早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! j* c% C( |7 D
2 K$ E& k+ j( G0 L* }- {! i6 H. R% T- Twww1.tvboxnow.com忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
) U* }; S. ^$ ]4 d L7 d4 rwww1.tvboxnow.com空腹喝咖啡影響調節血糖能力www1.tvboxnow.com/ G( O+ ~( z- q1 q6 D- R6 u
英國《獨立報》（The Independent）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ e* ~& \' ?# u/ m8 z
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
9 o/ m8 f; M/ |% M; N& G0 x" L研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
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. _( N! V; k- y, w4 a4 f! u' Y第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
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' l3 z5 s J# }2 D6 a$ W5 f第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
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4 t$ b2 _! G# e/ C, W/ N# R公仔箱論壇第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。公仔箱論壇$ E- \9 n% p$ b8 @9 E! R
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7 B2 n: H% o1 J% n+ O( y+ n# Y; C從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。( c2 N8 S( _* @
可能引致的其他影響tvb now,tvbnow,bttvb5 u) @ R. E7 v" R
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1. 消化問題www1.tvboxnow.com) y) C1 ~6 l& U5 z3 ]
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$ [4 I, R3 ^) b- ~+ Xwww1.tvboxnow.com《healthline》www1.tvboxnow.com- ~ f) I\" Z+ M
引述研究5 `: X4 {8 U\" r# B3 e& E- D; `% c5 P$ [
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
* }9 k' c9 R' u2 V( v" [" t6 U公仔箱論壇但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
Q8 `- M5 y5 d4 l0 a ]公仔箱論壇表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。公仔箱論壇 x& x9 K% k5 H' w
) [, L d6 y! x8 j2. 增加壓力荷爾蒙: q& I- [) F/ @6 D; U, t1 ?8 P. ?
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& o* y6 N! }2 m( f- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 d+ a% H# U2 Y, {- X
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
t' @5 w3 m, }- V" x4 N* t但是，研究
9 r; B; ~. D3 M0 `7 P公仔箱論壇亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
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6 W5 p* _5 G* n. b- i0 a/ y2 E. j3. 排走體內的重要礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, N% [9 S! Q. G8 I2 R1 u0 ]
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由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
* _) ~* I& J5 K9 p7 h. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 N+ F4 n+ h' H) p1 A/ [
4. 阻礙肝臟排毒
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咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb1 v w5 X: W$ v
起床後隔幾耐喝咖啡？# E6 M( }7 U4 V4 A- [
根據Medicover Hospitals8 B5 z `- P [1 g( f0 t
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
, G2 _; r3 U9 ]" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb5 { d8 s8 ^" M2 F
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
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