心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇+ e) F" H8 A. B, A+ B7 N
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
1 T) X# F+ j; ~; |+ Z6 Fwww1.tvboxnow.com中醫看「心」www1.tvboxnow.com) i; F# d9 c3 M6 k/ Y
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
# \4 ^! _' g) C. F- Z* Xtvb now,tvbnow,bttvb「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 p4 v1 q2 K+ H0 S
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 j# j- [; a! o% ?/ U+ @
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: K- u% u3 O! a! k0 \1 ~' @6 I* }6 G公仔箱論壇養心8大貼士
3 T$ L* O3 |. o; \www1.tvboxnow.com要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
/ W' F$ C- b$ C! v- otvb now,tvbnow,bttvb1）多食紅色食物 p$ A' x" m' b: K8 S- R1 f
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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- ^5 x5 w7 `: H* X6 d2）午睡15-30分鐘www1.tvboxnow.com. ]+ ~" a! G5 \* ]
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。& P3 q5 @& U4 p& X
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。6 A9 e0 @: L9 {3 ?- |2 S- I
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
" E) M* q" W3 b [9 ?1 |7 ~$ I( @7 B3）養心茶療tvb now,tvbnow,bttvb) p" y$ A2 J! V L d
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) H: c. \/ ~7 S% y/ X+ z除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
5 {9 K- O: ?" m" l紫貝天葵茶www1.tvboxnow.com5 E9 x8 B, S; B! y6 o- d& ~6 f
洛神花茶
2 d7 S6 U6 W. a9 }( \4）穴位按壓
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, J( T$ D+ @4 R" y' x+ w E3 j) k* t公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。公仔箱論壇! W& _5 p. ^- f. l3 K8 W
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' i m9 K; s5 `/ H3 F) dtvb now,tvbnow,bttvb神門穴
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印堂穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, D; K- p- W! e3 {& Y& Z+ L+ U
百會穴
: g# z+ S3 [3 v% X" q8 J7 E& `4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）適量喝紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j# ?. q( ~' Z8 l: g4 o. @
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。- G, j3 b/ i& d Y$ v- u3 a0 Y- _
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。: N8 `9 K& D/ ^
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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4 g. ^8 ^; R* _: q' R公仔箱論壇6）適當紓壓
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8 c$ q+ U: I5 o& z# B* D7 d+ X都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。3 p( w' T- I! }; ]7 |! ]0 l
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。1 p, n1 m0 I* r
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。www1.tvboxnow.com0 V8 l: m! J6 e
" `0 O$ T6 O/ |# Y2 z# Uwww1.tvboxnow.com7）少食辛辣食物公仔箱論壇6 s5 y" [4 @ p! d. d$ x! T0 A
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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4 e: V# d0 K, v: t$ A9 {www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, ~ Y0 ~7 e
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。9 e9 t6 t( C( \* j% P) e$ T
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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