腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
9 I$ O7 X6 Y* ?* ~+ M3 m公仔箱論壇
: f" y* e& O/ d) {
! q- x+ W. V# ?6 t3 z6 otvb now,tvbnow,bttvb這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
* a2 I. l, ^! T
2 t- {3 G: v# J" I, s& H- {! j u# z8 P# j; l
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？www1.tvboxnow.com% q- w. \8 ?3 q2 _0 l5 {
9 W1 \: u+ Q2 Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B 群
( m; i7 \3 C% R' L
0 X2 q- R2 B4 S5 Y6 Y% k$ ~www1.tvboxnow.com& U; E* @0 F6 g) l5 j4 M
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
2 L; }* r: G8 l# q" g' w6 h- s) w" U公仔箱論壇# n& j; \# D h( O; Y" o
, p8 O" t) c q8 o0 v1 F4 i' @! }* M8 ], k5 S( K
維生素E
$ V/ f7 f- l- h7 A- v+ m) dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! r2 q; t1 S, a7 P
% _8 Z% |3 T7 H, O( Y維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
! O0 i- P" ~% g2 j, x& F% r8 F/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 B |. U$ d0 F0 C' H; @: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. g2 s9 Q$ V. D# W) y
鎂 M: \6 k6 p/ M F# ^
www1.tvboxnow.com7 B- {+ z0 U1 y4 V
www1.tvboxnow.com# @8 Z% {4 n) p
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
7 E+ C8 s5 y5 `2 S) Q, Q公仔箱論壇
! g s4 M) _5 n- z; G- P公仔箱論壇
& d: }7 b, ?0 s8 H5 d, |* ^www1.tvboxnow.com鋅公仔箱論壇" C) S: d3 L! P2 U+ h; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 N0 R7 F" y: f1 L5 f% l
8 N( g% {) Q/ Y, T0 x. |www1.tvboxnow.com對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
( z; i7 H( ]3 [7 I' i$ H# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x4 Q, `5 k5 n6 w. P7 W' a公仔箱論壇! b( g/ e" K* \) m& z. w- L! n
這些食材富含腦細胞需要的營養www1.tvboxnow.com, C$ J) J0 F. V) W; i# \2 O
tvb now,tvbnow,bttvb' p1 F0 U" F& v3 [0 r
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質" q" g) S0 ?" ~$ t! G0 d
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
; ^1 q# Z7 X- [$ @' ]2 h1 t8 U公仔箱論壇 - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
$ d. Q- }8 r- v0 c/ f# h4 Jwww1.tvboxnow.com - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質' C; v4 c e1 r( p. q
- 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
, K4 H: W# v7 I( b; J+ |0 iwww1.tvboxnow.com - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
7 q& r+ ?8 r K! [* P* u6 J9 j' A
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 