雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 Z; ^2 I0 V2 k6 S5 Z/ `
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L: E3 ]0 L) e. U5 u$ L
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
) ~8 M3 W- P% l8 `$ x$ x/ X公仔箱論壇2. 按摩：運動後第3天開始做
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{9 X( `, \; `4 Q1 k7 L2 j4 |4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb. i6 ^8 B1 y! [) h! T5 `$ C" I
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6 {; f ^4 e! S4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb1 }$ M( c- r: G3 }: N
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。6 l* H1 g- s' n
) N8 a' j, t$ r: D2. 乳酸代謝堆積
: r/ C! d- q# jtvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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