聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb* G& C B' B; U" x: Z Q
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
3 o N% B( x: E: V, `: Q公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
8 Q; p2 X+ o7 ?5 T方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
) I2 w$ v1 K+ x# x5 M0 C2 W, S除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z @1 i# ~' i$ }( R$ M# `
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定& G) M6 k: \" w. h: T* V4 h
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。www1.tvboxnow.com. k2 c- ~5 Q' W$ U
方法四：善用智能生活，設定提醒通知tvb now,tvbnow,bttvb+ l8 b2 j" }4 H7 a3 C, d
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
8 e1 r- Q6 A `; g; I: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
9 N. s% o- Q+ |- P* F" v0 @公仔箱論壇規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！& w6 p5 S$ w$ E) x. S* p
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- t5 O; k. `% k2 G
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g" \: k+ d4 e, U) U4 R
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀1 {- Y# X4 ]( A% F9 d6 B, _
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 O+ Z' a l" q% h% y' l
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
2 A# J0 s* a8 P( X, v公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
+ s3 ]9 \6 [: k% t+ h- h方法九：來一杯舒緩身心的花草茶, O8 w; r5 u* K3 x& n; X) J5 S& P
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb( q) t/ I3 F* Q
方法十：避免熬夜，充足睡眠; d1 E7 k& \# e( G" }7 n3 u+ R
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
3 L1 p1 l# L# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他
9 A4 \' s. W( q使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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