雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！" C5 }9 L0 V; T- ^* c- q, a
" n1 p5 ]7 X) N8 D
( n h0 }9 X" E6 F3 G: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎www1.tvboxnow.com) h, }4 Q) |8 h! C) ~$ U
: `% j; C( f) z) V4 G9 T4 htvb now,tvbnow,bttvb日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
: ]; I3 A7 G: g
% Y1 b; Y+ K4 ztvb now,tvbnow,bttvb日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
! u& v/ F5 n" s5 g/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) I9 V) m$ S# |( w: G
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
# [7 d9 O, M, a7 e: q1 b' e公仔箱論壇公仔箱論壇$ B, B7 a8 f& A& x4 d
www1.tvboxnow.com/ N8 C7 ^& N" ^9 p$ d* ?, |7 Q; i
大腿內側鍛鍊這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l6 H5 s& x' i# [' G" W0 @
# e. m* {. H# a- A: z這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。公仔箱論壇8 `" ]$ h9 r0 n
4 H- E; `/ R4 @8 J& o8 C- Ywww1.tvboxnow.com
; ?; {: b# t: B' b* _- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。www1.tvboxnow.com* S1 g9 R+ e: z. n0 t4 {9 v
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 H: V4 W5 r, z2 Z; U3 t6 x
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 