心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
+ k' W% H/ v2 q0 B. |2 `: \6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看「心」
' T$ T2 a' C4 i& ?: t4 M Btvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
4 Q# ~2 D' U9 k8 D「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。# [9 \+ ?# Y1 G+ x. D1 ]1 e1 G
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士公仔箱論壇& W) V+ d/ m5 e
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
6 G& \9 C" y5 K8 Q; H; E; j1）多食紅色食物www1.tvboxnow.com. ]5 K/ M4 e, {& Y' l6 D8 D
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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9 K0 B& z8 u: V9 @' x: jtvb now,tvbnow,bttvb2）午睡15-30分鐘公仔箱論壇$ d; v6 t2 y9 j2 Q( M
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: _* j; T; Y/ u; Q/ utvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
' i3 A4 r% R% ^# I2 c) f6 A; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p% W: w( v3 `! P1 F
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。公仔箱論壇6 M+ ^/ t `9 @5 `) g" X3 I: p
3）養心茶療
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J$ |6 ^6 H f4 t" A! p T$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：www1.tvboxnow.com9 _% n% v' N9 K% Q: E
紫貝天葵茶6 i0 d6 C6 z0 K# v- P# R
洛神花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 B- P. z' c; B0 F- v
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。: o+ ^* u$ A$ S5 X, N
) Y8 l1 ^1 H6 m: J- y/ W# y( k" gwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 [) o; g! V* M# `$ B0 Q4 P
神門穴. T% t2 [0 K% ^* Z( [
膻中穴$ w" ^5 X8 Z1 E) d
印堂穴
, x. X3 T) v. B, D+ ^: C v1 P: vtvb now,tvbnow,bttvb百會穴
G; O2 i/ ]: ] ?8 Z% z4 ^9 {tvb now,tvbnow,bttvb5）適量喝紅酒
' Y9 B) ^& w, Y* z& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: Z. R# z( U( }. H! V% w
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。( U$ U" n1 G9 u8 r" C
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
9 b% Z$ ^: h4 v5 [( k6 M( k鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇2 L' ?% T5 [, N; O# O
. q; r' s7 A* a8 u1 ]- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）適當紓壓: ^% T$ F3 E/ Z2 u! [" a
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& t8 S3 \) R; q3 \
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。www1.tvboxnow.com$ }- {( h E- F7 q5 j
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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% L& a5 A H* L! V% s公仔箱論壇7）少食辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E& h, {( f+ b2 R {
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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* B3 H% \" J# ~) W' k; A X/ ktvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |1 B1 [" V2 v6 K% B
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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