夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e0 K" |3 F/ M5 _
9 H6 T, \2 g- U3 R# U公仔箱論壇
% {) ^2 C2 M$ e, n: b' i4 e7 t公仔箱論壇而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！
/ E) {: M8 \ T# i0 f" X
/ ]$ n5 j: E# l+ t6 L- Y, z0 E4 G
7 l( H5 M$ A+ h5 a3 Y1 l- N0 n8 A公仔箱論壇失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
! N% t3 d& Y, _www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com* b; l. \$ Y: a) L% h' U
日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
8 Z9 p @4 u. {( {: W6 q; J6 n- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x) s! H8 A4 F' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G' D f4 U7 J9 {3 Owww1.tvboxnow.com北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 ]3 B" V- ?, b- @; Y
www1.tvboxnow.com* t. J6 E; L. c
$ A3 Y: o& G$ y, R+ Y N% Swww1.tvboxnow.com再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
p+ w# C6 X5 c2 {* R
/ D$ R. A2 ~) I0 |/ X" Jtvb now,tvbnow,bttvb
: Z' x: i2 m8 W. }# [/ {4 R1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。1 w! W# I, K- v3 w" Y9 R4 \
. k4 L& T0 a7 m- h
1 }8 b7 g/ e* A5 S9 T- h9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 足熱
% \ I) b% w: l& T2 H1 }公仔箱論壇/ L% O* Y* f+ h5 I5 P( r
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
0 O, u$ V" M' H! U$ x* swww1.tvboxnow.com" L7 r" c; \5 T
4 `* O, Z$ B7 b9 i! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。公仔箱論壇- J* [) T& V* S7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b2 Q' x* m2 ^& y& k; c4 g: \
+ J0 |3 E7 Z/ y$ Z/ Ywww1.tvboxnow.com而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。公仔箱論壇# D; _/ N2 R0 s
公仔箱論壇( w2 H, Y' w3 w9 ?' V
tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ {, `" U; `7 w! V6 B
- 頭寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 m% ^ l+ H% m7 r8 i3 i9 ]
+ d6 i. M$ i( ] s9 l' l- E再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。; K% o& O( c9 V0 \* \2 M
+ B% M" I/ f! \* k* l著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。www1.tvboxnow.com0 }9 K( c' j- w& q) N9 {) Q- h
公仔箱論壇- q$ J- D/ h3 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 g* @# p# @6 U; l% y9 q3 r A6 Z
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹www1.tvboxnow.com8 |- n% ? Y5 b& O" m! ]
2 O9 ^4 w6 R, _: g' E1 h0 F% B" m
" W }# m5 m1 H" d0 P9 o5 Y簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠+ u7 o- k% c( Y) @6 r1 _
$ g5 B/ I" |' @( g" T. H/ A公仔箱論壇足浴泡腳溫暖腳
: \, V# i& n6 i z8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ l* N( ?5 y! I" b1 s, I容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
$ F. S' P3 s5 K! C& R8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a1 D3 K" `* K$ B公仔箱論壇: `5 @0 D4 \, @, n4 l+ l4 y5 |
額頭冷敷
$ R6 L8 f6 L- ^7 Pwww1.tvboxnow.com- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。! f# j( c2 K# w# F' O: E% k/ V
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
! u4 N, H3 p8 P" F* g: D - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
1 W- e% m" D4 ~# ^' u2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
& r! @/ E1 M- z. v1 H2 `: d公仔箱論壇不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 