[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。 y; f3 ^" `& ]2 p, d
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 \# B h' ~8 n3 W	檢測題目" a5 G8 r2 b$ i8 p4 r
家族病史% G8 D$ r! o1 U- H9 a( M	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W n( B* [2 U6 P4 P
家族病史% G8 D$ r! o1 U- H9 a( M	父母中有一人有駝背狀況公仔箱論壇; J: q/ y4 p3 t7 z7 ~* O
先天因素	實際年齡超過40歲 " {% D/ @3 o& C: w0 N8 {
	成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇4 B$ R* \|, H: r3 \|
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒: a* z) V' ^. V
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \|/ x* Z3 A! \1 ]. n7 @
	患有類風溼性關節炎www1.tvboxnow.com0 ], R: M, u N' l; Y6 p/ X
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' \|, x, q P' T" e: W" F

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骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別. q% j C+ a' p+ G$ ~7 i3 Q	檢測題目
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb+ w& j1 [0 n8 c	每天飲用兩小杯的酒（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）www1.tvboxnow.com( {* `2 X# Z: k" ?2 E% V' U
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 ( Z( i6 H- R0 O( P
	每天運動量＜30分鐘www1.tvboxnow.com. e. O$ W R* g （包含做家事、走路、跑步等）tvb now,tvbnow,bttvb& f6 Q8 d. j# D! f7 j/ h4 [6 [% k
	無使用乳製品及鈣片的習慣! R3 ?3 V' {, U5 h; K, I
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
女性 9 H# v4 J, r- }' wwww1.tvboxnow.com	45歲或之前已停經/ n, e: ~9 Z& C. C) o0 {" v# a
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性www1.tvboxnow.com8 F- E4 ?2 X0 C& I. ~	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：, j& D4 V4 ~4 D- W

鹽巴6克／天: C- U( `- I! r- d1 M
茶、咖啡2杯／天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u7 c5 D; l5 }. p: A; L9 O
蛋白質3-8份／天
2 W# o; Z* ?. z! ^7 d7 L公仔箱論壇
酒精2杯以內／天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x. _. p9 ?1 u5 d. t1 r( t

人體每日需要鈣量

年齡4 O! R! B! G4 { q4 p	鈣質需要量（毫克／天） + _6 \0 T* c5 Q1 H7 n+ X W N+ E
10歲（含以下） ! e9 m' k9 X4 f) ~/ p8 E	8000 \|( t2 L9 ]( P: T" c& {. Q
11-18歲www1.tvboxnow.com( l9 s/ G3 V+ \" m	1,000 - ]' D' \|$ G, H3 g, R# a4 l0 z
19-50歲	800 , h( i, l( O. w6 R2 Bwww1.tvboxnow.com
50歲以上	1,000 / H' J$ Z) k4 c6 u' V9 M1 s
懷孕期婦女7 k ?3 U7 q P$ M" L* e6 [$ i	1,000-1,200tvb now,tvbnow,bttvb- v0 c0 ?7 a2 R
哺乳期婦女 4 k" [ a% ~3 D* xwww1.tvboxnow.com	1,200 # P x2 }' _" i1 ?6 }

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量tvb now,tvbnow,bttvb6 l, S/ ?+ B( b1 J9 x( P3 ?* C	＜200毫克﹙每100公克﹚ ' F9 I1 r ?8 r6 P	50-200毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇( s6 k N1 V5 E: Z8 X2 t1 i	＞50毫克﹙每100公克﹚www1.tvboxnow.com; P$ \4 d* }/ s1 k( p% d1 [7 Q
奶類 8 T4 ^9 i! Z. j$ I6 I. Q6 g) L2 o		鮮奶www1.tvboxnow.com+ ^ R8 X" [; Z o( C$ ~9 S- [! G
肉蛋類		蛋類 8 `1 S e7 q; A4 C! U	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟. R% v0 ?2 l5 N; g2 m6 Y7 ]8 e
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 : P6 l+ v( }$ _( itvb now,tvbnow,bttvb	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭www1.tvboxnow.com7 }4 M6 n- ]6 D( E/ }% }8 e9 P, [ 魚、蛙、九孔、海參、旗魚 ; y' V& e, B, O% T$ f8 [9 v8 ?
五穀根莖類		糙米www1.tvboxnow.com" i/ [% l. z) a# ]2 z( O4 M	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷. S1 ]1 W. j0 F8 t% I
豆類及其製品公仔箱論壇/ B( k2 \|; u s, V9 ^7 \3 c	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆& e& j! o" A- h2 J1 Z, w0 b	豆漿、菜豆 , k0 F" ` h3 ]. J7 j6 r
蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) R X: h. S9 X7 ~, v- K- p) Q	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜+ O- Q0 [( h# R P2 \|1 v! h" {	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
水果類		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 m& d6 I, c$ i5 Q! l+ J* j	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜! K& A& d# }9 M$ t+ I
其他公仔箱論壇6 A( s/ C+ Y5 R	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖8 Y7 p, J" M) ^' c+ G' \|2 y	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子

公仔箱論壇3 ]4 H6 X2 m: G
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
. @4 h& |7 e( g! O5 p8 u1 W
停經婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M8 X4 o3 ?+ z& p( x
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 U# r# p0 N+ ^$ |* [6 u; c
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者/ \+ l" H) {# |2 k$ T# V) J2 V
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
接受治療且監測治療中' G* T1 N- o; }
有骨密度流失證據可能接受治療者tvb now,tvbnow,bttvb) z4 t7 e% m d9 S

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A8 t) ]9 c* h3 }
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者$ j) B! M8 ^* c5 G* s# F
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者www1.tvboxnow.com) h0 [1 q5 E( f( J
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f9 e! V# h' G

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
$ {; B. e9 X) N; c$ _/ [
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
6 }8 C# y4 E: D) V' H0 b

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。www1.tvboxnow.com- t0 t2 x7 {. K2 a+ l7 w: o
骨質疏鬆易造成三大處骨折：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F. M- y9 X" o) K9 A8 o# L

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 . m4 Q! R2 e5 `www1.tvboxnow.com
橈骨tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 ^/ h3 Z( y. {	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。公仔箱論壇/ a% R$ ?& p* v( t+ t% b% S5 j' c
髖骨	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]. t9 A; o+ p b" T

7 U8 ^- l: j2 D& e/ U+ [) {
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：- }9 G( i( ?6 B& i8 }

T值 8 M/ w, k+ B/ V8 V/ v, R! K/ ]6 j	定義	骨質密度（BMD） 5 m% m3 }0 T6 Q$ W! P( B7 p
+1～-1tvb now,tvbnow,bttvb& X* U4 `5 \% G4 y8 K9 N R	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下公仔箱論壇7 t9 \|; z( C2 y( B' x
-1～-2.4	骨質缺乏公仔箱論壇' b# X$ m- \|# A' ]9 @# V$ {' \+ q （Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
＜-2.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 o1 A7 m5 _" \5 v* F# n g. i	骨質疏鬆（Osteoporosis）. W2 _5 B/ r: F: ^/ q. R	有很大的骨折風險 . {. f l; M( I2 O) G2 n' d! ?

公仔箱論壇6 [, g, @4 @( ^8 P: n
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：$ W K) ?0 G# q0 [8 q& A Z

機轉; O0 r+ j$ L1 e0 C- L5 ^	抗骨破（抗骨質流失）				促造骨（促骨質生成）2 q+ N4 @, V/ V \|) }	混合型
類型. M- U- _& Y2 n	賀爾蒙補充劑# o! y' q, r- r+ C" K* u" C （HRT） 1 z5 e- d) g; ?& X	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽 * f% e8 l9 K$ \（BISPHOSPHONATE）www1.tvboxnow.com9 F" S8 k) E* j% T& F( u	單株抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 F6 x: T5 x, K, U9 u （RANKLAb）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: S* n# V7 K( `: ~# t4 ?+ c" X	副甲狀腺素（PTH）	鍶鹽（Sr）2 U# L& t+ O. V, D4 C

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
3 \. q1 _- x7 y1 Lwww1.tvboxnow.com
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb8 g8 b9 }6 y! F4 a0 x! ]# E$ b+ R
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
+ ?" L& y2 B# I5 M' F4 ^
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者( J5 b# `0 c; f
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 ^& [+ H, r" f! K) g

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣 6 y0 b/ x2 J& k4 Iwww1.tvboxnow.com	磷酸鈣 ' f% p: Q$ P& T4 Nwww1.tvboxnow.com	檸檬酸鈣 . e. J& M$ h, e. {	醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb r( x8 {* d7 f3 @* Q1 \|
含鈣比重 8 {! v% a p" U/ }- ]	40%) f+ a3 E0 ~) D6 ]) _	39% 2 G/ \& _: f- W公仔箱論壇	21% + I& C5 N2 B- B	25%% \9 \|; r3 E4 V+ `/ {1 I4 S8 `: P% ?
添加維生素D3 # X# `# B( s9 E3 X7 [4 `公仔箱論壇	食品級有 ; d: _ w1 N& H9 p" ^/ E	有公仔箱論壇: `, q9 n, h( b8 [; n	食品級有, J, e0 m V4 S) V3 `! Z	沒有 / X1 a: A6 \3 ^. ], z公仔箱論壇
優點9 b7 i+ E8 l) _/ \|; l% Y	含鈣量高／取得容易，最為常見 J; d n( n h/ ?	含鈣量高／www1.tvboxnow.com6 ~, ?- g( N- F0 q+ L5 V# W3 L 最接近骨骼的鈣成份／ 4 g# \4 V& w; x* E5 L含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／公仔箱論壇5 Z2 H- _" ?7 D. u1 ~0 ~5 ] 無脹氣副作用 " l$ v- Z; }* t; C$ cwww1.tvboxnow.com	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ ' v' Y1 l2 @% g9 p \|檸檬酸根可降低結石的發生／ % t4 e& q6 K2 owww1.tvboxnow.com檸檬酸根為血清磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i$ ~* F8 o, k- M" T5 {, }	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ $ f) J/ ^- S" y) h3 Y" d; j醋酸根為腸道磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- d: n3 r. B( v
缺點 * p M- j& }- r( B+ S! W	易脹氣（產生CO2）／會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用4 s; ]2 m& ^/ h$ X7 O# W: Y	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低, H+ P$ ?& f) q# F	含鈣量低／需飯中服用／tvb now,tvbnow,bttvb2 V; ^6 ^, f, H5 i' c 藥物氣味不良 ! k! x( Y" D- m5 g) A公仔箱論壇
產品類別 ; t& X2 \| u7 j% e( Y公仔箱論壇	藥品級與食品級公仔箱論壇7 k/ x, E7 w; t	藥品級tvb now,tvbnow,bttvb N1 A1 r! {( v2 k2 w( r3 Y3 k	藥品級與食品級 : @9 O6 S5 t! H* Z' s& E	藥品級www1.tvboxnow.com" x, `# l3 h. z! ?) p& y$ L; J3 ]
藥品級適應症 ) W3 _0 V5 T: Q# @9 u- k. H	制酸劑	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆公仔箱論壇( N$ J7 n8 c. @! E& O1 x& E	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症

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