本帖最後由 soforlee 於 2020-9-27 01:43 AM 編輯 公仔箱論壇; ?4 i" s Z4 s" O: j2 m, J
5 P$ Z) C F) `腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環，打造不易冰涼的身體1 X1 j6 \4 e4 R
含有大量營養與氧氣的血液，會透過動脈運輸到身體各處，此外從身體各器官回收的血液，也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響，血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。www1.tvboxnow.com5 A- \" K9 u, X
這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。
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3 }: i) H2 f+ U/ t3 N) y8 B伸展腳踝
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( p/ l( z% q! ^* _- O) A0 w3 ^3 @/ e伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉！簡單的腹肌運動可促進免疫活化，關鍵在於持之以恆●藉腹肌促進腸道免疫活化tvb now,tvbnow,bttvb; b+ V3 E# x! @9 f6 }# _; L
想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作，鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化，也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量，也有助於提升基礎代謝，打造出不易胖的易瘦體質。公仔箱論壇6 F1 l& F5 K3 c; J0 \! F6 d' ~* d
肌肉量愈少就愈易體寒，免疫力也會跟著變差，所以藉伸展運動鬆開肌肉後，也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。
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) P0 D( a* o7 E% y+ m* X! {& h腹肌鍛鍊
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腹肌鍛鍊 |
發表於 2020-9-27 01:41 AM
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