聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。( C, H% ?: D/ I& { Y1 r. D! b
方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇* k9 D+ Q' v) R" s0 O3 p
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
]2 o/ f6 K# E2 c1 H6 i0 C公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活. d/ f" G" J% S0 h) N
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。: @) |9 m: \# o2 `8 E
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇5 k. v6 Q. W! Z) O
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇$ I& S6 C$ g+ ? |
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
6 d& f; d7 x$ k. G* |www1.tvboxnow.com可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。) h' W& |/ T0 h P
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
/ c* K& d* {: V1 r! K. Qtvb now,tvbnow,bttvb規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb" w' x. x. s8 s0 N) R
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇( l! V% D2 a2 i# ?
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。www1.tvboxnow.com- e2 y0 P* O6 l; X6 \7 B& l
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀www1.tvboxnow.com% Z: {0 t" u0 U7 W- t" a4 d4 z6 b. _
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ i: w5 @) [& H
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
+ B7 [: {1 Q. d2 H9 n; l* f公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
+ d ~/ p+ E) S/ |! |( J方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^4 O7 S! ~& S4 s' @6 U- V
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" p1 G7 O4 X, g
方法十：避免熬夜，充足睡眠www1.tvboxnow.com7 e2 M ]5 q" U, r, W: a
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇3 V. X! B* q) E. U6 b1 x
方法十一：其他
?2 I3 k0 ?$ {, c# L& r5 G% K1 A公仔箱論壇使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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