聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ I: P% Z. ^$ A( n7 U3 q$ S
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
2 u+ q9 S! a6 b9 c% Y Utvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
& u. L" W7 L$ H. v+ \% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
N4 e. ^! H" R* ~5 j0 U' ?公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
) z" g' Y$ H- V" S: s公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定* x- A9 E: C. z% k% p- j+ c
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
/ o) n. \1 q1 R& c3 Y) d方法四：善用智能生活，設定提醒通知
8 Y4 t/ P ^7 B1 Fwww1.tvboxnow.com可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。0 ~5 z3 w6 l$ U" `
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
( X8 Q% D! E7 E4 k+ ^1 s% q, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇3 L/ U9 m1 K" O S
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
1 J1 t k" x. Vwww1.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
- h: z1 r* q E+ K7 K0 n" V5 Owww1.tvboxnow.com方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀1 P) i! T- T+ n: r' ~$ T! ?
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! P- }0 f/ n) ?
方法八：魚油補充品，有助改善症狀www1.tvboxnow.com3 D: @2 [ C; D4 q. }- h
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
; Y% [/ v; }8 {2 e8 J$ S) a方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
/ J4 z0 |! q' W可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇! j u& ]0 p( S# l. i
方法十：避免熬夜，充足睡眠
# k4 G* Y- Z0 l$ Z5 G2 C晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。 T7 B! ~2 b8 q( [7 \4 F
方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 M& \" G% |0 a" l' u
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 