聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
/ d: u' w9 u! c# B C方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇6 N3 i: K. l; V H, e
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。# o& v6 z; q9 R6 Y! ^
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvb now,tvbnow,bttvb3 S# c4 N/ u" t; t- _
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇) Y4 c5 v6 w& }9 N1 S
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
( C3 z L7 D' C* h+ ?長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。! D9 _/ m* T0 S
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
9 j o) s$ k; h) a& n可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
& K# p7 S3 L4 g$ i% e' d; h方法五：陽光、新鮮空氣活化身心6 D7 {5 {- X$ \% Z6 w5 I
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
5 O% T5 I. G# G7 L" h$ dwww1.tvboxnow.com方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
/ b S, f' `) Z( ]tvb now,tvbnow,bttvb用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
! u, ^5 d+ L$ J8 o' V0 t0 p1 Q) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
/ V' l( P! {: y. o8 R過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇7 I0 ]+ ~2 Z4 C% L3 b
方法八：魚油補充品，有助改善症狀; ?" Q& n4 @' a8 B
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
# x( u# n: S9 O% r9 D$ w: N! Uwww1.tvboxnow.com方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
F2 p6 L' W, t J% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
% q" k+ D% f. q) U i方法十：避免熬夜，充足睡眠
1 D* \! o% A# B$ R$ d+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [/ L8 [: V2 E" B: T) W- ?0 c U! f6 e
方法十一：其他www1.tvboxnow.com0 [! L! s1 R5 |
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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