以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
; b' v9 a" I5 w; L4 i5 N8 S( E公仔箱論壇www1.tvboxnow.com$ ]. v8 D8 a- L! e
提高代謝促燃脂的5大食材
* T% i8 s2 i' Mtvb now,tvbnow,bttvb2 t! }( F& T2 e& Q7 Z3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e8 f; J. p: j9 c# ]
1.香味蔬菜 、辛香料公仔箱論壇: b2 e1 s0 M% y j2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb' N! U4 g+ ]' R/ v( _
公仔箱論壇$ {8 W8 H4 X7 Q7 A# P
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。www1.tvboxnow.com: X& k3 S1 x: i. j7 A
( m& I# i) o8 U2 X9 Y6 `# ?! }( U
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
" ^7 s: N x/ `8 g% P0 @+ [6 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ }3 u. o3 L( ]( k+ T' v8 I
2.主食換成大麥
: ~9 C8 H! r7 R' q9 w/ }6 [7 g+ _www1.tvboxnow.com! S+ c5 \5 E. |. }* w
2 U0 |7 [; k! R. U/ u* B! a8 z公仔箱論壇大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* n; z$ c( y! X( k! Q
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
6 K/ ], F0 p# y T" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F5 F) N; L% E$ G3.魚
( n! Y8 a2 J- V& s; }/ n# d公仔箱論壇. u8 G( b2 T+ p
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
0 w: e' |/ @: Y3 s i5 ^: X) O公仔箱論壇
) X8 O) Y2 F4 P$ @- V0 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油
* Q+ d+ o% J7 A" A' E) C2 Zwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com/ ? V2 f9 e( J1 k1 J. B2 Z7 q. _
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。公仔箱論壇: @* X6 e; Y; X/ s% j; b
. E3 N% K/ k* B7 M3 l5.海藻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; {2 P3 F( [- ]9 z) A4 I% T
$ ]) Y0 F) X8 S1 i" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 