雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
1 l9 L, W A. k6 U* d! m$ T+ I 查看相片
- P$ c" k+ z y: v2 c
* ]7 u7 T# `) u mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \' G; R& t" w, i8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝8 F4 ~! V, T" }: Z# J: v g
更多
* G/ `; u4 [/ f" b! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r7 Q; d% c8 d! M$ u9 n- Gtvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛( g, T) ?7 }- \3 y# W" B o; Y% |
2. 按摩：運動後第3天開始做
' v- N, s8 R* S- _+ i s3 U0 F3. 冰敷：可以減少發炎的機會
8 _: ]1 q1 y3 c f$ Z$ Cwww1.tvboxnow.com4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
: G" b; ]& F3 W! w2 ewww1.tvboxnow.com 查看相片
$ ?1 {+ o- c6 B6 {, X7 t
4 c; k. V7 N2 S- Q) R5 xtvb now,tvbnow,bttvb- C% x5 d) w2 e2 J
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇4 c' r6 E+ E0 T/ M/ M/ o6 j) h
更多
; w0 \7 l. I# [* x0 Itvb now,tvbnow,bttvb
, r1 c2 n7 F( ~4 cwww1.tvboxnow.com運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛: P3 P2 d: Z. S, F' }9 _* J2 y# N
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
; k% K' V# M" I3 D/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l6 t( _$ h* K4 H f# g! |
2. 乳酸代謝堆積' I/ E* f2 X0 x
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 