夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。* v; A, I1 c- ]; P$ I8 L5 \
www1.tvboxnow.com, t6 R: P6 I. n" k* ^$ c
# P, j. [9 y. ~& A2 z; `4 y) m公仔箱論壇而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！
) }8 a+ g2 ?+ V$ S' ~5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 n6 [$ t! y- d6 u
3 Q# o4 H. h3 L6 m- ]) R公仔箱論壇失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環公仔箱論壇' o$ V( m9 A# p
( u7 a4 }+ V+ W/ c$ M+ n! O. M. |& F, y日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
9 q4 G4 y8 l: U3 \( Z# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com: @: `4 q h" B
+ I; Y3 Y- a* e6 M) Z
北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
( v2 n& a% j$ ~. a8 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 H! O/ T6 k$ B! T6 d2 g; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( e( Q) F, z# K2 F. z
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。, |1 P. i D3 z# `
4 W2 L- T& ?8 E6 o- L公仔箱論壇
+ V& `8 Z' X6 F5 l) ]2 Gtvb now,tvbnow,bttvb而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
' F) G: I1 F* y. B, I
" ~; i& A* @2 F8 }% T/ \6 z: p6 U0 G
V; G6 q9 o* |$ W. z4 J- 足熱
! H$ y- f3 b1 X
8 s4 ^/ [9 a# b% ]- ]首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
: j6 f4 z$ }: m% H$ Nwww1.tvboxnow.com: ~1 @7 ] I) A: r$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: T9 {6 @1 R o: k! h5 ?4 Q8 y
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
% Q3 ~* V/ l( h' j+ e1 Kwww1.tvboxnow.com
( Y/ I* z5 y( Z1 B. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- A% N0 b4 h3 n! o9 O) p
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。$ l4 q! [9 z, T! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W1 v& r7 b& |, g4 l ?
tvb now,tvbnow,bttvb: o9 N- k! z$ L+ [* l4 P2 c
- 頭寒
3 S7 r' @0 L. g
- W5 `% i* K5 Q# S再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。
0 u5 Z3 B# g& Q& C+ j9 Y9 \3 Fwww1.tvboxnow.com
# l7 X3 @7 ?" W2 l; L1 Q$ Y
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。tvb now,tvbnow,bttvb3 @9 T6 Y L; w/ L. O. ?
* Q. R: O! ^: h+ f/ r$ e公仔箱論壇
) b% {- X, Z& N# U2 @. q實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹
9 d4 ?5 a1 X; F( n$ b* L n. I* c
) O) t. O- G# O. D9 F6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ s' Y4 J6 ~2 T D: C( j
簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G5 a6 W# I; N( t
www1.tvboxnow.com# j1 O, V; N) q
足浴泡腳溫暖腳! g0 h" p9 C( u$ R; Q- s
# y' q, o- F* K1 Y: G. J
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 P8 V$ w% Y. G" @: g% a
+ m) x8 @- V& `
: C" R# }/ i3 o) J
額頭冷敷$ v+ c: B# ~. V+ }7 V% i5 h
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A" J1 R$ \5 r+ t4 G
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]2 M7 s, Q3 @5 t
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
% g! q# O3 t, ~- l8 N公仔箱論壇
% M* d; E1 I, P7 t8 qwww1.tvboxnow.com不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 