早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
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忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
" n, ^3 A8 _: ~# s9 I) M( R. g) ]www1.tvboxnow.com空腹喝咖啡影響調節血糖能力* q# M' u) w0 X5 W* ^$ w* t
英國《獨立報》（The Independent）) z& y% Q* C+ v8 b
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。tvb now,tvbnow,bttvb5 E) y! `) Y# u. W2 u9 P: Z, m
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。0 b8 H. U* E* Z: k+ w- W6 K% X
% N1 y- R9 T' P# d/ z+ Itvb now,tvbnow,bttvb第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。公仔箱論壇6 t0 }* }5 B4 t7 W4 x# j7 S# t
9 H0 A9 T( h' L: s0 P2 B* Q2 vwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; P# A1 [2 t% u7 @9 W$ X
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# X: m. f7 |
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第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。9 j1 J1 ~' h( ]) T$ J; \
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6 ?% }- v4 c) N# Y/ T; U從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。公仔箱論壇9 O/ X7 S# g+ ~" C- E1 r% _
可能引致的其他影響公仔箱論壇 x% @" } b' K+ @- `8 P, B8 p l. M- [
# |# ?( L9 k8 k5 |. _- p& }/ L$ Z' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 消化問題公仔箱論壇' f/ ]5 I) R9 U6 s8 N
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, D* G: V6 S$ Z% j3 k+ V《healthline》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) x1 G; @+ \/ Z0 n1 i4 P/ R\" s
引述研究
' r: h\" {% K\" g nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ g6 z: }$ [: U$ g1 m8 a. U4 o
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究公仔箱論壇) }) a0 \% T: t2 O. i, V
表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
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2 f" r# |0 {7 @3 `# n8 Z! j% Hwww1.tvboxnow.com2. 增加壓力荷爾蒙: W, ]4 ~* q! p1 c: n
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! ?6 i1 J& z+ M2 e% d, c6 ]公仔箱論壇空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。2 D- g; B/ E( u- G
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
[ `& d# w: N @tvb now,tvbnow,bttvb但是，研究
- n\" l* c7 I4 [8 X% l亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 h" [5 L- |( K4 m' m
) g) b4 V* F; J* N% q& k3. 排走體內的重要礦物質
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4 {- c3 J! m0 L+ D3 r) {, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。公仔箱論壇+ M' R! m& m e9 ^
0 N9 o" ?) R$ K! jtvb now,tvbnow,bttvb4. 阻礙肝臟排毒! f1 T2 F/ [! j1 Y/ y( k1 E8 h
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- B5 V. H- c& n$ l咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。 u4 p- k4 o( E" n7 d6 m
起床後隔幾耐喝咖啡？
`0 K, }7 P; l2 Owww1.tvboxnow.com根據Medicover HospitalsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# e5 Y1 C. w2 M7 V3 S
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
- x; H6 b7 M' G( f% p4 z0 ]有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
* }, q' Y1 N7 c$ L在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
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