一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
/ l1 w- m. }9 U' M$ {* I4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：# R; p5 ?7 R" B$ U6 t1 d
9 C7 ] w5 Y3 Q/ t# S! W4 }% P
' {* R8 ^( F& Z8 w公仔箱論壇1、油條配肉包
1 \ X8 b$ ]' c8 D4 htvb now,tvbnow,bttvb
& P5 c! h2 n* S; Z& Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ j6 F1 R! k4 _9 X& o: R香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
! w, t# S( ^+ h& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B' R1 L7 Z+ B+ R2 J; ~公仔箱論壇' _8 n/ n# x) [" w
) [( ?9 r$ M6 S$ E4 O
2、鐵板麵配奶茶tvb now,tvbnow,bttvb- y% ^# V- ]* J
6 u2 k1 y0 b( rtvb now,tvbnow,bttvb3 m! K! k* p+ p+ g: ~
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
& e3 Y: U' S1 }www1.tvboxnow.com
7 A, s7 g* d, S6 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x% E, G* N) l* ]* c
3、起酥麵包( o; ^, o t* C7 {- {- l. u
tvb now,tvbnow,bttvb6 U+ q D4 i; Q* O7 b
公仔箱論壇6 Q4 F P" R. {3 {
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。www1.tvboxnow.com/ W' z" e# O4 B- R: N6 U
: L5 m! X' `* n# Y9 t公仔箱論壇
) U0 I1 k: A0 o" z4 L: T公仔箱論壇4、便利商店熱狗& K5 i' B, `4 v
5 O/ o8 y. m( A0 a7 @www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com: J3 L& @% [# o9 c
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 