雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。www1.tvboxnow.com! ^: q1 n' y" E C
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝6 |- ]" n$ r& @9 d8 T
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4 ^7 D" B8 u+ g, \# C: otvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇, D% \2 g0 f k% i- R
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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