青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
4 b. k& {6 f+ F, Ctvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com: `0 ^7 F: d7 a" i
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
/ h7 @3 p5 u5 Z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 g+ m) A, l+ o& A i7 F
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
, K/ w# `" K+ I1 n/ l5 }& ^tvb now,tvbnow,bttvb
, l Y9 ?5 |. ]; Y6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。tvb now,tvbnow,bttvb2 d/ M" d$ S: n/ q5 A
) s1 f1 A. a& r+ swww1.tvboxnow.com另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
6 B" k- D' X7 Q8 p8 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f( F9 D, f, J2 c. V2 y
) }) M* _/ M1 Q" K9 H6 Q8 J食補、運動、躺對都是護眼關鍵
1 r$ s2 R7 |1 a* ~4 [3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K* m# b8 e, E! t% Q而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：" a, B; e. v% R* t$ o
' o% b8 i9 v& Y9 b; z! Owww1.tvboxnow.com4 H: F% H3 G9 q1 E
- 仰躺時可維持一定角度www1.tvboxnow.com/ w0 x! @4 o0 o+ _& J
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。$ G3 {" s: Z, p
7 U% q7 c% F+ r6 V1 j
+ T) N [: a& P. C; i1 }tvb now,tvbnow,bttvb - 透過食補來預防青光眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R E. u' m: A
關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
1 r8 i4 G( D {1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
/ V& f6 M4 n- h2 `www1.tvboxnow.com另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。www1.tvboxnow.com8 d9 W: M- ]0 F( v0 |
( |& I; u1 J6 R' ^日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: h: ~% ]2 t
7 Q7 u5 B9 {, K% u m q& ]0 F. G1 T4 {/ t
- 有氧運動www1.tvboxnow.com3 x- s# C: h! i Z! P! _
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
: z W& M! W; t1 l" @+ k3 M' h ]9 e# k4 {# O. L) N1 B
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
$ }3 q; Y$ [. a# v8 M6 m$ L1 K公仔箱論壇
, s# D4 e, E+ N6 k. g3 qwww1.tvboxnow.com
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 