消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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' B- T. P% g- D◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& V1 g- Q" B) s9 k' g6 S( K
* z: T/ c4 w2 y" w$ e5 zwww1.tvboxnow.com當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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- S0 o! [6 g7 `. m0 V公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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$ j! x+ F) P4 Gtvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。www1.tvboxnow.com1 ^& K; V6 C8 R1 Q$ d# f, a
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。9 d" \! G' Z+ j4 a% n
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+ }) m. Z8 n& U$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇8 h; A9 Y. O8 y& I
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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' | i- h0 ]8 s& t3 z◆ 關於肩膀的另一項誤解
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) ]/ Z0 O* Z \) a駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。 Z a. d* D" `" Q Q
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。: l' q* N$ e/ T2 q6 L0 S
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4 d; v6 [4 V4 C1 Q4 K1 Qwww1.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
- d* V+ j3 A9 S6 g E「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」: }4 c7 P& h% \9 m
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」www1.tvboxnow.com% t- |5 ]8 w0 y( U
. h6 K: c5 u/ I. Nwww1.tvboxnow.com步驟：tvb now,tvbnow,bttvb' w6 n1 ^& y0 O" {) b2 f
# m% P5 B6 Z9 L' x 查看相片公仔箱論壇. x. r( \% ~* T( d) a* k" i3 g
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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3 l; s8 I1 x* v" e# ~tvb now,tvbnow,bttvb- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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tvb now,tvbnow,bttvb1 I& s) A! L) h2 O, k2 {- L. Q
& G9 T8 q/ z8 K0 gtvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟公仔箱論壇# y$ M5 |) F6 z0 p# d% n' t4 z& Z6 x W2 B
更多tvb now,tvbnow,bttvb" R3 O/ b# u. G" P; I/ F
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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