雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！! I3 g! j B$ J& T
# v8 a1 p8 C$ l2 ]1 Q: A公仔箱論壇2 K$ e/ b. `; z3 h
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
# w) H% b6 Y+ g( f& S0 [3 h! ?www1.tvboxnow.com
4 a8 u! C& k: H! q; S公仔箱論壇日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
0 K# J% ~ r, b3 ]" ~
8 j k8 V" _2 y* g5 J. {9 d日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l' M: ~3 d' h( {. \1 R
公仔箱論壇) r# Z& B! @; e V* ?
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。公仔箱論壇. Z2 Z$ W9 V" o B7 R- ^5 L A
www1.tvboxnow.com n% Z5 K) }4 @* x4 o( o/ b
1 z; t$ O8 L- ?. W% M, Vwww1.tvboxnow.com大腿內側鍛鍊這樣做
5 {$ b& Y0 J. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q$ H& w. r. ^
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
3 M7 K6 a' k- v& t# U5 i
0 F/ K+ h% R% A% r: H
* n+ E$ a0 Y0 A+ f$ V- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。www1.tvboxnow.com4 t2 Z0 h% L; K; {
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。公仔箱論壇# a1 ?6 T: K/ j% _1 W. R3 P
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 