一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
, e7 \. j. ?) p9 Atvb now,tvbnow,bttvb4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
9 W. T7 N. y* {www1.tvboxnow.com
b' m) y7 x3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* E' Q' N& g; J& g8 ]$ n公仔箱論壇1、油條配肉包
' ~ J6 v5 L% s/ {6 c( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k: m. ^* X4 v; I* w* T% F
' E" S: }- g. u) O0 n, j香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。* u% V. Y4 Y# ?7 _
4 q7 Y$ |! n1 Q% M# A& Q2 W/ x4 {
$ c( O8 B. V4 Wwww1.tvboxnow.com2、鐵板麵配奶茶: ~% }/ _# O2 l; D* O: }0 n7 g! D
( k4 F. X# v3 {8 w. h+ X
: f, E1 [+ U8 ^) Z% H5 W0 {多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
3 u3 I% h- q% Gtvb now,tvbnow,bttvb
( B2 D% H6 f2 G- b3 E公仔箱論壇 H- {! d G( M# H r6 g
3、起酥麵包
/ M2 z' }7 F7 |% i( E/ ctvb now,tvbnow,bttvb. Y. N1 X1 a. \6 S% \) [4 E2 y* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {$ S% v% Y, W7 i( H
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。www1.tvboxnow.com7 P" B3 z* G; r2 Q7 N
# F4 J! {4 s, V' P# z6 _+ s/ A
' {% |9 t: k5 u$ M' e8 P, otvb now,tvbnow,bttvb4、便利商店熱狗
8 q$ O- Y7 |3 c C' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o& f$ R4 C+ C- S& ^( {! X$ Q; w1 | g6 p: K
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 