一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
/ K3 ~% C7 x: q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
" L: v" e) F ~9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d) W+ I8 L- z) H- F公仔箱論壇公仔箱論壇/ X0 Z. i3 j: d
1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb( q. d+ w0 V9 T0 R1 Z: r7 U) A
8 _% w# V- e9 i1 F4 {; gwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 N! F: j4 N" G( j5 f. F
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
2 h, v5 B' D# Uwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~) z: f" E3 [8 [* a
) c+ V$ x# N( F3 hwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& B* W8 ~$ J( F/ k7 _0 P
2、鐵板麵配奶茶公仔箱論壇8 E# p" A. c0 I( P, S E
% }" K8 T9 _% j5 _4 A& e& i6 z
; Z( {8 o8 E% a/ Otvb now,tvbnow,bttvb多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
c1 t2 s* V& C9 U9 i$ G0 \% d公仔箱論壇9 C- j. i7 c2 c! g$ }* [
tvb now,tvbnow,bttvb, j/ j+ r- j8 x9 U
3、起酥麵包
. k1 ]$ p) B2 r. C) rwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com2 W. {4 ?! ~# p) V0 Y# w
, I) O: H# g9 H; l% `
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
" i3 J9 j/ ^0 O: I- x) O5 x1 L
3 t- \1 k; |% O" {, M公仔箱論壇www1.tvboxnow.com$ w6 B4 B( f# ~" J
4、便利商店熱狗公仔箱論壇3 O$ `2 `, q8 u
tvb now,tvbnow,bttvb- x% d# M* k2 u9 D
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( E1 i; S- c. z4 z# Y
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 