夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
& H* F- |2 O0 ]+ etvb now,tvbnow,bttvb" `; \- L4 K, l" z+ w/ t0 ~
( x+ t* n* y* s5 V v$ h( {& G* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！& G- X0 n% l: p4 X
* x T1 }, \4 `( r! y
! I. b' M; K0 r" _- x
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
; g, R3 z# G7 y3 J$ u$ H# a( r9 Z; Q* c8 m2 ^1 o" @6 t
日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。tvb now,tvbnow,bttvb9 f2 W, e* D1 {! N/ m
4 T% o! v! T& `/ p1 c6 V/ ~0 }$ j/ o
北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。www1.tvboxnow.com3 ]) b+ I/ O0 ?8 L
* o6 [' K* B- s. w+ Y
* f- k. d& A `; B7 l' X1 ]再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
5 U: [! @) H& a& E8 l; U( A* C5 p+ E公仔箱論壇
) u1 e w9 W9 ]2 m$ S' j
: N! I: q3 j" Itvb now,tvbnow,bttvb而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。www1.tvboxnow.com3 k& i8 ]7 v: m) W2 `* ~- C1 M4 R
F2 a7 Q6 ]) t% N( d公仔箱論壇www1.tvboxnow.com5 _% X+ }4 a$ S+ o( `4 Q: c7 q U
- 足熱公仔箱論壇6 u" u! @8 Z# M) O7 n. J
公仔箱論壇& I' p1 q; _" i8 j
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
# `# y/ `* r( r9 a5 _8 @公仔箱論壇
" p5 f. }% `" {6 E. R公仔箱論壇
- J/ x# {: X! V: }4 n" ~www1.tvboxnow.com北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
% A0 c1 v5 Q0 i" b2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l+ O0 l$ q3 N1 P2 qwww1.tvboxnow.com
1 c5 p: x3 `: N& p8 A' _9 s9 q而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。
( L4 C& k1 j* D! B, xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p+ n/ L, r) ]5 N0 s# I& E& U
tvb now,tvbnow,bttvb! @0 p' p& @. X& S( U0 {
- 頭寒8 q* c( d. F! c# E5 D1 W( T
% K w. K, s3 S( U, n
再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。tvb now,tvbnow,bttvb' g! e5 v- W8 @! K4 l [3 P
2 }4 D0 W% I4 M& c; _; y$ O6 Y& B4 O公仔箱論壇著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h ~8 ]1 y! F+ r7 Q
www1.tvboxnow.com' y" z: m8 y# V9 K/ D
tvb now,tvbnow,bttvb! v8 w0 v5 ? ]! |. ~; ?
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹
! v9 Q5 T. I& h/ l, X0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g4 T) s5 m& I+ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. y: J+ l; E- ?" S* e) N
簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠
/ [, H4 Q% }" y2 Awww1.tvboxnow.com! }. H1 z, d/ M, \4 ~1 j2 i8 i# \
足浴泡腳溫暖腳公仔箱論壇; s6 f" J; W$ _9 e, ~, F: l
8 q2 N$ y5 V& A: U公仔箱論壇容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
- E- F8 V& `9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 t/ o) u% P2 j3 R8 O& _公仔箱論壇
0 k/ Z- P7 k4 h) a! L公仔箱論壇額頭冷敷
( B0 m' u8 M7 B% G4 e' |3 P3 w* \- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
3 Q5 I4 }# z6 ~( X' ]+ Pwww1.tvboxnow.com - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
3 u1 r6 i1 _* B. T: l5 T公仔箱論壇 - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
- t1 R/ K+ Y6 q7 e. z# Uwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com, ?1 u' B5 g* M# s2 U# [
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 