tvboxnow.com7 A; X a, Z" R$ _& ~/ d5 J
2 ]9 [% A7 d; [& [. otvb now,tvbnow,bttvb
: v2 b! W7 P/ w: y5 Vwww1.tvboxnow.com在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。tvb now,tvbnow,bttvb. x' j; u7 A* C+ i+ X
# i6 Q o3 P1 e& h6 f0 E! k$ Rtvb now,tvbnow,bttvb常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
+ ~3 n( I* X. _- D) h
5 O3 s8 Z9 B. \/ f7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整姿勢
$ g; }: T' t! U' K7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z9 v, `4 d4 @. z% A6 _/ r
" F2 E2 |) r. B公仔箱論壇特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 h+ p% _+ o7 I
% J7 ?& x' U8 o) `公仔箱論壇 0 J2 d- F* h7 F0 F6 A; s
& Q9 I$ D/ ~& ~; S& z2 [tvb now,tvbnow,bttvb適度放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R9 a! B" r. V/ z) J
/ u* V" C( P) l `7 A8 |8 J4 t, r3 a
7 b8 h, f, W( e; K Q公仔箱論壇最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
7 g, F$ p! M7 h- K* F ?# bwww1.tvboxnow.com- |# e7 U9 _) A: h( i
肩背頸伸展" |! s- ?4 \1 T0 o ^$ ]3 u6 ], H+ h
2 k% M5 j, E3 O5 e* {/ ~0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k1 A% g4 c7 ^! z( Ytvb now,tvbnow,bttvb把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
% G, b3 v2 D+ @& j2 k. h( c4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [5 t1 b" A4 Q" u; Q公仔箱論壇
! E3 p/ W! f. V- R" ?" H1 Hwww1.tvboxnow.com
( M+ x0 k% Z/ N4 P4 q' Gwww1.tvboxnow.com頸部放鬆法1 O" g; v, T2 I8 Y8 Z/ h& t( Q- V6 v
www1.tvboxnow.com# _. d- g; T- x1 J
4 @; N7 R9 K0 a! d/ Qtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題tvb now,tvbnow,bttvb8 |4 Y: J/ x, P5 m7 w* J
2 s( d% @: G! _ k! Q7 W: w1 v0 J
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
5 |( @- C. J( W% G- |tvb now,tvbnow,bttvb- X3 x4 b: O2 \
- R% z" F' S0 V* T R
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！ m/ g, `5 e- i* O& B
# M# O5 H+ ]1 r( p; [# htvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 