消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N; E: W5 ^* u
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？% w. I8 Z! @/ p6 \6 f( V
+ o, A. v2 Q# n1 ?1 m! N6 ?tvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。4 _7 E: L" }, n! O/ B P
' T: R9 @$ }! o& y每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ M# I+ R& y, {8 o: C
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+ c3 E% ~2 x6 ~+ U/ mwww1.tvboxnow.com斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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* x9 k" p/ g3 u2 p- swww1.tvboxnow.com當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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& w* F0 L5 A; Q% p$ x+ _" Hwww1.tvboxnow.com相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。0 A: q7 }1 V: k' g5 v& b% s) C
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。* c1 x A: B/ j- v6 b' `
: F# N5 E$ Y7 N: ]6 P◆ 關於肩膀的另一項誤解
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6 _# a! r8 @7 d! H( s2 L+ V# N駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。6 N6 j9 K" e; R% B
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
. B/ a# E9 E7 e: T' B5 u/ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 g/ `$ r% o; Z/ u7 W2 v
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$ ^( x9 b; B/ z1 ywww1.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。/ n) B% d4 G; y* v
3 |9 V; g' u0 N) s% ?www1.tvboxnow.com運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！) o0 W# [2 F g! o8 n8 D
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〈學員回饋〉
6 f+ q3 _7 `: F; q「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」www1.tvboxnow.com' U8 T' q5 G6 u
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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1 m) S. _9 D- S6 E, K3 b步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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0 }$ [! u5 ~' ?0 j3 S抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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