聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。6 F4 j/ F/ P" D/ U5 Q6 ?( S: B
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
5 ~3 @7 {8 O$ k9 c# V1 I# [# }( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
, A- s" E3 q7 Mwww1.tvboxnow.com方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活www1.tvboxnow.com/ _, P- [4 ?9 P& z+ w4 g
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5 V0 R2 p- ~! d( [6 G9 k
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定( M- p0 @$ B1 J' P/ }2 p
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。www1.tvboxnow.com2 f% o6 e" u$ S- t* _
方法四：善用智能生活，設定提醒通知$ w7 Q7 U& O0 f* u$ K
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。' z& W. A4 l. O" x
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
' f# Q: D9 C+ S( a規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb z& j) b! g% j) m+ s
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
' a$ m3 C5 }$ {! F- G% m用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
2 a0 z; D3 p3 b4 q方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇: A1 f5 H# Q5 g0 J
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇; m% F" n* V# c7 k
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
3 j, W+ f' x; F6 j9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
5 C i, p( L- v" L9 x5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
! i, W, G2 M5 H! M3 m公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
0 j, J# e2 ?( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠
) g8 H! u- {) ]晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
0 [. i0 w1 p1 J* S& z方法十一：其他
% k! Y. q; a2 U! a1 P' j1 o% d使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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